産後の骨盤は大きく開いた状態になり、それを支える骨盤底筋もゆるんでしまいます。これにより内臓の位置が下がりぽっこり下腹の原因に！
ここで紹介する運動は、産後でも取り入れやすいカンタンで無理のない動きを中心としたものです。
産後の運動を開始する時期の目安としては、基本的には産後1ヶ月くらいから。無理のない範囲で始めて、ぽっこり下腹を引き締めましょう！

立っているちょっとの時間でできちゃう、簡単だけど産後の引き締めに効果抜群な体操です。

これも、立っているちょっとの時間でできます。広がった骨盤をきゅっと引き締める体操です。

ゆがみを整えて、下腹の引き締めに効果のあるストレッチです。朝起きたときや、夜寝る前の習慣にしましょう。

下半身痩せや便秘、冷え性、生理痛、むくみ解消にも効果抜群！

骨盤をせっかく整えても、それをささえる筋肉が弱いとまたゆがんできてしまいます。
それを防ぐために、骨盤底筋も同時に鍛えて下腹の引き締めを実現させましょう。

産後の下腹を引き締めるエクササイズを紹介しましたが、いかがでしたか？
今回は、子育てに忙しいママや運動が苦手な人でも、毎日続けられそうな簡単な運動だけをご紹介しました。

なかなかなくならない産後の下腹ポッコリやたるみですが、諦めず続けて引き締めていきましょう！