①足を開いて立ちます。②右足の付け根のでっぱりに手をあて、左方向にグッと１０回押し込みます。③同様に、左足の付け根の出っ張りを右方向にグッと１０回押し込みます。
出典：https://www.life-rhythm.net
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①足を開いて立ちます。
②右足の付け根のでっぱりに手をあて、左方向にグッと１０回押し込みます。
③同様に、左足の付け根の出っ張りを右方向にグッと１０回押し込みます。