①足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。②腰に手をあてて、右回りにゆっくりと２～３回まわします。③②と同様に、今度は左回りにゆっくりと２～３回まわします。
出典：http://diet-daisuki.blog.so-net.ne.jp
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②腰に手をあてて、右回りにゆっくりと２～３回まわします。
③②と同様に、今度は左回りにゆっくりと２～３回まわします。