妊活の一貫として、基礎体温グラフをつけている方も多いのではないでしょうか。
基礎体温グラフから排卵日を割り出したりできるのは、一般的によく知られていることですよね。
では、体温の記録をつけることで、妊娠しやすい日が分かるのはなぜか、ご存知ですか?

体温は妊活中でなくても、健康状態を見るために重要な情報になりますが、なぜ体温から排卵日などが分かるのかというメカニズムを知ると、自分の体の変化も敏感に察知できるようになるかも知れません。

では、基礎体温の測り方や、排卵日の計算の仕方、なぜ基礎体温から排卵日などが分かるのかを見てみましょう。

体温で排卵日が分かるのはなんで?

体温で排卵日が分かるのは、ホルモンバランスが大きく関係しています。通常ホルモンバランスが安定していると、女性の体には体温が下がる低温期と、体温が上がる高温期が定期的にやってきます。

女性の体の中では、エストロゲンと黄体ホルモンが交互に増えるようになっていて、増えるホルモンによって体温の上がり下がりが影響を受けます。

エストロゲンが分泌される量が増えると体温が下がるので低温期となり、生理開始日から排卵日まで続きます。反対に、黄体ホルモンが増えると体温が上がり高温期となります。
そして、高温期は排卵日から次の生理まで続きます。

基礎体温の測り方

体温は1日のうちでも細かく変化しますよね。それでは基礎体温は、いつ測れば良いものなのでしょうか。

1日のうちで人の体温が最も安定しているのは、寝起きの状態の時です。なぜなら、睡眠中の人の体は、必要最低限の体力しか使っていません。そのため、基礎体温を測るに一番良いのは、寝起きのタイミングで測ることです。

最近では、いろんなタイプの体温計が出ていますが、寝起きにそのまま舌の裏で体温を測るのが一番正確な数字だと言われています。

基礎体温から排卵日を計算する

先ほど、なぜ排卵日などが分かるようになるのかというところで、ホルモンバランスが大きく関係してくるというお話をしましたが、排卵日を計算するには、記録をつけて体温の推移を可視化すると分かりやすくなります。

そのため、基礎体温を測ったからといって、1日2日で排卵日を計算できるわけではないので、まずは根気よく毎日記録して、ご自分の体温の動向を知ることが大切です。

基礎体温グラフ

基礎体温を計って排卵日を割り出すには『基礎体温グラフ』を作る必要があります。分かりやすくするために、月初め1日から付け始めてもいいですし、生理初日から付け始めてもいいでしょう。

日付を横軸に、毎朝体温を計って、温度を線グラフで追ってみましょう。
すると、自分の体温変化の推移が分かるようになります。

下の図のように、生理初日から計測を始めると、低温期から始めるので、高温期になるタイミングなどが、よりきれいに分かりやすくなります。

ただし、低温期と高温期が交互にやってくるのは、ホルモンバランスが安定していることが前提であるため、基礎体温を計り始めて、何か月も体温に波が無い場合は、産婦人科医に相談をしてみてくださいね。

基礎体温を記録してくれるアプリ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

買って良かった!出産までに準備しておきたい必要なもの5選

妊娠すると早く赤ちゃんに会いたいという衝動から、ベビー用品を見に行くとついついあれもこれも欲しくなっちゃいま…

yoc97★ / 2007 view

あなたは大丈夫?知っておきたい妊娠高血圧症候群症状と予防法

高齢出産率が高くなる昨今、妊娠高血圧症候群になる妊婦さんが増えています。どういう病気なのか、誰もがなる可能性…

rinsei42 / 1740 view

【新米パパ応援】ママと一緒に素敵なイクメン計画

赤ちゃんはママのお腹の中で、ゆっくりと成長していきます。 でもパパがその経験を望んでも、それはできないことで…

HF-LIFE / 5201 view

使わないこともある?よく考えて買いたい出産準備グッズ

赤ちゃんを迎えるための出産準備。張り切って買いそろえたけど、実際あまり使わなかった、他のもので代用できたとい…

snowfairy / 1026 view

断乳への第一歩!夜間の断乳をうまく乗り切れる方法5選

断乳を決めたら、第一歩として夜間断乳を!できるだけスムーズに、うまく乗り切ることができる方法をいくつかご紹介…

yoc97★ / 1543 view

助成補助や医療費補助はあるの?気になる妊婦健診の費用のこと

妊婦健診の費用は、病院や自治体の補助によって大きく変わります。でも、相場や検診の頻度を知っておきたいものです…

ReilyLady / 1300 view

安産効果抜群!?出産までに骨盤ゆるゆる!マタニティヨガに挑戦(^^♪

妊娠中のストレス解消や、運動不足解消、また安産効果を高めるとして、最近産院でも実施されている、マタニティヨガ…

HF-LIFE / 21320 view

妊娠による症状はつわりだけじゃない!ママを悩ます妊娠の症状

妊娠中の症状と言ったら、つわりのイメージだけど他にはどんなことが起こるの?妊娠して初めて分かった、妊娠期間中…

ReilyLady / 1559 view

つわり時期に食べやすい物は?辛い時期を乗り切る食事メニュー

人によって程度や症状が違う、つらいつわりの時期。でも自分と赤ちゃんのために栄養はしっかり摂りたいですよね。食…

tujico / 2108 view

誰もが悩むはず!聞きたくても聞けない妊婦さんの便秘の解消法

妊娠中に便秘を訴える妊婦さんって結構多いのです・・妊娠したらお世話になるかもしれない簡単にできる便秘の解消法…

rinsei42 / 1799 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック