妊娠中はつい食べ過ぎてしまう

妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養をと思うばかりに食べ過ぎてしまったり、なにか食べていないと気持ちが悪くなる食べつわりになってしまったり、無性にフライドポテトや揚げものばっかり食べたくなったり…など
なにかと食べ過ぎてしまうことが多くあります。

妊娠中、太りすぎるとどうなるの?

妊娠中に太りすぎてしまうとお産がスムーズに進み辛くなると言われています。
体重管理をしっかりしていても100%安産が保証されているわけではありません。
ただ、医師から言われたようにしっかりと体重管理をしてきた人の方が比較的に短時間でスムーズに出産をする割合が高いです。

体重が増えすぎて肥満になると、お産の際、普通は300cc程度の出血量が、増えることも。帝王切開になった場合、麻酔がむずかしくなるとか、血栓症になりやすいということも起こりえます。また、糖尿病や妊娠中毒症の率もアップします。産婦人科ドクターが体重に厳しいのは、少しでもこういったリスクを避けるため。特に血栓症は妊産婦死亡率の第二位ですから。

大袈裟かもしれませんが、死に至るリスクがあがると考えると太り過ぎないことは重要ですね。

自分が出産までにどれくらい体重が増えてもいいかは主治医や助産師さんとよく相談してみてください。

妊娠中は食べないダイエットは絶対NG

妊娠中は太り過ぎてしまったからといって食べないダイエットや極端に少食へすることはお腹の赤ちゃんに危険を及ぼします。
過度な運動などもせず、適量を食べ、医師と相談し体に負担にならないウォーキングなどをしましょう。

妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選

妊娠中にダイエットは禁物!
ヘルシーな料理を適量食べましょう!

納豆クリームパスタ

小麦粉やバターや生クリームを使っていないのでローカロリーのクリームパスタ。
納豆でとろりとしています。

パスタのかわりにうどんなどでアレンジしてもおいしいです。

白滝や豆腐というダイエット食材の定番と言えるヘルシーなココット。
野菜をプラスしてアレンジすることも可能。

鶏肉のかわりに凍り豆腐を使った唐揚げ。
旦那さんのおつまみやお子さんのおやつにも最適。
イソフラボン、カルシウム、鉄分をとれる栄養たっぷりなおかつ低カロリーのおすすめレシピです。

レンジでチンをするだけの簡単なレシピでなおかつカロリーが低いものです。
タンパク質がしっかりととれます。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

安産祈願のマナーとは?初穂料の相場や服装についてレクチャー

日本の伝統的な行事の1つである「安産祈願」!初めての妊娠では、何事も初めてなので分からない事だらけですよね。…

kaeru_5 / 3066 view

センスが光る♡ママが喜ぶ出産祝いの人気ギフト6選

赤ちゃんやママの喜ぶ顔が見たいからこそ悩んでしまう出産祝いのギフト。ちょっとオシャレで可愛いギフトを集めてみ…

sumomomama / 8646 view

つわりのピークが過ぎるって本当?妊娠12週ってこんな時期!

妊娠12週ごろになると、つわりの症状もようやく落ち着いてくるころ。その他、ママの身体やお腹の中の赤ちゃんには…

tujico / 5013 view

妊娠中に読んでおくべし! 心が落ち着く妊娠中におすすめの本6選

 妊娠中、出産を楽しみにする気持ちと、ちゃんと自分に育てられるんだろうか?という不安や心配で精神的に不安定に…

timun / 12269 view

もうすぐ出産…これさえあれば大丈夫!入院に必要なものリスト

初めての出産を控え、入院準備はいざこれから!と考えている方、でも何をそろえたらいいの?とよくわからず不安なこ…

tokakko / 5637 view

断乳への第一歩!夜間の断乳をうまく乗り切れる方法5選

断乳を決めたら、第一歩として夜間断乳を!できるだけスムーズに、うまく乗り切ることができる方法をいくつかご紹介…

yoc97★ / 4992 view

妊娠初期のつわりの原因と対処法は?つわりに効く食べ物はこれ!

妊娠を喜んだのもつかの間、その後は幸せオーラを打ち砕くような辛く長いつわり期間が待ち受けています。妊娠初期の…

花央 / 6000 view

あなたは大丈夫?知っておきたい妊娠高血圧症候群症状と予防法

高齢出産率が高くなる昨今、妊娠高血圧症候群になる妊婦さんが増えています。どういう病気なのか、誰もがなる可能性…

rinsei42 / 4912 view

初期だけじゃない!妊娠後期にあるつわりの症状とその原因

つわりは妊娠初期だけじゃなかったの!?実は妊娠後期にもつわりはあります。今回は後期にあるつわりの症状と対策を…

oppekeizm / 5585 view

reichel

子供から学び、子供と成長していく。

子供だった気持ちを忘れない。

そんな育児を目指してます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック