妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選
体重が増えすぎてお医者さんから注意を受けてしまった妊娠さんへ。安産のためのヘルシーレシピ。
妊娠中はつい食べ過ぎてしまう
妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養をと思うばかりに食べ過ぎてしまったり、なにか食べていないと気持ちが悪くなる食べつわりになってしまったり、無性にフライドポテトや揚げものばっかり食べたくなったり…など
なにかと食べ過ぎてしまうことが多くあります。
妊娠中、太りすぎるとどうなるの?
妊娠中に太りすぎてしまうとお産がスムーズに進み辛くなると言われています。
体重管理をしっかりしていても100%安産が保証されているわけではありません。
ただ、医師から言われたようにしっかりと体重管理をしてきた人の方が比較的に短時間でスムーズに出産をする割合が高いです。
体重が増えすぎて肥満になると、お産の際、普通は300cc程度の出血量が、増えることも。帝王切開になった場合、麻酔がむずかしくなるとか、血栓症になりやすいということも起こりえます。また、糖尿病や妊娠中毒症の率もアップします。産婦人科ドクターが体重に厳しいのは、少しでもこういったリスクを避けるため。特に血栓症は妊産婦死亡率の第二位ですから。
自分が出産までにどれくらい体重が増えてもいいかは主治医や助産師さんとよく相談してみてください。
妊娠中は食べないダイエットは絶対NG
妊娠中は太り過ぎてしまったからといって食べないダイエットや極端に少食へすることはお腹の赤ちゃんに危険を及ぼします。
過度な運動などもせず、適量を食べ、医師と相談し体に負担にならないウォーキングなどをしましょう。
妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選
妊娠中にダイエットは禁物!
ヘルシーな料理を適量食べましょう!
納豆クリームパスタ
出典:ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも by アラエッサ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
小麦粉やバターや生クリームを使っていないのでローカロリーのクリームパスタ。
納豆でとろりとしています。
パスタのかわりにうどんなどでアレンジしてもおいしいです。
出典:麻婆しらたき豆腐のチーズココット by S.Kirin [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
白滝や豆腐というダイエット食材の定番と言えるヘルシーなココット。
野菜をプラスしてアレンジすることも可能。
出典:簡単!栄養満点!ヘルシー高野豆腐の唐揚げ by STZN [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
鶏肉のかわりに凍り豆腐を使った唐揚げ。
旦那さんのおつまみやお子さんのおやつにも最適。
イソフラボン、カルシウム、鉄分をとれる栄養たっぷりなおかつ低カロリーのおすすめレシピです。
出典:【鬼簡単】レンジで蒸し鶏 by 育男星 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
レンジでチンをするだけの簡単なレシピでなおかつカロリーが低いものです。
タンパク質がしっかりととれます。
出典:ささみの梅しそ丼 by ユコウコ丸 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?…
snowsnow / 9397 view
ちょっと気になる...男女産み分け法ってどんなもの?
赤ちゃんは授かりもの☆健康に生まれてきてくれるだけで十分。それが親の願いですよね。でも、やっぱり少し気になる…
manahaha / 11385 view
妊娠中に準備しておこう!陣痛から出産まで役立つアイテム11選
陣痛は、いつどんな症状で始まるのかわかりません・・・そんな不安を少しでも軽減できるように!今回は、先輩ママの…
manahaha / 7243 view
妊娠初期のつらいつわり...こんな食べ物で乗り切ろう7選
妊娠初期は、赤ちゃんが授かった喜びと同時に、体の不調が次々に出てくる時期でもあります。その中でも食べると吐い…
manahaha / 10974 view
自分と家族のために学ぼう!子宮がん検診と子宮体がんについて
子宮がん検診に行かなければと思いつつ、いろいろな理由から、後回しになっていませんか?いま一度、子宮体がんと検…
tikatika / 8698 view
出産祝いにも♡通販で買えるディズニーのベビーグッズ15選
出産祝いなどのプレゼントでも人気のディズニーグッズ。今回は、ネット通販で買えるおすすめ商品を集めました。忙し…
snowsnow / 10377 view
持っているだけで気分も上がる!かわいい安産のお守り5選
無事な出産を祈る安産守り。ご自分で買われたり、家族や友人にプレゼントしたりする機会も多いのではないでしょうか…
snowfairy / 22493 view
妊娠ごとにそれぞれみんな違う症状!出やすいつわりの種類って?
つわりの症状は人それぞれ。同じ人ですら、第一子と第二子の妊娠時でつわりの内容が異なることがあります。一般的に…
tujico / 3418 view
出産って一体いくらかかるの?知っておきたい出産育児一時金
結婚・妊娠・出産を前にして、それを敬遠する理由として、経済的な疑問や不安はつきものです。出産に伴っては、どの…
もものなほ子 / 5288 view
子供から学び、子供と成長していく。
子供だった気持ちを忘れない。
そんな育児を目指してます。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも by アラエッサ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/730f12c453157e11cbaddc33cb629d56.jpg)
![麻婆しらたき豆腐のチーズココット by S.Kirin [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/da6970b823767c4c18a595a9108b16bd.jpg)
![簡単!栄養満点!ヘルシー高野豆腐の唐揚げ by STZN [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/569541aedc771bd6c83ae929ab0e32ad.jpg)
![【鬼簡単】レンジで蒸し鶏 by 育男星 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/fbd931bbd447248b9329bda81fbaf403.jpg)
![ささみの梅しそ丼 by ユコウコ丸 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/1b79889ad418d9ea3da1a477e1ef65c0.jpg)
大袈裟かもしれませんが、死に至るリスクがあがると考えると太り過ぎないことは重要ですね。