妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選
体重が増えすぎてお医者さんから注意を受けてしまった妊娠さんへ。安産のためのヘルシーレシピ。
妊娠中はつい食べ過ぎてしまう
妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養をと思うばかりに食べ過ぎてしまったり、なにか食べていないと気持ちが悪くなる食べつわりになってしまったり、無性にフライドポテトや揚げものばっかり食べたくなったり…など
なにかと食べ過ぎてしまうことが多くあります。
妊娠中、太りすぎるとどうなるの?
妊娠中に太りすぎてしまうとお産がスムーズに進み辛くなると言われています。
体重管理をしっかりしていても100%安産が保証されているわけではありません。
ただ、医師から言われたようにしっかりと体重管理をしてきた人の方が比較的に短時間でスムーズに出産をする割合が高いです。
体重が増えすぎて肥満になると、お産の際、普通は300cc程度の出血量が、増えることも。帝王切開になった場合、麻酔がむずかしくなるとか、血栓症になりやすいということも起こりえます。また、糖尿病や妊娠中毒症の率もアップします。産婦人科ドクターが体重に厳しいのは、少しでもこういったリスクを避けるため。特に血栓症は妊産婦死亡率の第二位ですから。
自分が出産までにどれくらい体重が増えてもいいかは主治医や助産師さんとよく相談してみてください。
妊娠中は食べないダイエットは絶対NG
妊娠中は太り過ぎてしまったからといって食べないダイエットや極端に少食へすることはお腹の赤ちゃんに危険を及ぼします。
過度な運動などもせず、適量を食べ、医師と相談し体に負担にならないウォーキングなどをしましょう。
妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選
妊娠中にダイエットは禁物!
ヘルシーな料理を適量食べましょう!
納豆クリームパスタ
出典:ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも by アラエッサ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
小麦粉やバターや生クリームを使っていないのでローカロリーのクリームパスタ。
納豆でとろりとしています。
パスタのかわりにうどんなどでアレンジしてもおいしいです。
出典:麻婆しらたき豆腐のチーズココット by S.Kirin [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
白滝や豆腐というダイエット食材の定番と言えるヘルシーなココット。
野菜をプラスしてアレンジすることも可能。
出典:簡単!栄養満点!ヘルシー高野豆腐の唐揚げ by STZN [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
鶏肉のかわりに凍り豆腐を使った唐揚げ。
旦那さんのおつまみやお子さんのおやつにも最適。
イソフラボン、カルシウム、鉄分をとれる栄養たっぷりなおかつ低カロリーのおすすめレシピです。
出典:【鬼簡単】レンジで蒸し鶏 by 育男星 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
レンジでチンをするだけの簡単なレシピでなおかつカロリーが低いものです。
タンパク質がしっかりととれます。
出典:ささみの梅しそ丼 by ユコウコ丸 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
妊活中に入れておきたい食生活・体調管理・運動アプリ5選
妊活を行う上で重要となってくるのが日々の生活。いろいろと気にしなければいけない生活であるからこそ手軽に管理で…
nakou / 7810 view
赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと
待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…
snowsnow / 6968 view
使わないこともある?よく考えて買いたい出産準備グッズ
赤ちゃんを迎えるための出産準備。張り切って買いそろえたけど、実際あまり使わなかった、他のもので代用できたとい…
snowfairy / 4068 view
産院2つの体制!意外と知らない母子別室と母子同室
産院には、母子別室と母子同室があることを知っていますか?少しづつ増えつつある、母子同室の体制。しかし認知度が…
HF-LIFE / 17904 view
一人の時間を楽しもう!産休・育休中にやっておきたい5つのこと
お子様が誕生したら、一人の時間や夫婦の時間はほぼなくなってしまいます。あとから「やっておけばよかった!」と後…
tujico / 7633 view
誰もが悩むはず!聞きたくても聞けない妊婦さんの便秘の解消法
妊娠中に便秘を訴える妊婦さんって結構多いのです・・妊娠したらお世話になるかもしれない簡単にできる便秘の解消法…
rinsei42 / 7799 view
人気の生理用品「布ナプキン」で健康的なおかあさんに!!
生理中の不快感に悩んでいる方、多いですよね。今回は、大注目の布ナプキンで、どこまで快適に過ごせるか、お伝えし…
サクマメグム / 6365 view
出産祝いに何を贈る?あげると喜んでもらえる贈り物ランキング5*
友人の出産祝い。 何を贈れば良いか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、あげると喜んでもらえる、出産祝い人気…
HF-LIFE / 6880 view
赤ちゃんが待ち遠しい!妊娠から出産まで胎内での成長まとめ
誰もが早く出てきてくれないかな♪お腹の中で何してるのかな?と気になりますよね。妊娠から出産までの赤ちゃんの胎…
yoc97★ / 17600 view
【新米パパ応援】ママと一緒に素敵なイクメン計画
赤ちゃんはママのお腹の中で、ゆっくりと成長していきます。 でもパパがその経験を望んでも、それはできないことで…
HF-LIFE / 10119 view
子供から学び、子供と成長していく。
子供だった気持ちを忘れない。
そんな育児を目指してます。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも by アラエッサ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/730f12c453157e11cbaddc33cb629d56.jpg)
![麻婆しらたき豆腐のチーズココット by S.Kirin [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/da6970b823767c4c18a595a9108b16bd.jpg)
![簡単!栄養満点!ヘルシー高野豆腐の唐揚げ by STZN [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/569541aedc771bd6c83ae929ab0e32ad.jpg)
![【鬼簡単】レンジで蒸し鶏 by 育男星 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/fbd931bbd447248b9329bda81fbaf403.jpg)
![ささみの梅しそ丼 by ユコウコ丸 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが200万品](file/parts/I0000087/1b79889ad418d9ea3da1a477e1ef65c0.jpg)
大袈裟かもしれませんが、死に至るリスクがあがると考えると太り過ぎないことは重要ですね。