妊娠中はつい食べ過ぎてしまう

妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養をと思うばかりに食べ過ぎてしまったり、なにか食べていないと気持ちが悪くなる食べつわりになってしまったり、無性にフライドポテトや揚げものばっかり食べたくなったり…など
なにかと食べ過ぎてしまうことが多くあります。

妊娠中、太りすぎるとどうなるの?

妊娠中に太りすぎてしまうとお産がスムーズに進み辛くなると言われています。
体重管理をしっかりしていても100%安産が保証されているわけではありません。
ただ、医師から言われたようにしっかりと体重管理をしてきた人の方が比較的に短時間でスムーズに出産をする割合が高いです。

体重が増えすぎて肥満になると、お産の際、普通は300cc程度の出血量が、増えることも。帝王切開になった場合、麻酔がむずかしくなるとか、血栓症になりやすいということも起こりえます。また、糖尿病や妊娠中毒症の率もアップします。産婦人科ドクターが体重に厳しいのは、少しでもこういったリスクを避けるため。特に血栓症は妊産婦死亡率の第二位ですから。

大袈裟かもしれませんが、死に至るリスクがあがると考えると太り過ぎないことは重要ですね。

自分が出産までにどれくらい体重が増えてもいいかは主治医や助産師さんとよく相談してみてください。

妊娠中は食べないダイエットは絶対NG

妊娠中は太り過ぎてしまったからといって食べないダイエットや極端に少食へすることはお腹の赤ちゃんに危険を及ぼします。
過度な運動などもせず、適量を食べ、医師と相談し体に負担にならないウォーキングなどをしましょう。

妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選

妊娠中にダイエットは禁物!
ヘルシーな料理を適量食べましょう!

納豆クリームパスタ

小麦粉やバターや生クリームを使っていないのでローカロリーのクリームパスタ。
納豆でとろりとしています。

パスタのかわりにうどんなどでアレンジしてもおいしいです。

白滝や豆腐というダイエット食材の定番と言えるヘルシーなココット。
野菜をプラスしてアレンジすることも可能。

鶏肉のかわりに凍り豆腐を使った唐揚げ。
旦那さんのおつまみやお子さんのおやつにも最適。
イソフラボン、カルシウム、鉄分をとれる栄養たっぷりなおかつ低カロリーのおすすめレシピです。

レンジでチンをするだけの簡単なレシピでなおかつカロリーが低いものです。
タンパク質がしっかりととれます。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

出産祝いに人気の5選!ママと赤ちゃんが嬉しい贈り物は?

大切な家族や友達が出産!仲の良い相手だからこそ「お祝いは何をあげたらいいだろう」と悩んでしまうもの。独身で子…

花央 / 5311 view

安産祈願のマナーとは?初穂料の相場や服装についてレクチャー

日本の伝統的な行事の1つである「安産祈願」!初めての妊娠では、何事も初めてなので分からない事だらけですよね。…

kaeru_5 / 3431 view

ドキドキの妊婦検診!気になる費用や間隔を知っておこう

はじめての妊婦検診は不安だらけ!どんな検査をするのか、費用はどのくらいかかるのか。もしかして?と思ったら早め…

hinamama / 5130 view

慌てないで!破水したらやること、やってはいけないこと

お産の流れが頭に入っていても、急に来たらやはり焦ってしまう、破水。破水したら何をしたらいいの?何をしたらいけ…

tujico / 7468 view

つわりのピークが過ぎるって本当?妊娠12週ってこんな時期!

妊娠12週ごろになると、つわりの症状もようやく落ち着いてくるころ。その他、ママの身体やお腹の中の赤ちゃんには…

tujico / 5535 view

一体いつまで続く?妊娠初期症状と妊娠中のみんなのつわり解消法

「お腹の中に赤ちゃんが・・・!」と、喜ぶのもつかの間、妊娠初期にはつわりがつきものです。ひどい方は点滴&入院…

もものなほ子 / 9490 view

こんなはずでは……【妊娠中、夫婦喧嘩が増える理由】

妊娠中に喧嘩が増えてしまう理由とその解決方法

reichel / 19320 view

妊活中☆身体のために積極的に摂りたい栄養・サプリ10選

赤ちゃんを授かりたいと願う女性の中では妊娠しやすい体づくりを目指して、【妊活】をされている方も多いのではない…

tokakko / 9465 view

大事な赤ちゃんの為にも受けよう!妊婦さんの歯科検診

赤ちゃんのために歯科検診なの?と思われる方も多いかと思います。ここでは妊婦さんこそ受けてほしい歯科検診につい…

yoc97★ / 5621 view

持っているだけで気分も上がる!かわいい安産のお守り5選

無事な出産を祈る安産守り。ご自分で買われたり、家族や友人にプレゼントしたりする機会も多いのではないでしょうか…

snowfairy / 21294 view

reichel

子供から学び、子供と成長していく。

子供だった気持ちを忘れない。

そんな育児を目指してます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック