「食べづわり」とは?

妊娠した女性が吐き気をもよおす場面、ドラマでもよくある「つわり」のシーンです。


普通のつわりは「食べられない」というイメージですね。
しかし逆に「とにかく何か食べていないと気持ち悪い」というつわりもあります。


「食べづわり」といわれています。


食べられて栄養がとれるなら大丈夫なのでは?
吐いてしまう「普通のつわり」よりもマシなのでは?

そう感じるパパもいるかもしれません。

しかし現実はそんなに甘いものではありません。

つわりの原因は現代医学でもハッキリしておらず、薬はありません。

食べられるものは限られている
異常な食欲を抑えられない自分
何かを口に入れていないと気持ち悪くなる感じ

そのつらさは独特です。


困ってしまっている妊婦さんが少しでも楽になれる方法を考えていきましょう。

体重の増えすぎを抑える対策は?

食べづわりの妊婦さんは吐き気から逃れたいあまり、「高カロリー・高脂肪」の食事をとりすぎて急激に体重が増えてしまうことがあります。

カロリーをとることも、脂肪をとることも妊婦さんには大切なことです。

注意するべきは「適度に」食べるということです。


「食欲をうまくやり過ごして適度に食べる」
「トータルの栄養バランスを考えて食事をする」

これを少し意識しましょう。

「食べられるものが限られているのに…。バランスよくなんて無理」
という方もいると思います。

できる範囲で大丈夫ですよ。

「カロリーが低めの食べ物」でやり過ごす

何かムカつきを抑えるような、できればカロリーが低めの食品をみつけてみましょう。

・無糖の炭酸水
・レモン水
・氷を口に含む(果汁を製氷皿で凍らせたものでもOK)

「水の味さえ嫌になる。」というタイプの方は、うがいでリフレッシュする方法もあります。

・野菜スティック

カットしたものを冷蔵庫に常備して、気分が悪くなる前に口にします。
冷たいものの方がニオイを感じにくく、口の中がスッキリしやすい傾向にあります。

「口の中に長い時間ふくめる食べ物」でやり過ごす

お仕事中、外出中にやりやすい方法です。

・ノンシュガーの飴を口に含む
・ガムをかむ

・干し梅を少しずつかじる
・スルメをカミカミ
・おしゃぶり昆布をモグモグ

少し糖分の含まれるものの方が、気分の悪さが緩和される方もいます。
個数は一日何個までと決めておいた方が、塩分や糖分のとりすぎを防げます。

虫歯には注意して下さいね。

「少量を頻回に分けて食べて」やり過ごす

食べていないと気持ち悪いのに、食べ過ぎるとそれも気持ち悪い。
そんな方は「少しづつ」「何回かに分けて」食べてみて下さい。

普段は一日三食ですが、一日五食くらいに分けてみる方法です。


・小さなおにぎりを作っておいて、気分が悪くなる前にチョコチョコ食べる
・朝起きたらすぐにバナナを食べて空腹を落ち着かす


気分が本格的に悪くなる前に、早めに口にいれるのがポイントです。

「気分転換」でやり過ごす

意外とこれが大切です。

気分が悪くなるのでは…。嘔吐してしまうのでは…。
そう考えて引きこもりがちになってしまいますよね。


お部屋の中で一人きりで吐き気に耐えるのはさみしいです。


・少し吐き気がおさまった時を見計らって散歩・買い物に出かける
・妊娠初期のママの集まりなど妊婦教室に参加してみる

そしてパパに愚痴を聞いてもらう。
「パートナーが自分のツラさを分かってくれている。」
そういう安心感は大切ですよね。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

出産祝いにも大人気!ボーネルンドの人気商品おすすめはこれ。

1977年の創業以来、子どもの健やかな成長に「あそび」を通して寄与したい。という企業理念の元、多くの家族に支…

ぺこ・ママ♪ / 8002 view

妊娠初期の辛いつわりの症状を乗り切るためのポイントを紹介!

待望の赤ちゃんを授かることができた喜びもつかの間、吐き気や眠気などのつわりの症状で辛い妊娠生活を送っているマ…

kaeru_5 / 4893 view

オリモノの状態で排卵日が分かる?知っておきたい体からのサイン

オリモノは私たち女性にとってはあまり好ましいものではないですよね。しかしオリモノには大事な役割がたくさんあり…

kaeru_5 / 7623 view

ママからのプレゼント!妊娠~出産までにできるやさしい胎教

妊娠5か月~6か月になると赤ちゃんもよく耳が聞こえるようになり、ママともコミュニケーションが取れるように。マ…

もものなほ子 / 5817 view

自分と家族のために学ぼう!子宮がん検診と子宮体がんについて

子宮がん検診に行かなければと思いつつ、いろいろな理由から、後回しになっていませんか?いま一度、子宮体がんと検…

tikatika / 8405 view

ちょっと気になる...男女産み分け法ってどんなもの?

赤ちゃんは授かりもの☆健康に生まれてきてくれるだけで十分。それが親の願いですよね。でも、やっぱり少し気になる…

manahaha / 10896 view

赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと

待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…

snowsnow / 6378 view

事前に知っておきたい!緊急帝王切開になるケースはどんな時?

出産は予定通りに進まないことの方が多いものです。自然分娩を希望していても、緊急帝王切開になるケースもあります…

ReilyLady / 5319 view

妊娠前から飲む必要があると言われている葉酸と妊娠の関係

今では産婦人科で妊娠していると診断されると葉酸のサプリメントを摂取することを勧められ、産婦人科で販売している…

まきっぺまきまき / 6150 view

出産祝いお返しはどうする?内祝いのマナーとオススメギフト5選

出産祝いをくださった方に内祝いを贈りたいけど、何をどのように贈ればいいかとわからない事も多いと思います。簡単…

sumomomama / 8659 view

ひらり

「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック