バランスよく栄養をとる

妊娠中は嗜好が変わることもよく聞きます。
「普段は口にしないジャンクフードが食べたくて食べたくて仕方ない」という妊婦さんもいます。

でも食欲のままに高カロリーなスナック菓子をつまんでいては、塩分もとりすぎになってしまいますね。


しかし食べたいものを我慢して、気分の悪さを我慢し続けるのは無理があります。
要はトータルでバランスがとれれば良いのです。

インスタントラーメンばかり食べたくなる…
そんな時は野菜、乾燥わかめ、卵をトッピングしてみて栄養をプラス

昼間はアイスをドカ食いしてしまった。
そんな日もあります。夜は野菜の煮物、お魚を中心にする。

1日トータル
1週間トータル
それでバランスをとるように心がけてみて下さい。

妊娠中に体重が増えすぎると困ること

妊娠中にダイエットは危険です。
胎児はママの食べてくれる栄養が全てです。

自己流のダイエットはやめましょう。

しかし必要以上の体重増加や急増は妊娠高血圧症候群のリスクを高める可能性もあります。

産後に体重を落とすのが大変になってしまうと「体の健康問題」だけでなく、ママの自己イメージが低下してしまうことで「心の健康問題」につながることもあります。



体重管理をしっかりとしてくれる産婦人科も最近は多いです。
どれくらい体重が増えても大丈夫か、助産師さんと相談しましょう。

病院スタッフはいつも忙しそうで、声をかけにくいかもしれません。
「体重のことくらいで…。」なんて遠慮せず、ツラさを周りに打ち明けて下さい。

「つわり」は必ず終わります。分かっていてもツライ!

「つわりは病気じゃないしね。」

こんな心無い言葉を今でもきくことがあります。
現在つわり中の妊婦さんには絶対言わないであげて欲しいものです。


つわりの程度や症状は千差万別です。
食べることができている妊婦さんでも、「食べづわり」に悩んでいるかもしれません。


吐き気とイライラ、美容的な問題…
「つわり」はつらいです。しかし

「つわりで赤ちゃんの存在を強く感じるようになった。」
「食生活に関心を持つようになった。」

そういうママも多いですよね。

「つわり」もポジティブにとらえて

これから赤ちゃんを迎える準備として、今までの栄養を見なおす良い機会にしませんか?



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

一体いつまで続く?妊娠初期症状と妊娠中のみんなのつわり解消法

「お腹の中に赤ちゃんが・・・!」と、喜ぶのもつかの間、妊娠初期にはつわりがつきものです。ひどい方は点滴&入院…

もものなほ子 / 10446 view

妊娠中に読んでおくべし! 心が落ち着く妊娠中におすすめの本6選

 妊娠中、出産を楽しみにする気持ちと、ちゃんと自分に育てられるんだろうか?という不安や心配で精神的に不安定に…

timun / 14138 view

妊娠後期のつわりを軽くしたい!試してほしい5つの方法

一般的に妊娠初期に起こることが多いつわりですが、人によっては後期までつわりが続いたり、後期になってから新しい…

tujico / 6146 view

妊娠したい!排卵日を予測できる「排卵日検査薬」とは?

妊娠したいと思い基礎体温を付けていても、なかなかタイミングが難しかったりしますよね。そこでおススメなのが「排…

pippo / 5036 view

つわりがひどい時期を少しでも和らげる飲み物と食べ物8選

妊娠がわかり、お腹の中に赤ちゃんがいるという幸せいっぱいの中、最初にやってくる試練がつわりです。妊娠初期で不…

まきっぺまきまき / 7187 view

出産祝いお返しはどうする?内祝いのマナーとオススメギフト5選

出産祝いをくださった方に内祝いを贈りたいけど、何をどのように贈ればいいかとわからない事も多いと思います。簡単…

sumomomama / 9313 view

もうすぐ出産…これさえあれば大丈夫!入院に必要なものリスト

初めての出産を控え、入院準備はいざこれから!と考えている方、でも何をそろえたらいいの?とよくわからず不安なこ…

tokakko / 6755 view

出産をするなら無痛分娩!「無痛分娩」の仕組みと気になる費用

無痛分娩は、欧米では主流の出産法です。日本ではまだまだ一般的ではありませんが、自然分娩と違い、お母さんがリラ…

Le Petit Bateau / 10181 view

迷う人が多い2人目・3人目の出産祝いにおすすめなギフト5選

友人や職場の同僚など、身近な人のお子さんの誕生の話を聞くとこちらまで嬉しくなりますね。ぜひ使ってもらえるもの…

citrus mama / 8868 view

妊娠中に薬は飲んでいいの?体調が悪い時はどうしたらいいの?

妊娠中に体調を崩してしまったりすることもあるかと思います。そんな時、市販の薬を飲んでいいのか?病院は何科に行…

yoc97★ / 5684 view

ひらり

「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック