なんだか最近首や肩がよく凝るし、首が痛くて上を向きづらい。
朝起きた時に寝違えて首が回らないこともあるし、調子悪いなぁ…と思っている方、いませんか?

その症状、もしかしてストレートネックかもしれません。
スマホやパソコンのやりすぎに心当たりはありませんか?
重症になる前に日々の生活を見直していきましょう!

ストレートネックとは?

ストレートネックは、本来ゆるやかに湾曲しているはずの頚椎のカーブが失われ、まっすぐになっていることを指します。

通常ですと首の前湾角度は30~40度なので左の画像のようにゆるやかに曲がっているのですが、右画像のストレートネックの人の場合は頸椎がまっすぐになってしまっています。

頸椎は前に湾曲していることで、およそ5kg前後あると言われている頭の重さを支えることができています。
それがまっすぐになってしまうことで、全身のバランスが崩れいろんな場所が緊張状態となり、その結果痛みや凝りにつながっているのです。

ストレートネックになってしまう原因は?

ストレートネックは現代病と言われています。
うつむいて猫背な状態で、パソコンやスマホを長時間続けていることが代表的な原因です。
最近のスマホの爆発的な普及によって、ストレートネックに悩む人がどんどん増加しています。

ストレートネックの治し方

しかし、そんな辛いストレートネックは治すことができます!
以下の方法を実践して実際に楽になったという方や、寝違えが起こらなくなったという人もいるそうですので、悩んでいる方は今日からやってみましょう!

常に姿勢に気をつける

まずは猫背を正すことから始めましょう。
普段の生活でふと気付いたら猫背になってしまっていませんか?
いつも正しい姿勢で生活することを頭に置いて、悪いクセを治していきましょう。

ストレッチ

簡単なストレッチをご紹介します。
以下の動画をご覧ください。

ストレートネックの治し方のストレッチ、首専門の整体師の辰巳先生 - YouTube

出典:YouTube

ストレートネックをタオルで治療する方法 「多摩市聖蹟桜ヶ丘の整体 Bronco自然整体院」 - YouTube

出典:YouTube

どちらも、首を前後に動かすだけ、タオルでひっぱるだけのとても簡単なものですので、毎日続けられそうですね!



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