フラフープダイエットの効果は?

フラフープは優秀なエクササイズアイテムだった!

お子様の遊び道具としてのイメージが強いフラフープですが、もともとはアメリカでエクササイズアイテムとして発売されたグッズです。

回すのに少しコツがいりますが、慣れれば簡単!フラフープを回すこと自体が楽しくなり、自然とダイエットにつながります。フラフープを回すときは、腰をぐるぐる回すのではなく、腹筋を使って前後にお腹を動かすイメージで。

有酸素運動としての効果

フラフープを10分間回すと、100kcal程度消費できると言われています。ジョギングや水泳などにも匹敵するカロリー消費を得られるうえ、自宅で手軽にできるため、忙しいママでも始めるためのハードルが低いはず。

インナーマッスルや体幹を鍛える効果

フラフープを回すために重要なのは腰の動きですが、この腰の動きが体幹を鍛えるのにうってつけだと言われています。腹筋を使って腰を動かすことにより、腹筋だけではなく骨盤周りのインナーマッスルや体幹も同時に鍛えられるのです。

腹筋が鍛えられることにより、ぽっこりおなかの原因となる内臓の位置も正しい位置に戻せる効果が期待できます。

フラフープの選び方は?

フラフープの選び方は、身長とウエストのサイズに関係があります。一般的には90~95cm程度のものを選ぶと問題ありません。

ウエスト周りのサイズが大きい、身長が低め、という人は、適したサイズを選ばなくてはフラフープがうまく回らない可能性があります。

ウエストが85cm以上の人は105~115cmくらいのフラフープを、身長が低めの人は90cmくらいのものを選ぶようにしましょう。

ダイエット用フラフープの注意点

ダイエット用とされるフラフープは、お腹周りを刺激するために内側に突起がついているものがあります。

これが痛くて回せない!というパターンが多いため、初心者は突起のないタイプか、あっても柔らかい素材でできているものを選びましょう。

おすすめのフラフープ①

75cmと90cmの2パターンにサイズが調整できるフラフープです。ママのエクササイズ用としても、お子様が遊ぶ用としても使用できます。

おすすめのフラフープ②

お腹を刺激する内側の突起がゆるめで、ソフトスポンジでできているフラフープです。適度な重さがありまわしやすく、初心者にもおすすめです。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

関連するまとめ

デスクワークは骨盤にダメージ!椅子の正しい座り方を紹介

仕事中ずっと座っていると、腰が痛くなったりしませんか? また、腰痛に悩まされる人も多いでしょう。 腰痛を予防…

Blonline28 / 7828 view

年齢なんて関係ない!放っておくと失明も?怖~い眼の病気

眼の病気=白内障や緑内障だけではありません。日常生活の中にも失明の危険が潜んでいたとしたら…?老若男女関係な…

tokakko / 7332 view

経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?

子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…

ReilyLady / 5767 view

赤ちゃん以外も打つ方がいい?B型肝炎予防接種の疑問に答えます

B型肝炎の予防接種、赤ちゃんの時には受けなかったけれど今からでも受けた方がいいのか悩んでいる方へ。最近のB型…

myia / 7803 view

辛い鼻づまりに効果あり?病院に行けない時に試す応急処置5選

鼻がつまるのは本当に辛いです。 息苦しくて、仕事や家事に集中できません。 また、どうしても病院に行けない時も…

いっち / 6384 view

tujico

主人、娘、猫3匹と暮らすアラサー主婦です。フリーランスのライターとして活動しています。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング