産後って思っていたよりもなかなか体型って戻らないですよね。かと言って運動する時間もないし、家事に育児で自分のための時間なんて作っていられないものです。
そんな悩ましいママさんたちのために、超簡単豆乳ダイエットを紹介します。

みなさん豆乳ってお好きですか?結構好き嫌いが別れるものだと思いますが、少し工夫すればグンと飲みやすくなります。飲み方のレシピも合わせて紹介しますね。

豆乳ダイエットとは?

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。普段の食事の前にコップ一杯の豆乳を飲むだけでOKです!食事をする前に飲むことで、食事量を少し減らしても満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にもなります。普通に食事もできるので、長期的に苦なく続けることができるのも利点です。

注意しなければいけないのは、ダイエットをすると決めたら食べ過ぎない!バランスの良い食事を心がける!という2点だけです。せっかく、豆乳を飲んでも、それ以上に食べ過ぎれば、意味がなくなってしまうので、体型を戻したいという意志を持って続けてみてくださいね。

豆乳に含まれる成分

豆乳に含まれるどんな成分が、どんな効果を持っているのかを知っていると、日々のちょっとした変化にも気づきやすくなるかも知れませんよ。

◆大豆サポニン◆
新陳代謝を活発にして、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。他にも、ニキビ予防やシミ、シワ予防にも力を発揮してくれる嬉しい成分です。

◆イソフラボン◆
イソフラボンは、ホルモンバランスを整え女性ホルモンの働きを助けてくれます。更年期障害にも有効な成分なので、女性の強い味方と言えます。

◆オリゴ糖◆
ダイエットの大敵、便秘を解消してくれるのがオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の栄養源となるもので、ビフィズス菌が活発に活動してくれると、腸内環境が整い、体の中から太りにくい体質を作ってくれます。

豆乳ダイエットのレシピ

好きな方は気にならないかも知れませんが、毎食毎食、豆乳を飲むののも飽きてきてしまいますよね。そうならないために、いくつかレシピを紹介します。

パインジュース割り

豆乳とパインジュースを1:1で混ぜて飲むだけです。
パインジュースに含まれるビタミン群がサポニンの働きをより活発にしてくれます。味も意外と美味しいですよ!

バナナ豆乳ジュース

バナナはカロリーが少ない割に、腹持ちが良くてダイエットに適した食材です。食前にバナナ豆乳ジュースを飲むことで、暴飲暴食を予防することができます。
バナナに含まれる食物繊維がお通じにも働きかけてくれるので嬉しいですよね。

豆乳味噌スープ



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ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

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趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
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