産後って思っていたよりもなかなか体型って戻らないですよね。かと言って運動する時間もないし、家事に育児で自分のための時間なんて作っていられないものです。
そんな悩ましいママさんたちのために、超簡単豆乳ダイエットを紹介します。

みなさん豆乳ってお好きですか?結構好き嫌いが別れるものだと思いますが、少し工夫すればグンと飲みやすくなります。飲み方のレシピも合わせて紹介しますね。

豆乳ダイエットとは?

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。普段の食事の前にコップ一杯の豆乳を飲むだけでOKです!食事をする前に飲むことで、食事量を少し減らしても満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にもなります。普通に食事もできるので、長期的に苦なく続けることができるのも利点です。

注意しなければいけないのは、ダイエットをすると決めたら食べ過ぎない!バランスの良い食事を心がける!という2点だけです。せっかく、豆乳を飲んでも、それ以上に食べ過ぎれば、意味がなくなってしまうので、体型を戻したいという意志を持って続けてみてくださいね。

豆乳に含まれる成分

豆乳に含まれるどんな成分が、どんな効果を持っているのかを知っていると、日々のちょっとした変化にも気づきやすくなるかも知れませんよ。

◆大豆サポニン◆
新陳代謝を活発にして、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。他にも、ニキビ予防やシミ、シワ予防にも力を発揮してくれる嬉しい成分です。

◆イソフラボン◆
イソフラボンは、ホルモンバランスを整え女性ホルモンの働きを助けてくれます。更年期障害にも有効な成分なので、女性の強い味方と言えます。

◆オリゴ糖◆
ダイエットの大敵、便秘を解消してくれるのがオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の栄養源となるもので、ビフィズス菌が活発に活動してくれると、腸内環境が整い、体の中から太りにくい体質を作ってくれます。

豆乳ダイエットのレシピ

好きな方は気にならないかも知れませんが、毎食毎食、豆乳を飲むののも飽きてきてしまいますよね。そうならないために、いくつかレシピを紹介します。

パインジュース割り

豆乳とパインジュースを1:1で混ぜて飲むだけです。
パインジュースに含まれるビタミン群がサポニンの働きをより活発にしてくれます。味も意外と美味しいですよ!

バナナ豆乳ジュース

バナナはカロリーが少ない割に、腹持ちが良くてダイエットに適した食材です。食前にバナナ豆乳ジュースを飲むことで、暴飲暴食を予防することができます。
バナナに含まれる食物繊維がお通じにも働きかけてくれるので嬉しいですよね。

豆乳味噌スープ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ママはストレスが溜まりがち…発散させよう!ストレス解消法50選

何かと忙しいママは、ストレスが溜まりがちですよね!ストレスは万病の元とも言われているので、上手に発散したいと…

ヤギヤギコ / 2156 view

不正出血は危険信号!?増加傾向にある子宮ガンの症状と予防法

近年、若い女性の子宮がん罹患率は増加傾向にあります。自分には関係ないと思っていてもある日突然・・・ということ…

snowsnow / 2410 view

ついつい後回しになりがちな、パパの健康管理を考えよう!

子供の体のことは、いろいろ気がかりだけれど、パパのこととなると、ついつい後回しになりがち。しかも、肝心のパパ…

tikatika / 2392 view

つらい咳には麦門冬湯。家族の風邪は漢方で治したい!!

寒くなってくると「ほんの少し調子が悪い」という日がありますよね。喉の痛みや咳など、軽いうちに治したい!そのよ…

サクマメグム / 2919 view

【鼻かぜ?】もしかして、うちのこ花粉症!?

花粉が飛ぶと鼻がムズムズ・・・大人だけでなく子どもも辛い花粉症についてまとめます。

ikanago / 4826 view

子供の足の骨がでる!?スポーツ障害の症状と治療法を知ろう

有痛性外頸骨とは、耳慣れない言葉とは思いますが、意外と身近にあるスポーツ障害ですので紹介したいと思います。

さんにんのまま / 9971 view

【寒くなってきたらご用心!】中耳炎になったときの対処法

耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…

nana2boys / 4704 view

花粉の季節がやってきた!やっておきたい花粉対策5選

鼻水やくしゃみが止まらなかったり、眼がかゆかったり。。。花粉症の人にとってつらい季節がやってきました。手軽に…

snowfairy / 1809 view

ブレインクリニック東京のQEEG検査がすごい!精神的な病気も目に見える時代に!

ブレインクリニック東京は、大人・子どもの発達障害やうつ病など、悩みを抱えている人が相談できる病院です。欧米で…

古池 / 131 view

心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう!脳の状態が目に見える…

もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…

綿バネ / 42 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック