産後って思っていたよりもなかなか体型って戻らないですよね。かと言って運動する時間もないし、家事に育児で自分のための時間なんて作っていられないものです。
そんな悩ましいママさんたちのために、超簡単豆乳ダイエットを紹介します。

みなさん豆乳ってお好きですか?結構好き嫌いが別れるものだと思いますが、少し工夫すればグンと飲みやすくなります。飲み方のレシピも合わせて紹介しますね。

豆乳ダイエットとは?

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。普段の食事の前にコップ一杯の豆乳を飲むだけでOKです!食事をする前に飲むことで、食事量を少し減らしても満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にもなります。普通に食事もできるので、長期的に苦なく続けることができるのも利点です。

注意しなければいけないのは、ダイエットをすると決めたら食べ過ぎない!バランスの良い食事を心がける!という2点だけです。せっかく、豆乳を飲んでも、それ以上に食べ過ぎれば、意味がなくなってしまうので、体型を戻したいという意志を持って続けてみてくださいね。

豆乳に含まれる成分

豆乳に含まれるどんな成分が、どんな効果を持っているのかを知っていると、日々のちょっとした変化にも気づきやすくなるかも知れませんよ。

◆大豆サポニン◆
新陳代謝を活発にして、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。他にも、ニキビ予防やシミ、シワ予防にも力を発揮してくれる嬉しい成分です。

◆イソフラボン◆
イソフラボンは、ホルモンバランスを整え女性ホルモンの働きを助けてくれます。更年期障害にも有効な成分なので、女性の強い味方と言えます。

◆オリゴ糖◆
ダイエットの大敵、便秘を解消してくれるのがオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の栄養源となるもので、ビフィズス菌が活発に活動してくれると、腸内環境が整い、体の中から太りにくい体質を作ってくれます。

豆乳ダイエットのレシピ

好きな方は気にならないかも知れませんが、毎食毎食、豆乳を飲むののも飽きてきてしまいますよね。そうならないために、いくつかレシピを紹介します。

パインジュース割り

豆乳とパインジュースを1:1で混ぜて飲むだけです。
パインジュースに含まれるビタミン群がサポニンの働きをより活発にしてくれます。味も意外と美味しいですよ!

バナナ豆乳ジュース

バナナはカロリーが少ない割に、腹持ちが良くてダイエットに適した食材です。食前にバナナ豆乳ジュースを飲むことで、暴飲暴食を予防することができます。
バナナに含まれる食物繊維がお通じにも働きかけてくれるので嬉しいですよね。

豆乳味噌スープ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

子供の足の骨がでる!?スポーツ障害の症状と治療法を知ろう

有痛性外頸骨とは、耳慣れない言葉とは思いますが、意外と身近にあるスポーツ障害ですので紹介したいと思います。

さんにんのまま / 15661 view

夏風邪こじらせたかも?いや!その症状、実は夏の花粉症かも

夏の時期になかなか咳や鼻水が止まらない、風邪のような症状が続いている。なんて事はありませんか?実はそれ、夏風…

ReilyLady / 5882 view

これで解決!くすり嫌いの子どもに上手に薬を飲ませる方法

抗生剤など、大人でも結構ニガイ薬ありますよね。 今回は、うまく飲ませる工夫やグッズをまとめています

さくらしまこ / 10189 view

排卵日把握だけじゃもったいない!基礎体温でわかる体のリズム

まるで月の満ち欠けのように変化する、女性の体調や心のリズム。基礎体温で分かることは排卵日だけではありません!…

tujico / 4586 view

身近な病気、子宮筋腫の手術費用や治療方法。もしものための知識

女性に起こる病気の代表とも言える子宮筋腫ですが、病気の事や治療方法は意外と知らないものですよね。女性ならば知…

ReilyLady / 4935 view

定期接種になったB型肝炎ワクチン、B型肝炎とは何かを知ろう

定期接種になったB型肝炎ですが、B型肝炎について正しく知っていますか?どんな病気なの?定期接種の対象年齢は?…

ReilyLady / 5909 view

確定申告の医療費控除まとめ・対象など申請前に把握したいこと

人それぞれではありますが、思った以上に出費がかさむ医療費。しかし確定申告を行えば、一定の金額を超えた部分に関…

いっち / 11226 view

ママ達ちゃんと寝てますか?睡眠不足が招く便秘や様々な症状

最近ぐっすり眠れた気がしないというママも多いのでは?睡眠不足は放っておくと深刻な事態を招くこともあります。

ReilyLady / 5428 view

オリーブオイルが便秘に効く!便秘解消簡単オリーブオイルレシピ

今現在も頑固な便秘に悩まされ続けているなんていう方、女性では意外と多いのではないでしょうか。実はオリーブオイ…

tokakko / 7209 view

毎年辛い花粉症、症状を少しでも緩和するためにできること

花粉症はなんでこんなにつらいんでしょう、そもそもなぜ花粉症になるんでしょうか。原因と対処法をまとめてみました…

蓮ママ / 2700 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック