産後って思っていたよりもなかなか体型って戻らないですよね。かと言って運動する時間もないし、家事に育児で自分のための時間なんて作っていられないものです。
そんな悩ましいママさんたちのために、超簡単豆乳ダイエットを紹介します。

みなさん豆乳ってお好きですか?結構好き嫌いが別れるものだと思いますが、少し工夫すればグンと飲みやすくなります。飲み方のレシピも合わせて紹介しますね。

豆乳ダイエットとは?

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。普段の食事の前にコップ一杯の豆乳を飲むだけでOKです!食事をする前に飲むことで、食事量を少し減らしても満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にもなります。普通に食事もできるので、長期的に苦なく続けることができるのも利点です。

注意しなければいけないのは、ダイエットをすると決めたら食べ過ぎない!バランスの良い食事を心がける!という2点だけです。せっかく、豆乳を飲んでも、それ以上に食べ過ぎれば、意味がなくなってしまうので、体型を戻したいという意志を持って続けてみてくださいね。

豆乳に含まれる成分

豆乳に含まれるどんな成分が、どんな効果を持っているのかを知っていると、日々のちょっとした変化にも気づきやすくなるかも知れませんよ。

◆大豆サポニン◆
新陳代謝を活発にして、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。他にも、ニキビ予防やシミ、シワ予防にも力を発揮してくれる嬉しい成分です。

◆イソフラボン◆
イソフラボンは、ホルモンバランスを整え女性ホルモンの働きを助けてくれます。更年期障害にも有効な成分なので、女性の強い味方と言えます。

◆オリゴ糖◆
ダイエットの大敵、便秘を解消してくれるのがオリゴ糖です。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の栄養源となるもので、ビフィズス菌が活発に活動してくれると、腸内環境が整い、体の中から太りにくい体質を作ってくれます。

豆乳ダイエットのレシピ

好きな方は気にならないかも知れませんが、毎食毎食、豆乳を飲むののも飽きてきてしまいますよね。そうならないために、いくつかレシピを紹介します。

パインジュース割り

豆乳とパインジュースを1:1で混ぜて飲むだけです。
パインジュースに含まれるビタミン群がサポニンの働きをより活発にしてくれます。味も意外と美味しいですよ!

バナナ豆乳ジュース

バナナはカロリーが少ない割に、腹持ちが良くてダイエットに適した食材です。食前にバナナ豆乳ジュースを飲むことで、暴飲暴食を予防することができます。
バナナに含まれる食物繊維がお通じにも働きかけてくれるので嬉しいですよね。

豆乳味噌スープ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ママが倒れたら一大事!普段から病気を予防する健康食品

ママが倒れたら家の中が大変なことに、、なんて、一度は体験したことがあるのではないでしょうか?ママが健康でいる…

ReilyLady / 3235 view

産後ダイエット初級編!一週間ストレッチチャレンジ

そろそろ産後ダイエットを始めようかと思っているママのために、産後ダイエットの初級編「一週間のストレッチチャレ…

ReilyLady / 3418 view

拒食症ってどんな病気?~身体に起こる変化と対処法~

拒食症は毎日の食事量が減っていき、急激に体重が減ってしまう怖い病気です。この病気の怖いところは自覚症状がなく…

Yorrico93 / 1703 view

子供にもうつるマイコプラズマ肺炎の症状と治療法を知ろう

マイコプラズマ肺炎は自然治癒も可能ではありますが、重症化するケースもありますので、なるべく病院へ受診しましょ…

さんにんのまま / 3645 view

下半身太りの原因・理由は?あなたに合ったダイエットがこれでわかる!

ダイエットでもなかなか痩せない下半身太りで悩んでいませんか? 上半身に比べて下半身はすぐに太るし、なかなか…

アイダ / 3955 view

病院へ行けない時!辛い乳腺炎を自宅で治療する方法5選

痛くて辛い乳腺炎。小さな赤ちゃんを抱えて病院へ行くのは大変ですよね。そんな時の応急処置として自宅で治療する方…

myia / 5369 view

心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう!脳の状態が目に見える…

もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…

綿バネ / 1808 view

「水がしみて痛い・・・」冬場のあかぎれ対策ちゃんとしてる?

冬場のトラブルとして多くの人が悩んでいるのがあかぎれです。 このようなトラブルを解消したいと考えている人は…

Jpssie58 / 2257 view

子供の目やには色に注意!意外な病気が隠れているかも!

朝起きた時などこどもの目やにの多さにびっくりすることはありませんか?拭いても出てくるときや、いつもと違う形状…

sumomomama / 3914 view

これで花粉症の季節を乗り切ろう!自宅でできる簡単ツボ押し術

花粉が舞う季節、花粉症に悩まされる方にとって毎日が苦痛で仕方ありませんよね。今回はそんな花粉症対策の一つ、自…

makowork / 2744 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック