2015/10/24 UPDATE

今日から実践！マイナス3㎏ならすぐに痩せられる『塩抜きダイエット』

女性ファッション誌で話題の塩抜きダイエット！
簡単なのに効果が高いことで、大人気のダイエット方法です。

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◆塩抜きダイエットって？？

塩抜きダイエットは、塩を控えるだけのダイエットです！

出典：http://genkimura.com

人間の体には体内の塩分の濃度を、一定に保とうとする働きがあります。
体内の塩分の濃度が高くなると、水を加えて体内の塩分の濃度を薄めます。
そして、塩分の濃度を下げる水分を体内に貯めこみ、外に出さないようになります。

出典：塩抜きダイエットの効果とやり方～宿便を出す効果も！ | 簡単ダイエット～30代からの簡単に痩せる方法

体内は余分な水分で溢れ、むくみを発生させるのです。

◆ダイエット方法は？？

体内には塩分も適度に必要なので、塩抜きダイエットは毎週末の3日間だけ行なえばOKです！！

出典：http://dietbook.biz

【塩抜きダイエット】・スナック菓子、カップラーメン禁止・水を一杯飲む浮腫み解消、代謝がよくなるんだって。水を飲むことで最初は浮腫むかもだけど、塩抜きを続けて。体内の塩分が薄まったら塩の排出が加速して浮腫みも解消されるよ。
— 運動・食事制限なし全く辛くないダイエット (@1117_diet) 2015, 10月 7

塩抜きダイエット！！３日でマイナス２．５キロ！！やり方は、野菜や果物・塩分含有量の低い肉や魚を中心に食べるだけ！！
— 美容情報配信中(*^^)v (@biyouvvv) 2015, 10月 8

◆意外と難しい

調味料を使うと高い確率で塩分が入っているので、塩抜きダイエットは意外と難しいですよね。
その為、まずは薄口から始めてみるのも◎！！

◆塩抜きダイエットレシピ３選

妊娠高血圧にも！減塩！鶏肉レモン焼き☆ by 150cmrider [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「妊娠高血圧にも！減塩！鶏肉レモン焼き☆」しいたけの旨みとニラの香り、レモンの爽やかな味でお塩を使わなくてもサッパリ美味しい！(*´∀`*) 材料:鶏モモ肉、ニラ、しいたけ..

出典：妊娠高血圧にも！減塩！鶏肉レモン焼き☆ by 150cmrider [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

妊娠中でも食べることができる、体に優しいレシピです！

減塩小さなこうやの和風あんかけ丼 by sawako☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「減塩小さなこうやの和風あんかけ丼」小さなお子様からお年寄りまで食べやすい♪家族みんなが喜ぶ優しい味のあんかけ丼です！材料:減塩小さなこうや、添付の減塩旨味だし、水..

出典：減塩小さなこうやの和風あんかけ丼 by sawako☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

こども美味しく頂けるレシピです！！

塩麹で減塩ポテトグラタン！ by ミルクパン☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「塩麹で減塩ポテトグラタン！」塩麹を使って軽塩ホワイトソース！我が家には、ちょうどよい塩梅のグラタンです。材料:じゃが芋、、玉ねぎ（みじん切り）..

出典：塩麹で減塩ポテトグラタン！ by ミルクパン☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

たまにはグラタンも減塩で♡

◆体重減少だけではない嬉しい効果！！

減塩はダイエットだけに留まらず、たくさんの良い効果をもたらしてくれます♡

塩分の摂り過ぎは、高血圧の原因になり
◦動脈硬化
◦心筋梗塞
◦脳梗塞
◦脳卒中

出典：塩抜きダイエット方法とレシピ！効能と効果は？守るのはたったの３つ | 何がでるかな＾＾気になるガチャガチャ発信局！−Blog−

塩抜きダイエット（塩分抜きダイエット）　高血圧の予防にもなるというものです。あの堀北真希さんや山下智久さんも実践したそうです。無理はしない方がいいでしょう。ただ昔は年を取ると塩から酢に味付けを変えていったと言います。昔の人の知恵でしょうか。
— 健康法事典 (@health7post) 2015, 10月 6