子供が生まれてから眠りが浅くなってしまったというママも多いのではないでしょうか?夜中になんども目が覚めたり、なかなか寝付けなくなってしまったりと、睡眠不足で疲れが取れにくくなってしまったなんてこともなるのではないでしょうか。今回は、睡眠不足が招く様々な症状についてまとめました。

たかが睡眠、されど睡眠

たかが睡眠、されど睡眠

睡眠不足が続くと、生活リズムを崩してしまい深刻な健康被害を招くこともあります。

睡眠チェック

理想的な睡眠時間は一日8.5時間と言われています。最近、何時間くらい寝られていますか?入眠はスムーズですか?夜中に何度も目が覚めることはありませんか?

まずは、自分がどんな状態であるかを把握することが大切です。睡眠不足度がセルフチェックできるサイトも多数あるので、自分が睡眠不足なのかどうかのチェックをしてみてくださいね!

産後に寝つきが悪くなったり、目が覚めてしまったりというママ達も少なくないのではないでしょうか?一日二日ならまだいいのですが、これが続くようなら病院で診察を受けた方がいいかも知れません。

睡眠不足が招く症状

睡眠はホルモンバランスを整えて私たちが生命活動をするのに欠かすことはできないものです。睡眠不足になると心身に疲労が溜まってしまって、日常生活にも支障が出てきてしまいます。実際にどんな症状が出てくるのか、大きく5つの症状にまとめます。

1:便秘や頭痛、肌荒れ

睡眠不足でホルモンバランスが崩れると、生命活動に大切なものが分泌されなくなってしまって、腸内の活動が鈍くなってしまうことで便秘がおきたり、寝れないことで脳の血管がストレスで拡張してしまいます。血管が拡張してしまうと、周りが圧迫されて頭痛が起きてしまいます。

肌荒れもホルモンバランスが崩れることで起こります。美容のためにも睡眠時間が大切というのは、ホルモンバランスを整えて体の中から綺麗になるという、理にかなったことなのです。

また、ホルモンバランスが崩れるということは、体の免疫力も低下してしまうので、その結果風邪をひきやすくなったり、病気をしやすくなってしまいます。

2:日中に異常な眠気を感じる

夜に寝られない反動で、昼間に異常な眠気を感じることがあります。異常な眠気は、仕事や家事に集中できなくなる大きな要因です。脳がしっかり休めていないために起こります。
この異常な眠気が、車の運転中や大事な仕事の最中に来たらと思うとゾッとしますよね。

眠気というのは、注意力の欠如だけではなくて、体の不調のシグナルであることが多いので、たかが眠気だからと軽く考えてしまうのはとても危険なのです。

3:思考がうまく巡らない

脳が十分に疲労回復ができない状態で、日中の活動をすることになると、忘れやすくなってしまったり、簡単なことでもミスを繰り返してしまったり、会話が頭に入って来ないなんてことが起こります。脳が休息を取れていないと、物事の判断まで鈍ってしまいます。

仕事にしても家庭にしても、大事な判断をしなければいけないことや、考えなければいけないことが多いときに、思考回路が低迷してしまうと、自分だけにではなくて、周りの人にも影響を与える事になってしまいます。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

定期接種になったB型肝炎ワクチン、B型肝炎とは何かを知ろう

定期接種になったB型肝炎ですが、B型肝炎について正しく知っていますか?どんな病気なの?定期接種の対象年齢は?…

ReilyLady / 1305 view

腹痛や吐き気、生理中のつらい症状…それって月経困難症かも?

毎月毎月、生理が本当にきつい…。腹痛、腰痛などの体調不良、それって月経困難症かも?心当たりがあったら、原因と…

tujico / 1217 view

その体調不良、体の冷えかも?親子で体質改善しませんか?

朝晩の咳や鼻水。なんとなく体がだるい、この季節。もしかすると、体の冷えからきているのかもしれましん。正しい温…

サクマメグム / 1381 view

B型肝炎のワクチンが定期接種になったことをご存知ですか?

今まで任意接種だったB型肝炎ワクチンが、平成28年10月1日から定期接種となりました。ご存知でしたか?今回は…

kaeru_5 / 994 view

赤ちゃん以外も打つ方がいい?B型肝炎予防接種の疑問に答えます

B型肝炎の予防接種、赤ちゃんの時には受けなかったけれど今からでも受けた方がいいのか悩んでいる方へ。最近のB型…

myia / 1849 view

「水がしみて痛い・・・」冬場のあかぎれ対策ちゃんとしてる?

冬場のトラブルとして多くの人が悩んでいるのがあかぎれです。 このようなトラブルを解消したいと考えている人は…

Jpssie58 / 170 view

【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!

テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。ストイックになりすぎるのは健康にも良くないかも…

ひらり / 1315 view

経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?

子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…

ReilyLady / 726 view

つらい便秘は漢方で解消!漢方で体本来のチカラを呼び起こす

辛い便秘でも、できるだけ便秘薬には頼りたくないですよね。漢方でカラダ本来の力を呼び起こして、体の中から健康に…

ReilyLady / 1216 view

膀胱炎の症状はどんなもの?女性がかかりやすいって本当?

膀胱炎の症状や、かかる原因とは?女性がかかりやすいのはどうして?かかってしまったら何科を受診すればいいの?女…

tujico / 1035 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック