
【忙しいママ必見】すきま時間に出来る簡単デトックス方法4つ
出典: http://www.besthealthmag.ca/best-you/wellness/secrets-of-truly-happy-people/
家事や子育てが忙しくて、自分の事は後回しに・・・鏡を見る時間も無くなっていて、気が付いたら心も体もネガティブになってしまうことも。家族の太陽でもあるママ!多忙な毎日の中でもちょっとした運動や、習慣をプラスするだけで心も体もデトックスされフレッシュな美人ママになりませんか?
デトックスの正体とは?
最近では、身近になっているデトックス。テレビや雑誌などでも聞いたことがあるかと思います。実は、古くから行われている健康法でもあるのです。
そもそもデトックスとは体内に溜まっているゴミを体の外へ排出し体内洗浄をすること。日々の生活の中で、知らず知らずの間に溜め込んでしまっている化学物質などが蓄積され体内に悪影響を及ぼす可能性があります。
疲れがとれにくい、朝の目覚めがどんより、気持ちが落ち着かない、肌の調子が良くない等、体に起こっている悪い症状はデトックスをすることで改善が期待できるかもしれません。溜め込んだ有害物質は脂肪などに蓄積され太る原因にも繋がってしまうので、デトックスをすることによりダイエットにも効果があるといわれています。
お手軽なデトックス方法もあるので今日は多忙なママでも出来る簡単デトックス方法をご紹介します。
「デトックス」は、英語で「detox」と書き、「解毒」を意味します。日本では「浄化」「毒出し」といった言葉も同じような意味で使われていますが、共通するのは、体にため込んでしまった有害物質や毒素を排出することで、健康を取りもどすという考え方です。東洋医学などでも「余分なものを出せば健康になる」という考え方は古くからありました。その点からいうと、デトックスは決して新しくはないのですが、最近、とても注目を浴びている健康法です。
1.デトックス効果がある食品を摂取
いつもの食事に食材をプラス
ママにとって一番、取り入れやすいデトックス方法は食事かと思います。毎日の食事に身体をキレイにしてくれる食材をプラスするだけで、体内に溜まった毒素を解毒し排出してくれます。
解毒に効果がある食品には「キレート作用」というものが含まれています。代表的な食品としては・・・
例えば、野菜などでは、大豆、グリンピースなどの豆類全般(味噌も)、パプリカ、ジャガイモ、ナス、ニンジン、大根、キャベツ等、また、海藻類や玄米もそうです。
果物では、リンゴ、バナナ、(干し)ぶどう、洋ナシ、みかん(皮)、オレンジ(皮)、柿、いちご、西瓜などです。
どれも、料理がしやすい食材や、簡単に摂取しやすい食材なので日頃の食生活を見直してこれらの食材を積極的に食べるようにしましょう。
キレート作用とは、食品が体内へミネラルの吸収を促す効果と、有害金属を体外への排出する働きのことを指します。
簡単スープでデトックス
調理法に困ったときは、簡単に作れるスープがオススメ。シンプルなレシピが手間もかからず短時間で作れるので、継続できそうですね。
ここでは、テレビでも紹介されたタレントのスザンヌさんのデトックススープレシピをご紹介します。
【材料】1週間分
・玉ねぎ 3個
・セロリ 1本
・ピーマン 1個
・キャベツ 半玉
・鳥のササミ 3切れ
・しょうが 1片
・ホールトマト 1缶
・チキンスープの素 1個
【調理方法】
1.野菜をお好みの食べやすい大きさに切る。
2.生姜を2㎝に切る
3.ササミを大きめに切る(食べごたえを感じるように)
4.全ての食材を鍋に入れて約10分間煮込む
※スープが足りない場合はお水を足して煮込む。
※冷凍保存が可能なので、多めに作ってストックするのもオススメ!
2.適度な運動でデトックス
適度な運動を習慣にすることにより、汗をかき体内の毒素が排出され血流の循環も良くなるので、自然とデトックス効果が感じられます。
運動の他にも、半身浴やサウナなども汗をかくのでデトックスには効果的といわれています。
すきま時間などを利用して適度に運動をすることを心掛けましょう。
すきま時間にかんたん運動&ストレッチ
家事の合間などのちょっとした時間を利用して、運動やストレッチをすることもデトックス効果に繋がります。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

花粉の時期はいつまで?気になる秋から冬の花粉情報
春は終わったのに目がかゆいし鼻水も出てる・・・そんな症状お持ちの方!実は花粉症は春だけじゃないんです。今回は…
oppekeizm / 8847 view

意外と多い!注意したい子どもの目の病気。原因や症状は?
気がつきにくくて、意外と多い子供の目の病気。。学校や保育園、幼稚園でもらってきてしまうこともあるので、見過ご…
ReilyLady / 4543 view

楽に歯を磨けて超便利♪電動ブラシを使うメリットやデメリット
電動歯ブラシを使うことで、より綺麗に歯を磨くことができるようになります。 この電動歯ブラシにはいくつか種類…
sathgoeBuffon / 6331 view

癌リスクを確認できる、味の素開発の『アミノインデックス®』とは?
癌は40代以降、発症率が高まると言われています。 その中には、婦人科系の癌も含まれています。 味の素が開発し…
HF-LIFE / 7485 view

産後ママの悩み。膀胱炎かも?と思ったらすみやかに治療を!
産後のマイナートラブルである細菌性膀胱炎。悩んでいる方も多いですよね。悪化しないよう、家庭でもできる治療と予…
サクマメグム / 5481 view

「水がしみて痛い・・・」冬場のあかぎれ対策ちゃんとしてる?
冬場のトラブルとして多くの人が悩んでいるのがあかぎれです。 このようなトラブルを解消したいと考えている人は…
Jpssie58 / 4955 view

日頃からのケアで健康な歯を維持!虫歯予防にはガムが効果的
歯をいつまでも綺麗な状態で保ちたいと考えている人は多いと思います。 そこで、歯の健康を大切にしている人にお…
Millert57 / 5619 view

花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介
ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…
サクマメグム / 4198 view

もしものために知っておきたい、子宮外妊娠の原因や確率について
妊娠の検査薬で反応が出ると、誰しもが赤ちゃんができたと思いますよね。でも、検査薬では正常な妊娠かどうかまでは…
ReilyLady / 4314 view

子供にもうつるマイコプラズマ肺炎の症状と治療法を知ろう
マイコプラズマ肺炎は自然治癒も可能ではありますが、重症化するケースもありますので、なるべく病院へ受診しましょ…
さんにんのまま / 6166 view

初めまして。新人ママです。
気になる情報を皆さんとシェアできたらと思います。
宜しくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
効果には個人差がありますが、このレシピは効果が期待できそうです!
調理方法も簡単なので、作りやすそうですね。