ママは家庭の基盤!

ママは家庭を守る生活の基盤です!!
もちろんパパにも外でしっかりと頑張ってもらわなければ、生活をすることができません。
でもママは家事や育児全般を担当している家庭が多いので、ママが倒れてしまっては家庭はたちまち崩壊してしまいます。。。

産後から始まる貧血

出産を機会に体質が激変する!!と言う話しをよく耳にしますよね。
これは本当のことで、私の友達は貧血がひどくなり、頻繁に倒れていました。。。
しかし出産後にママがこの様な状態では、育児面が少し不安になってしまいますよね。
その為、ママはしっかりと体調不良を改善しておく必要があります。

そもそも貧血の原因は??

産後に母乳育児をしている人であれば、血液量が極端に不足してしまうことや、栄養素のほとんどを赤ちゃんに奪われてしまうことにより、体内のバランスが崩れてしまい貧血を引き起こします。
また慢性の貧血に悩まされている人の場合は、そのほとんどが食生活などの生活習慣の悪化によるものです。

貧血は血行不良が原因で起きることもあります。
たとえ正常な赤血球がたくさん作られても、それらが上手く運搬されなければ、体の隅々まで栄養や酸素を送り届けることができないのです。

貧血改善策

貧血の一番の改善策は、生活習慣を整えることです。
特に食生活は貧血の症状を悪化させてしまうので、しっかりと改善していく必要があります。
また葉酸をしっかりと補給することにより、血液量を増やすこともできます!!

1 食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう
2 毎食、主食・主菜・副菜などを組み合わせ、栄養素をバランスよくとるようにしましょう

インスタント食品を食べるような生活も、見直していきましょう!
またタンパク質を多く含む、卵・肉・魚・大豆などもしっかりと食べましょう!!

血行を良くするためにも、日頃からストレッチやマッサージをまめに行いましょう。
一見関係がないように思えますが、お腹のマッサージは貧血に効果的です。

マッサージを行なうことにより腸の動きが活性化されることにより、栄養素の吸収率を上げてくれるようです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。
湯船に浸かる時間は、だいたい20~30分が目安です。

血行不良の改善には、半身浴が大変役立ちます!!

貧血改善アイテム

鉄ジュース(アップル・ブルーベリー・レモン・グレープフルーツ・アプリコット) 210g(30本入)

3,250円

産院でも食事の時に出てくるこのジュースは、1日分の鉄分をしっかりと補給することができるので、良質な母乳の生成にも役立ってくれます♡
もちろん鉄欠乏も解消してくれますよ♪

アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒

346円

葉酸は妊娠中に関わらず、女性の体を支える大切な栄養素です。
また食べ物からの摂取が難しい栄養素なので、サプリメントを利用して積極的に摂取することに努めましょう!!

鉄の吸収率を下げる食材

食材の中には、鉄の吸収率を下げてしまう食材も存在します!
その為、しっかりと鉄分を吸収するためには、鉄の吸収率を下げてしまう食材の摂取を控える必要があります!!

緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。
食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを飲むのは控えましょう。

ママの体調不良は早期に改善しましょう!!

ママが体調不良を抱えていては、育児や家事に対するストレスも増えてしまいます。
しっかりと健康的な体で家庭の事に取り組めるように、早期に改善しましょう!!



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

お子さんのいるご家庭には特に知っておいていただきたい!光化学スモッグについて

乳幼児が影響を受けやすい、光化学スモッグについてまとめてみました。

akimama / 7238 view

正しく行わないと痩せない⁉ファスティングに隠された注意点

いろいろなダイエットがありますが、最近流行っているのは食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングです。…

Coldert84 / 3544 view

子供の目やには色に注意!意外な病気が隠れているかも!

朝起きた時などこどもの目やにの多さにびっくりすることはありませんか?拭いても出てくるときや、いつもと違う形状…

sumomomama / 5811 view

産後ダイエット初級編!一週間ストレッチチャレンジ

そろそろ産後ダイエットを始めようかと思っているママのために、産後ダイエットの初級編「一週間のストレッチチャレ…

ReilyLady / 5300 view

ぶりかえす赤ちゃんのあせも…対策法や対処法について解説!

かゆくて痛くてつらそうな赤ちゃんのあせも、何とかしてあげたいと悩むママも多いのではないでしょうか。あせもとは…

tujico / 4967 view

つらい二日酔い!予防対策レシピまでバッチリまとめてます

梅雨を過ぎればビアガーデンの季節。でも二日酔いにはなりたくないですよね。今回は、二日酔いのメカニズムから症状…

さくらしまこ / 10402 view

つらい咳には麦門冬湯。家族の風邪は漢方で治したい!!

寒くなってくると「ほんの少し調子が悪い」という日がありますよね。喉の痛みや咳など、軽いうちに治したい!そのよ…

サクマメグム / 5480 view

ハウスダストアレルギーに効果抜群!おすすめ防ダニ布団カバー

くしゃみが止まらない、鼻水が出るなどの症状に苦しめられるハウスダストアレルギー。症状を改善するためには、布団…

myia / 11245 view

寝る時のマスクでこどもが救われる!?マスクをして寝る子は病気にかかりにくい!!

マスクをして眠る子は、病気にかかりにくいと言われています! この事実は、TVでもよく話題になっています。

HF-LIFE / 12400 view

もうPMSに悩まない!毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介!!

毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないです…

HF-LIFE / 7309 view

HF-LIFE

ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック