ママは家庭の基盤!

ママは家庭を守る生活の基盤です!!
もちろんパパにも外でしっかりと頑張ってもらわなければ、生活をすることができません。
でもママは家事や育児全般を担当している家庭が多いので、ママが倒れてしまっては家庭はたちまち崩壊してしまいます。。。

産後から始まる貧血

出産を機会に体質が激変する!!と言う話しをよく耳にしますよね。
これは本当のことで、私の友達は貧血がひどくなり、頻繁に倒れていました。。。
しかし出産後にママがこの様な状態では、育児面が少し不安になってしまいますよね。
その為、ママはしっかりと体調不良を改善しておく必要があります。

そもそも貧血の原因は??

産後に母乳育児をしている人であれば、血液量が極端に不足してしまうことや、栄養素のほとんどを赤ちゃんに奪われてしまうことにより、体内のバランスが崩れてしまい貧血を引き起こします。
また慢性の貧血に悩まされている人の場合は、そのほとんどが食生活などの生活習慣の悪化によるものです。

貧血は血行不良が原因で起きることもあります。
たとえ正常な赤血球がたくさん作られても、それらが上手く運搬されなければ、体の隅々まで栄養や酸素を送り届けることができないのです。

貧血改善策

貧血の一番の改善策は、生活習慣を整えることです。
特に食生活は貧血の症状を悪化させてしまうので、しっかりと改善していく必要があります。
また葉酸をしっかりと補給することにより、血液量を増やすこともできます!!

1 食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう
2 毎食、主食・主菜・副菜などを組み合わせ、栄養素をバランスよくとるようにしましょう

インスタント食品を食べるような生活も、見直していきましょう!
またタンパク質を多く含む、卵・肉・魚・大豆などもしっかりと食べましょう!!

血行を良くするためにも、日頃からストレッチやマッサージをまめに行いましょう。
一見関係がないように思えますが、お腹のマッサージは貧血に効果的です。

マッサージを行なうことにより腸の動きが活性化されることにより、栄養素の吸収率を上げてくれるようです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。
湯船に浸かる時間は、だいたい20~30分が目安です。

血行不良の改善には、半身浴が大変役立ちます!!

貧血改善アイテム

鉄ジュース(アップル・ブルーベリー・レモン・グレープフルーツ・アプリコット) 210g(30本入)

3,250円

産院でも食事の時に出てくるこのジュースは、1日分の鉄分をしっかりと補給することができるので、良質な母乳の生成にも役立ってくれます♡
もちろん鉄欠乏も解消してくれますよ♪

アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒

346円

葉酸は妊娠中に関わらず、女性の体を支える大切な栄養素です。
また食べ物からの摂取が難しい栄養素なので、サプリメントを利用して積極的に摂取することに努めましょう!!

鉄の吸収率を下げる食材

食材の中には、鉄の吸収率を下げてしまう食材も存在します!
その為、しっかりと鉄分を吸収するためには、鉄の吸収率を下げてしまう食材の摂取を控える必要があります!!

緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。
食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを飲むのは控えましょう。

ママの体調不良は早期に改善しましょう!!

ママが体調不良を抱えていては、育児や家事に対するストレスも増えてしまいます。
しっかりと健康的な体で家庭の事に取り組めるように、早期に改善しましょう!!



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

現在流行している『手足口病』情報まとめ

こどもが無数の発疹に悩まされ病院へ行くと、手足口病の患者ばかりでした。 現在大流行していると言うことで、この…

HF-LIFE / 10768 view

急な子どもの病気、病院に連れて行くか悩んだ時のチェック診断

熱はあるのに元気。なんだか少し元気がない気がする。具合が悪そうだけど病院に連れて行くべき?急な子どもの病気は…

ReilyLady / 5155 view

辛い乳腺炎にならないために。日々の食事で予防しましょう!

産後の乳腺炎。乳児のお世話をしながらの通院や治療はとても大変です。今回は自身の体験から、乳腺炎を防ぐための食…

サクマメグム / 5321 view

綺麗に痩せたい人必見!無理なく楽しくヨーグルトダイエット

世の中には様々なダイエット方法が存在しますが、過酷ゆえ続かなかったり成功に至らないことが多いですよね。そこで…

makowork / 5278 view

【子宮頸がん検診】ってどんなことする?若い女性も積極的に!

「痛い?」「恥ずかしい?」経験がないと不安になりがちですね。子宮頸がん検診を受けてみませんか?事前の知識があ…

ひらり / 5867 view

30歳を過ぎると急増する!!恐ろしい婦人病『乳がん』の原因と早期発見方法

婦人病の中でもとても恐ろしい乳癌。 いつ誰の身に起こるものかもわかりません。

HF-LIFE / 5154 view

子どもの肌を守りたい!自宅でできる簡単虫よけスプレーの作り方

子どもの肌に安心安全な虫よけスプレー。作り方をご紹介します。とても簡単なので、家庭の常備薬となるかもしれませ…

サクマメグム / 4685 view

花粉症対策にはヨーグルトがおすすめ!花粉症にヨーグルトを役立てる方法5選

辛い花粉症の時期がやってきました。 ヨーグルトは、花粉症対策に期待がもてると言われています。 今年はヨーグル…

HF-LIFE / 5334 view

ゆううつな生理を少しでも快適に!つらい生理痛をやわらげる方法

ただでさえゆううつな生理を、さらにつらいものにしている生理痛。痛みや症状に個人差はあるものの、軽減できればう…

tikatika / 6656 view

冬の【乾燥肌】がヤバい!内側から改善する食べ物って何?

冬場の乾燥肌はお化粧がうまくのらないし困りますよね。内側から乾燥を防いでくれる食べ物って何でしょう?ビタミン…

ひらり / 4715 view

HF-LIFE

ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック