ママは家庭の基盤!

ママは家庭を守る生活の基盤です!!
もちろんパパにも外でしっかりと頑張ってもらわなければ、生活をすることができません。
でもママは家事や育児全般を担当している家庭が多いので、ママが倒れてしまっては家庭はたちまち崩壊してしまいます。。。

産後から始まる貧血

出産を機会に体質が激変する!!と言う話しをよく耳にしますよね。
これは本当のことで、私の友達は貧血がひどくなり、頻繁に倒れていました。。。
しかし出産後にママがこの様な状態では、育児面が少し不安になってしまいますよね。
その為、ママはしっかりと体調不良を改善しておく必要があります。

そもそも貧血の原因は??

産後に母乳育児をしている人であれば、血液量が極端に不足してしまうことや、栄養素のほとんどを赤ちゃんに奪われてしまうことにより、体内のバランスが崩れてしまい貧血を引き起こします。
また慢性の貧血に悩まされている人の場合は、そのほとんどが食生活などの生活習慣の悪化によるものです。

貧血は血行不良が原因で起きることもあります。
たとえ正常な赤血球がたくさん作られても、それらが上手く運搬されなければ、体の隅々まで栄養や酸素を送り届けることができないのです。

貧血改善策

貧血の一番の改善策は、生活習慣を整えることです。
特に食生活は貧血の症状を悪化させてしまうので、しっかりと改善していく必要があります。
また葉酸をしっかりと補給することにより、血液量を増やすこともできます!!

1 食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう
2 毎食、主食・主菜・副菜などを組み合わせ、栄養素をバランスよくとるようにしましょう

インスタント食品を食べるような生活も、見直していきましょう!
またタンパク質を多く含む、卵・肉・魚・大豆などもしっかりと食べましょう!!

血行を良くするためにも、日頃からストレッチやマッサージをまめに行いましょう。
一見関係がないように思えますが、お腹のマッサージは貧血に効果的です。

マッサージを行なうことにより腸の動きが活性化されることにより、栄養素の吸収率を上げてくれるようです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。
湯船に浸かる時間は、だいたい20~30分が目安です。

血行不良の改善には、半身浴が大変役立ちます!!

貧血改善アイテム

鉄ジュース(アップル・ブルーベリー・レモン・グレープフルーツ・アプリコット) 210g(30本入)

3,250円

産院でも食事の時に出てくるこのジュースは、1日分の鉄分をしっかりと補給することができるので、良質な母乳の生成にも役立ってくれます♡
もちろん鉄欠乏も解消してくれますよ♪

アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒

346円

葉酸は妊娠中に関わらず、女性の体を支える大切な栄養素です。
また食べ物からの摂取が難しい栄養素なので、サプリメントを利用して積極的に摂取することに努めましょう!!

鉄の吸収率を下げる食材

食材の中には、鉄の吸収率を下げてしまう食材も存在します!
その為、しっかりと鉄分を吸収するためには、鉄の吸収率を下げてしまう食材の摂取を控える必要があります!!

緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。
食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを飲むのは控えましょう。

ママの体調不良は早期に改善しましょう!!

ママが体調不良を抱えていては、育児や家事に対するストレスも増えてしまいます。
しっかりと健康的な体で家庭の事に取り組めるように、早期に改善しましょう!!



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

これで花粉の季節を乗り切ろう!おすすめ花粉症対策メガネ5選

辛い花粉の季節、皆さんはどんな花粉症対策を行なっていますか?今回は花粉症対策に大変効果がある、おすすめの「花…

makowork / 5160 view

夏風邪こじらせたかも?いや!その症状、実は夏の花粉症かも

夏の時期になかなか咳や鼻水が止まらない、風邪のような症状が続いている。なんて事はありませんか?実はそれ、夏風…

ReilyLady / 6206 view

定期接種になったB型肝炎ワクチン、B型肝炎とは何かを知ろう

定期接種になったB型肝炎ですが、B型肝炎について正しく知っていますか?どんな病気なの?定期接種の対象年齢は?…

ReilyLady / 6221 view

飲み物でスッキリ!女性にオススメ便秘解消ドリンク5選

若い女性は男性の約5倍便秘になりやすいと言われています。そんな便秘を解消するには摂取する水分の見直しが必要不…

makowork / 5226 view

「倒れるだけで腹筋ワンダーコア~♪」でおなじみのショップジャパンのCMが色々と攻めて…

ワンダーコアのCM、観た事ありますよね♪ この会社、ほかにも面白いCMがたくさんあるんです!

Nekozuki / 13289 view

大人も要注意、咽頭結膜熱(プール熱)について注意すべき点をまとめています

咽頭結膜熱(プール熱)が学校保健法において指定伝染病と定められているのをご存知ですか。しっかりと知識を身につ…

さくらしまこ / 14335 view

冬に増える子どもの便秘。家族でできる改善方法をご紹介

おとなでも辛い便秘の症状。子どもには、できるだけ経験してほしくないですよね。家族でできる予防方法と改善方法を…

サクマメグム / 6347 view

寝る時のマスクでこどもが救われる!?マスクをして寝る子は病気にかかりにくい!!

マスクをして眠る子は、病気にかかりにくいと言われています! この事実は、TVでもよく話題になっています。

HF-LIFE / 13066 view

辛い便秘はこれで撃退!便通に効果的なツボやマッサージ紹介

妊娠や出産、生理など、便秘の要因は様々ですよね。ママになれば忙しさも倍増で気がついたら便秘になってしまってい…

ReilyLady / 5818 view

子供の足の骨がでる!?スポーツ障害の症状と治療法を知ろう

有痛性外頸骨とは、耳慣れない言葉とは思いますが、意外と身近にあるスポーツ障害ですので紹介したいと思います。

さんにんのまま / 16013 view

HF-LIFE

ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック