8時間ダイエットって!?

今、働くママたちのあいだで人気急上昇中の「8時間ダイエット」をご存知でしょうか?このダイエット法を提唱したのはアメリカで絶大なる支持を誇るフィットネス誌「メンズヘルス」の編集者で、長年の経験と知識、そして専門家の協力を元に生み出されたダイエット法なんです。

8時間ダイエットの実践方法をチェック!

1日8時間は好きなだけ食べる♪

りんごダイエット、バナナダイエット、糖質制限ダイエット…食事の内容や量を制限するダイエット法は今までにもたくさんありましたが、制約がキツかったり難しい知識が必要だったりと、始めるのにハードルが高いものも少なくありませんよね。

一方、8時間ダイエットは「1日8時間は好きなだけ食事をとって、残り16時間は食べない」という超簡単ルール!たとえば朝ごはんを8時にとったら夕方4時までは何をどれだけ食べてもOKなので、時間にさえ気をつけておけば食事のたびに内容やカロリーを気にする必要はありません。

「スーパーフード」8種類から1日2種類を食べる

ピザでもラーメンでも何でもござれの8時間ダイエットですが、即効性を高めるためにダイエットにおすすめの食材を1日2種類は摂取するように勧めています。と言っても、普段の食生活で取り入れやすい食材ばかりなので、それほど難しく考える必要はありませんよ。

8時間ダイエットが勧める8種のスーパー食材
① 卵と脂身の少ない肉
② 乳製品
③ ナッツ類
④ 豆類
⑤ ベリー類
⑥ 色の明るい果物(りんごやオレンジなど)
⑦ 穀類(玄米や全粒粉パンなど)
⑧ 緑の野菜

1日8分間だけ軽く運動する

8時間ダイエットは食事に気をつけるだけで脂肪燃焼が進むので、激しいワークアウトは不要!ただ、ダイエット終了後のリバウンド対策のためにも、ある程度の筋力を維持することも大切ですよね。そこで8時間ダイエットでは、「8」にちなんで1日8分程度の軽い運動を行うことを勧めています。

階段などを使った踏み台昇降やスクワットなど、気軽にできる運動を家事の合間に取り入れるのがおすすめです。

どうして8時間ダイエットは効果が出るの?

ところで、どうして8時間ダイエットで痩せることができるのでしょう?もっとも大きな要因は16時間何も食べないことで、気づかないうちに摂取カロリーが減ることです。カロリーが減るので当然ながら体重は自然と落ちていきます。

次に16時間という長時間にわたって胃腸をしっかり休めてあげることで、体が本来持つ脂肪燃焼や食べ物の消化が進んで、排泄がスムーズになるんだとか。こうして“溜めない体”になれるのも大きな理由と言えるようです。

忙しいママは臨機応変に!10時間ダイエットでもOK♪

道具も知識もなく、誰でも簡単に始められる8時間ダイエットですが、子どもたちの食育のためにも夕食をいっしょに楽しみたいと考えるパパやママだったら「夕方4時までにひとりで夜ごはんを済ませるなんてムリ!」と感じるでしょう。

そんなときには思いきって8時間を10時間や11時間にチェンジしちゃいましょう♪もちろん、空き時間が減る分だけ即効性は低くなりますが、肝心なのは通常より長く食べない時間を作ることです。朝ごはんを8時にして、夜ごはん18時や19時にして、家族との時間を大切にゆっくりダイエットするのもいいですよ。

まとめ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

【寒くなってきたらご用心!】中耳炎になったときの対処法

耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…

nana2boys / 2454 view

寝る時のマスクでこどもが救われる!?マスクをして寝る子は病気にかかりにくい!!

マスクをして眠る子は、病気にかかりにくいと言われています! この事実は、TVでもよく話題になっています。

HF-LIFE / 6341 view

自分の体をきちんと知ろう!正常な生理周期と排卵の関係!

女性にとっての生理はとっても大切なものなんです。正常な生理を知ることで、病気の予防ができたり、自分の体のバロ…

ヤギヤギコ / 315 view

水仕事で手に水虫が。『酢』の力を借りると対策がとれる!?

結婚をすると水仕事が増えます。 その為、ひび割れや手水虫など、手の悩みがつきないようになることも。 特に水虫…

HF-LIFE / 2045 view

つらい便秘は漢方で解消!漢方で体本来のチカラを呼び起こす

辛い便秘でも、できるだけ便秘薬には頼りたくないですよね。漢方でカラダ本来の力を呼び起こして、体の中から健康に…

ReilyLady / 331 view

子供にもうつるマイコプラズマ肺炎の症状と治療法を知ろう

マイコプラズマ肺炎は自然治癒も可能ではありますが、重症化するケースもありますので、なるべく病院へ受診しましょ…

さんにんのまま / 785 view

火傷には三段階のレベルあり!?火傷の恐怖から我が子を守る応急処置まとめ

火傷はどんなに気をつけていても、思いもよらずに起こるものです。また火傷には症状レベルが三段階あり、救急車が到…

HF-LIFE / 41948 view

オリーブオイルが便秘に効く!便秘解消簡単オリーブオイルレシピ

今現在も頑固な便秘に悩まされ続けているなんていう方、女性では意外と多いのではないでしょうか。実はオリーブオイ…

tokakko / 821 view

自分の体をよく知ろう!生理不順になる理由と対処法

生理は毎月、規則正しくきていますか?生理不順は不妊を引き起こしたり、大きな病気が原因となっている可能性も考え…

ヤギヤギコ / 206 view

子供の足の骨がでる!?スポーツ障害の症状と治療法を知ろう

有痛性外頸骨とは、耳慣れない言葉とは思いますが、意外と身近にあるスポーツ障害ですので紹介したいと思います。

さんにんのまま / 3828 view

midori

2児の母です。自分なりに調べたことをまとめてみました。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック