もうPMSに悩まない！毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介！！
毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないですよね。家族関係を良好に保つためにも、ママの健康維持のためにも、サプリやお料理でPMS対策を行ないましょう。
◆悩みがつきないPMS
私内膜症なってへんけどエストロゲン過剰で内膜めっちゃ分厚くなるで〜〜。PMS強めに出るからめっちゃ食べる〜。
— 麻織 (@maori_004) 2016年3月20日
今日一日中寒気とまらんと思っとったらなんともゆえん微熱やった😪
— ほなみ (@t_nakano0325) 2016年3月20日
PMSと微熱と膀胱炎（笑）かぶってなんかもういらいらまっくす
わらえねえよ pic.twitter.com/ASGN5DRZuL
◆PMSの原因は？
◆PMS対策には？
◆取り入れたい栄養素
女性ホルモンの維持には、大豆イソフラボンがおすすめです。
ただし乳癌などのリスクが高まるとも言われているので、他の食材を食べながらバランス良く食べるようにしましょう。
◆人気サプリ
◆人気レシピ
![大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/fd4d6c692033aa9f80fc82d00b8ab5be.jpg)
出典：大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆が苦手な人にも、オススメのレシピ！！
![胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/e5da545189202acd9f8ab6a805964a98.jpg)
出典：胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
ついつい食べ過ぎてしまいそう♡
![簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/0f0944052173717f8612f475b817d6ed.jpg)
出典：簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆料理の定番メニュー♪
◆健康的な生活も大切
PMS対策には、健康的な生活も大切です。
夜遅くまでTVを見てしまうなどもNG！！
まずは食生活の乱れを改善して、少しずつ健康を意識した生活を取り入れていきましょう。
◆健やかな毎日が送れますように
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
家族がうつ病になってしまったら？精神科への入院は必要？
大切な家族が辛い思いをしているとき、いち早く支えてあげたいものですよね。もしも、家族がうつ病になってしまった…
ReilyLady / 6700 view
ギクッ！と来てしまったらもう遅い！！どうしてなるのパパのぎっくり腰？？
パパのぎっくり腰！ これって突然襲いくる恐怖です・・・。 なかなか完治してくれないので、予防できるなら予防し…
HF-LIFE / 9187 view
産後ダイエットにオススメ！赤ちゃんとできるヨガポーズ
産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね…
sumomomama / 7541 view
【赤ちゃんの情緒と発育を豊かに】ベビーマッサージ教室で親子の絆を深めよう！
赤ちゃんとパパママ、みんなが幸せになれるメリットたっぷりなベビーマッサージをはじめてみませんか？ ベビーマッ…
reichel / 5543 view
腹痛や吐き気、生理中のつらい症状…それって月経困難症かも？
毎月毎月、生理が本当にきつい…。腹痛、腰痛などの体調不良、それって月経困難症かも？心当たりがあったら、原因と…
tujico / 6045 view
大人も要注意、咽頭結膜熱（プール熱)について注意すべき点をまとめています
咽頭結膜熱（プール熱)が学校保健法において指定伝染病と定められているのをご存知ですか。しっかりと知識を身につ…
さくらしまこ / 14455 view
花粉の時期はいつまで？気になる秋から冬の花粉情報
春は終わったのに目がかゆいし鼻水も出てる・・・そんな症状お持ちの方！実は花粉症は春だけじゃないんです。今回は…
oppekeizm / 9082 view
授乳中のママ必見！産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 7856 view
ツラい運動や難しい知識は不要！？ママに人気の８時間ダイエット
難しい知識も道具もいらないのに、即効性が高いダイエットとして、最近人気が高まっている8時間ダイエット！仕事に…
midori / 5548 view
HF-LIFE
ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
PMSは月経前症候群のこと！
PMSにより女性は毎月、イライラしたり体調不良が続きます。