もうPMSに悩まない！毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介！！
毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないですよね。家族関係を良好に保つためにも、ママの健康維持のためにも、サプリやお料理でPMS対策を行ないましょう。
◆悩みがつきないPMS
私内膜症なってへんけどエストロゲン過剰で内膜めっちゃ分厚くなるで〜〜。PMS強めに出るからめっちゃ食べる〜。
— 麻織 (@maori_004) 2016年3月20日
今日一日中寒気とまらんと思っとったらなんともゆえん微熱やった😪
— ほなみ (@t_nakano0325) 2016年3月20日
PMSと微熱と膀胱炎（笑）かぶってなんかもういらいらまっくす
わらえねえよ pic.twitter.com/ASGN5DRZuL
◆PMSの原因は？
◆PMS対策には？
◆取り入れたい栄養素
女性ホルモンの維持には、大豆イソフラボンがおすすめです。
ただし乳癌などのリスクが高まるとも言われているので、他の食材を食べながらバランス良く食べるようにしましょう。
◆人気サプリ
◆人気レシピ
![大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/fd4d6c692033aa9f80fc82d00b8ab5be.jpg)
出典：大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆が苦手な人にも、オススメのレシピ！！
![胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/e5da545189202acd9f8ab6a805964a98.jpg)
出典：胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
ついつい食べ過ぎてしまいそう♡
![簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/0f0944052173717f8612f475b817d6ed.jpg)
出典：簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆料理の定番メニュー♪
◆健康的な生活も大切
PMS対策には、健康的な生活も大切です。
夜遅くまでTVを見てしまうなどもNG！！
まずは食生活の乱れを改善して、少しずつ健康を意識した生活を取り入れていきましょう。
◆健やかな毎日が送れますように
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
今日から実践！マイナス3㎏ならすぐに痩せられる『塩抜きダイエット』
女性ファッション誌で話題の塩抜きダイエット！ 簡単なのに効果が高いことで、大人気のダイエット方法です。
HF-LIFE / 6911 view
花粉の季節がやってきた！やっておきたい花粉対策５選
鼻水やくしゃみが止まらなかったり、眼がかゆかったり。。。花粉症の人にとってつらい季節がやってきました。手軽に…
snowfairy / 5899 view
ニューヨークで話題のダイエット【ゼロトレ】とは？実際の効果と正しいやり方をチェック！
皆さんはニューヨークで話題となっている「ゼロトレ」を知っていますか？ 最近テレビで紹介されたことをきっかけに…
Visla53 / 5479 view
つらい二日酔い！予防対策レシピまでバッチリまとめてます
梅雨を過ぎればビアガーデンの季節。でも二日酔いにはなりたくないですよね。今回は、二日酔いのメカニズムから症状…
さくらしまこ / 11694 view
【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします！
女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか？しかし実…
ひらり / 7119 view
子供と自分のために、知っておきたい子宮頸がんと予防ワクチン
女性特有のがんのひとつ「子宮頸がん」。予防ワクチンの安全性についてニュースなどで取り上げられ、大きな話題とな…
tikatika / 6382 view
子供の足の骨がでる！？スポーツ障害の症状と治療法を知ろう
有痛性外頸骨とは、耳慣れない言葉とは思いますが、意外と身近にあるスポーツ障害ですので紹介したいと思います。
さんにんのまま / 16167 view
不正出血は危険信号！？増加傾向にある子宮ガンの症状と予防法
近年、若い女性の子宮がん罹患率は増加傾向にあります。自分には関係ないと思っていてもある日突然・・・ということ…
snowsnow / 6697 view
その体調不良、体の冷えかも？親子で体質改善しませんか？
朝晩の咳や鼻水。なんとなく体がだるい、この季節。もしかすると、体の冷えからきているのかもしれましん。正しい温…
サクマメグム / 5498 view
なぜ女性は膀胱炎になりやすいのか！？予防方法を5選紹介
「女性の5人に1人は膀胱炎に罹った経験がある」と言われているほど、多くの女性の方が膀胱炎で悩んだ経験があるの…
kaeru_5 / 4804 view
HF-LIFE
ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
PMSは月経前症候群のこと！
PMSにより女性は毎月、イライラしたり体調不良が続きます。