卵巣内には原始卵胞と呼ばれる卵子の元となる細胞があり、生理期のたびに約20個の卵胞が成長していきます。さらにそのうち1つだけが20mmほどの大きさまで育ち、卵巣から飛び出すことを排卵と呼びます。

排卵後の卵子は24時間しか寿命がない上、受精しやすいのはわずか8時間程度と言われています。ですので、少しでも妊娠の確率を高めるために排卵日を予測しておくのがおすすめなんです。

生理周期は人によって日数に差がありますが、排卵日から生理までの長さ（＝黄体期）は生理周期の長さに関わらず誰でも約14日間と決まっているそうです。つまり、排卵日は次回の生理予定日の14日前ということになるのです。

ただし、生理不順であれば次回の生理予定日を予測するのが難しいですし、黄体期が14日より短い黄体機能不全にかかっていれば14日ルールが適用外となってしまいます。生理不順も黄体機能不全も体に何らかのトラブルを抱えている恐れがありますので、婦人科に相談しておくといいですね。

それでは生理周期を平均的な28日として実際に排卵日を計算してみます。計算式は【生理周期－黄体期間】となるので【28－14＝14】。つまり、生理開始日から14日目あたりに排卵することがわかります。生理周期が32日の場合は【32－14＝18】で、生理開始日から18日目ということになります。

日本で荻野博士によって発表されたオギノ式は、次回生理予定日の12～16日前（排卵期）の5日間が妊娠しやすい期間だとするものです。黄体期が14日であるという原則にのっとったルールなので、生理不順や黄体機能不全の人には適用されませんが、大まかに排卵日を予測できるので妊活初心者におすすめです。

目覚めてすぐに体を動かす前に計る基礎体温は、毎日つけ続けることで生理周期の状態を把握するのに便利ですよね。排卵日の前後に低温期から高温期（黄体期）に移行するのですが、高温期の直前に体温が一段下がる日があり、この前後2日間に排卵する人が多いそうです。

排卵検査薬は、黄体ホルモンの上昇が始まって24～36時間以内に排卵するという仕組みを利用し、黄体ホルモン（LH）の数値を検知して排卵日を特定します。