ただでさえダイエット中は我慢の連続。特に食事については気を使いますし空腹感との闘いにストレスがたまっている方も多いはず。
もちろん自分に厳しく我慢を続け、無事に目標ボディを手に入れる方もいるでしょうがストレス・イライラが止まらずダイエットチャレンジに失敗する方も少なくないでしょう。

「ストレス太り」という言葉がある通り、ストレスをためてしまうのはダイエットの大敵です。
ストレスによる過食などももちろん原因ではありますが、それ以外に太ってしまうことにはきちんと理由があります。

つねにストレスがかかっている状態というのは脳にとっては異常事態です。
そこで身体が危険な状態だと判断した脳からの指令でコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは脂肪を蓄える作用があるため、思うように体重が減らず、ダイエットが失敗する原因にもなるというわけなんです。

また、ストレスがかかると人の血管は収縮してしまい、血流が悪くなります。
血流が悪くなることで体内に必要とされる様々な栄養や酸素を全身に届けることができなくなり、基礎代謝が低下し体重が減らなくなるということも考えられます。

というわけで少しでもストレスを減らすためにはおやつなどの間食をすることは決して悪いことではありません。

当たり前ですがおやつはなんでもいいというわけではありません。
お腹いっぱいになるまで食べ過ぎてしまうということもやめましょう。
おやつを選ぶときは美容や健康によいものを選択すればストレス解消とダイエットの補助としての二重の効果も期待できます。

市販の商品でもちゃんと選べばヘルシーなものがいっぱいあります！

お菓子などを手作りされることが好きな方はぜひダイエット中でもヘルシーなおやつを作ってみてはいかがでしょうか？