【レコーディングダイエット】記録するだけ?ホントに効果ある?
出典: 写真AC
「食べたものを記録していく。」というレコーディングダイエット。自分の食生活をハッキリ自覚するというのがポイントのようです。「現実を見る勇気」が皆さんにはありますか?
レコーディングダイエットとは?
岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」で一時期に話題となったレコーディングダイエット
食べたものを全て記録し、カロリー計算をしていく
体重を毎日記録する
主にすることはこれだけなので、それほど難しくはないですね。
レコーディングダイエットが自分に合っていました。地味な方法ではありましたが目に見える形で食事を管理することで、意識が変わります。
— ダイエットの豆知識 (@loginovksenofo1) 2016年9月11日
でも賛否両論あるようです。
特に激しい運動などはしないので、簡単に思えます。しかし…
記録するのが面倒になってくる
カロリー計算が難しい
などの理由で挫折する人も多いようです。
レコーディングダイエットほんとに痩せれるらしいけど、毎回毎回書くってことつづけられなそう
— 🐊ゆ🍜🍥 (@2ppOn_) 2016年9月12日
肥満になってしまう原因は人それぞれです。
このやり方が「合う人、合わない人」がいるのは当然といえば、当然ですよね。
「このダイエット方法が自分に合っているのか?」
よく考えてみて下さい。
どんな人が向いている?
ダイエットをする上で大切なことがあります。
それは「現状把握」です。
自分の生活の
何が「悪い」のか?
何が「良い」のか?
これをハッキリさせることが必要です。
そして
「悪いところを減らし、良いところを増やす。」
これができれば結果がでます。
間食が多い
野菜を食べていない
揚げ物にかたよっている
自分の傾向をつかむのに記録をしておくのは良い方法です。
「食生活全体を見直す視点を身につけたい。」
そういう方にレコーディングダイエットは向いているかもしれません。
カロリーだけを制限するとタンパク質やビタミン・ミネラルが不足して、結果的に栄養不足におちいることがあります。
ビタミン類の不足による代謝の低下は頑固な肥満の原因になりかねません。
カロリー計算に固執するのではなく、食事内容と体重の記録を続けることで「自分を知る」ことがレコーディングダイエットの本質ではないでしょうか?
【レコーディングダイエット】1日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。食べてるつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できたりし、ムダな間食が減ってきたりします。
— ダイエットまとめbot (@diet_matome_bot) 2016年9月11日
続けるコツは?
ダイエットサイトに登録してユーザー同士はげましあったり
スマホアプリを利用して、こまめにチェックしてみたり
市町村の栄養相談は無料で受けられる所もあります。
記録したものを栄養士さんにみてもらうのもいいですね。
間食やめるところから始めたいからレコーディングダイエットだな。アプリいれよっと。
— ちょも (@chomee_chomo) 2016年9月11日
最初から厳しいと挫折しちゃうし…
まとめ ~結果が出る人、出ない人~
関連するキーワード
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
子供の目やには色に注意!意外な病気が隠れているかも!
朝起きた時などこどもの目やにの多さにびっくりすることはありませんか?拭いても出てくるときや、いつもと違う形状…
sumomomama / 5812 view
一ヶ月チャレンジ!産後ダイエット成功法6つの基本メニュー
産後ダイエットに有効な基本のエクササイズメニューをまとめました。一ヶ月チャレンジで、目指せキレイママ!
ReilyLady / 4388 view
確定申告の医療費控除まとめ・対象など申請前に把握したいこと
人それぞれではありますが、思った以上に出費がかさむ医療費。しかし確定申告を行えば、一定の金額を超えた部分に関…
いっち / 10598 view
産後に乳首や乳輪が黒ずんでしまう原因と改善方法
出産後にふとした時、自分の乳首の色の濃くなったという女性も少なくないと思います。そんな乳首が黒くなってします…
kurumi200001 / 2607 view
幼少期こそ重症化しやすい【マイコプラズマ肺炎】の症状とは?
マイコプラズマ肺炎は、幼少期や学童期が最も症状を悪化させやすい時期だと言われています。 風邪がなかなか治らな…
HF-LIFE / 5973 view
産後、体型がなかなか戻らないママ必見!豆乳ダイエットのやり方
産後なかなか体型が戻らないママたちのために、簡単にできる豆乳ダイエットの方法を紹介します。美容にも健康にも有…
ReilyLady / 3530 view
辛い乳腺炎にならないために。日々の食事で予防しましょう!
産後の乳腺炎。乳児のお世話をしながらの通院や治療はとても大変です。今回は自身の体験から、乳腺炎を防ぐための食…
サクマメグム / 4816 view
「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック