【レコーディングダイエット】記録するだけ?ホントに効果ある?
出典: 写真AC
「食べたものを記録していく。」というレコーディングダイエット。自分の食生活をハッキリ自覚するというのがポイントのようです。「現実を見る勇気」が皆さんにはありますか?
レコーディングダイエットとは?
岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」で一時期に話題となったレコーディングダイエット
食べたものを全て記録し、カロリー計算をしていく
体重を毎日記録する
主にすることはこれだけなので、それほど難しくはないですね。
レコーディングダイエットが自分に合っていました。地味な方法ではありましたが目に見える形で食事を管理することで、意識が変わります。
— ダイエットの豆知識 (@loginovksenofo1) 2016年9月11日
でも賛否両論あるようです。
特に激しい運動などはしないので、簡単に思えます。しかし…
記録するのが面倒になってくる
カロリー計算が難しい
などの理由で挫折する人も多いようです。
レコーディングダイエットほんとに痩せれるらしいけど、毎回毎回書くってことつづけられなそう
— 🐊ゆ🍜🍥 (@2ppOn_) 2016年9月12日
肥満になってしまう原因は人それぞれです。
このやり方が「合う人、合わない人」がいるのは当然といえば、当然ですよね。
「このダイエット方法が自分に合っているのか?」
よく考えてみて下さい。
どんな人が向いている?
ダイエットをする上で大切なことがあります。
それは「現状把握」です。
自分の生活の
何が「悪い」のか?
何が「良い」のか?
これをハッキリさせることが必要です。
そして
「悪いところを減らし、良いところを増やす。」
これができれば結果がでます。
間食が多い
野菜を食べていない
揚げ物にかたよっている
自分の傾向をつかむのに記録をしておくのは良い方法です。
「食生活全体を見直す視点を身につけたい。」
そういう方にレコーディングダイエットは向いているかもしれません。
カロリーだけを制限するとタンパク質やビタミン・ミネラルが不足して、結果的に栄養不足におちいることがあります。
ビタミン類の不足による代謝の低下は頑固な肥満の原因になりかねません。
カロリー計算に固執するのではなく、食事内容と体重の記録を続けることで「自分を知る」ことがレコーディングダイエットの本質ではないでしょうか?
【レコーディングダイエット】1日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。食べてるつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できたりし、ムダな間食が減ってきたりします。
— ダイエットまとめbot (@diet_matome_bot) 2016年9月11日
続けるコツは?
ダイエットサイトに登録してユーザー同士はげましあったり
スマホアプリを利用して、こまめにチェックしてみたり
市町村の栄養相談は無料で受けられる所もあります。
記録したものを栄養士さんにみてもらうのもいいですね。
間食やめるところから始めたいからレコーディングダイエットだな。アプリいれよっと。
— ちょも (@chomee_chomo) 2016年9月11日
最初から厳しいと挫折しちゃうし…
まとめ ~結果が出る人、出ない人~
関連するキーワード
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
オリーブオイルが便秘に効く!便秘解消簡単オリーブオイルレシピ
今現在も頑固な便秘に悩まされ続けているなんていう方、女性では意外と多いのではないでしょうか。実はオリーブオイ…
tokakko / 7806 view
年齢なんて関係ない!放っておくと失明も?怖~い眼の病気
眼の病気=白内障や緑内障だけではありません。日常生活の中にも失明の危険が潜んでいたとしたら…?老若男女関係な…
tokakko / 7233 view
日頃からのケアで健康な歯を維持!虫歯予防にはガムが効果的
歯をいつまでも綺麗な状態で保ちたいと考えている人は多いと思います。 そこで、歯の健康を大切にしている人にお…
Millert57 / 6124 view
暇つぶしなんかじゃない!入院中できるおすすめの過ごし方5選
入院中、暇を持て余して退屈している方は多いのではないでしょうか?実は入院中だからこそできることはたくさんある…
makowork / 21815 view
経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?
子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…
ReilyLady / 5678 view
大人も子どもも悩まされるアレルギーについて原因別にまとめています
梅雨の時期は屋内アレルゲンが心配ですよね。今回は様々なアレルゲンにスポットを当て、注意点や対策をまとめていま…
さくらしまこ / 17056 view
産後ダイエットの成功の秘訣は、体重を減らす事じゃなかった!
産後ダイエットと聞くと「ダイエット=体重を落とす」と考える方も多いのではないでしょうか。ダイエットで本当に大…
ReilyLady / 5443 view
芸能人も愛用しているサキナの美顔器「サキナビジュー」とは!?
テレビ番組で目にする女優さんって本当に肌のキレイな人が多いですよね?露出の多い人ほど、エステなど自分磨きにお…
ゆうこちゃん / 6319 view
下半身太りの原因・理由は?あなたに合ったダイエットがこれでわかる!
ダイエットでもなかなか痩せない下半身太りで悩んでいませんか? 上半身に比べて下半身はすぐに太るし、なかなか…
アイダ / 7846 view
鼻づまり×咳でこどもが苦しそう!自宅で簡単にできる対処法5選
鼻づまりと咳により、こどもが上手く息ができているか心配・・・。夜中は特にこの様な症状がひどくなる時間帯です!…
HF-LIFE / 6496 view
「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック





