自分にあったダイエット法を見つけよう!巷で噂のダイエット5選!
テレビや雑誌などで紹介されている、さまざまなダイエット法。
そのなかで自分にあったダイエット法を見つけて、実践してみませんか?
ダイエットは多くの人が関心を持っていて、テレビや雑誌で特集を組まれることもしばしばありますよね。
実は男女とも「太っている」または「やや太っている」と感じている人は全体の6割を超えているそうです。
薄着になる季節を迎える前に自分にあったダイエット法を見つけて、自分に自信を取り戻しませんか?
発芽玄米ダイエット
玄米のぬかや胚芽には、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルなどがバランス良く含まれています。
さらに、25種類もの食物繊維が腸内で便に絡みついて便を増やし排便を促してくれます。
独特の食感があるため咀嚼回数も増え、脳の満腹中枢を刺激してくれるのもうれしいところです。
玄米を食べるようになってから、頑固な便秘が解消されました。
そのお陰で、お腹回りがスッキリしてきました。
こんにゃくダイエット
食前に200gのこんにゃくを食べるだけ、という簡単なダイエット法です。その際、水分もたっぷりと摂るようにします。
すると、こんにゃくに含まれるグルコマンナンが水を含んで胃の中で大きく膨らみ満足感を与えてくれます。
また腸内でコレステロールや脂肪をとりこんで体外へ排出する役割もしてくれる上に、便のかさを増やして腸壁を刺激して便秘予防にも役立ちます。
出典:コンニャクダイエット方法と効果-コンニャクダイエットのポイント - gooダイエット
ヨーグルトプチ断食ダイエット
好きな時にいつでも食べられる、現代の食生活は腸に大きな負担をかけています。
そこで働きすぎの腸を休ませ、ヨーグルトで腸内環境を整えつつ筋肉を維持させようというのがこのダイエットの考え方です。
胃腸は約48時間でからになるため、その間ヨーグルトと水だけを摂り、体内に溜まった毒素を排出します。
私は食べやすいように、基本のヨーグルトにきな粉・黒ゴマ・黒糖をトッピングしています。ダイエットをすると便秘になるという話を聞きますが、この断食中はちゃんとお通じがあります。体の毒そのもののような、真っ黒い便が出ることもあります。
食前デザートダイエット
現代人の肥満の原因の多くはストレスからくる過食といわれています。
ダイエットによってさらにストレスがかかり、ドカ喰いしてリバウンド・・・というのもよくある話です。
この食前デザートダイエットは、食前にブドウ糖の含まれる甘いデザートを50~70Kcalほど摂って、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを分泌させストレスを抑えながらダイエットをしようというものです。
デザートを食べたあと20~30分おいてから食事をすることで、食べ過ぎを防ぎます。
出典:食前デザートダイエット方法と効果-食前デザートダイエットの秘密 - gooダイエット
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
辛い便秘はこれで撃退!便通に効果的なツボやマッサージ紹介
妊娠や出産、生理など、便秘の要因は様々ですよね。ママになれば忙しさも倍増で気がついたら便秘になってしまってい…
ReilyLady / 5796 view
飲み物でスッキリ!女性にオススメ便秘解消ドリンク5選
若い女性は男性の約5倍便秘になりやすいと言われています。そんな便秘を解消するには摂取する水分の見直しが必要不…
makowork / 5206 view
年齢なんて関係ない!放っておくと失明も?怖~い眼の病気
眼の病気=白内障や緑内障だけではありません。日常生活の中にも失明の危険が潜んでいたとしたら…?老若男女関係な…
tokakko / 6463 view
発達障害・パニック障害…などの診断・治療を行なう「ブレインクリニック東京」とは!?
発達障害、パニック障害、うつ、自傷行為などの診断・治療をおこなっているブレインクリニック東京について、医院の…
二階より目薬 / 5872 view
鼻づまり×咳でこどもが苦しそう!自宅で簡単にできる対処法5選
鼻づまりと咳により、こどもが上手く息ができているか心配・・・。夜中は特にこの様な症状がひどくなる時間帯です!…
HF-LIFE / 6215 view
家族の悩み…。花粉情報をリアルタイムで知りたいときにはこれ!
花粉は一年中飛散しています。季節によっては症状が重くなってしまうことも。出かける前や洗濯物を干すときに、チェ…
サクマメグム / 5076 view
最近便秘気味なママのために、すぐに試して欲しい解消方法
つらい便秘の症状は、腹痛だけじゃなくて、肌荒れや、自律神経にも関わってきます。出来るだけ早く解消したいですよ…
ReilyLady / 4388 view
花粉症だけじゃない!その鼻水、ハウスダストアレルギーかも?
最近よく聞くハウスダストアレルギー。一体どんなものなのか、症状から対策まで、詳しくみていきたいと思います!
myia / 6688 view
体操の先生、してました。
子育てにがんばっている、
お父さんお母さんの
役に立つ情報、ほっとできる話題を
提供していきたいと考えています。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック







