
自分にあったダイエット法を見つけよう!巷で噂のダイエット5選!
テレビや雑誌などで紹介されている、さまざまなダイエット法。
そのなかで自分にあったダイエット法を見つけて、実践してみませんか?
ダイエットは多くの人が関心を持っていて、テレビや雑誌で特集を組まれることもしばしばありますよね。
実は男女とも「太っている」または「やや太っている」と感じている人は全体の6割を超えているそうです。
薄着になる季節を迎える前に自分にあったダイエット法を見つけて、自分に自信を取り戻しませんか?
発芽玄米ダイエット
玄米のぬかや胚芽には、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルなどがバランス良く含まれています。
さらに、25種類もの食物繊維が腸内で便に絡みついて便を増やし排便を促してくれます。
独特の食感があるため咀嚼回数も増え、脳の満腹中枢を刺激してくれるのもうれしいところです。
玄米を食べるようになってから、頑固な便秘が解消されました。
そのお陰で、お腹回りがスッキリしてきました。
こんにゃくダイエット
食前に200gのこんにゃくを食べるだけ、という簡単なダイエット法です。その際、水分もたっぷりと摂るようにします。
すると、こんにゃくに含まれるグルコマンナンが水を含んで胃の中で大きく膨らみ満足感を与えてくれます。
また腸内でコレステロールや脂肪をとりこんで体外へ排出する役割もしてくれる上に、便のかさを増やして腸壁を刺激して便秘予防にも役立ちます。
出典:コンニャクダイエット方法と効果-コンニャクダイエットのポイント - gooダイエット
ヨーグルトプチ断食ダイエット
好きな時にいつでも食べられる、現代の食生活は腸に大きな負担をかけています。
そこで働きすぎの腸を休ませ、ヨーグルトで腸内環境を整えつつ筋肉を維持させようというのがこのダイエットの考え方です。
胃腸は約48時間でからになるため、その間ヨーグルトと水だけを摂り、体内に溜まった毒素を排出します。
私は食べやすいように、基本のヨーグルトにきな粉・黒ゴマ・黒糖をトッピングしています。ダイエットをすると便秘になるという話を聞きますが、この断食中はちゃんとお通じがあります。体の毒そのもののような、真っ黒い便が出ることもあります。
食前デザートダイエット
現代人の肥満の原因の多くはストレスからくる過食といわれています。
ダイエットによってさらにストレスがかかり、ドカ喰いしてリバウンド・・・というのもよくある話です。
この食前デザートダイエットは、食前にブドウ糖の含まれる甘いデザートを50~70Kcalほど摂って、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを分泌させストレスを抑えながらダイエットをしようというものです。
デザートを食べたあと20~30分おいてから食事をすることで、食べ過ぎを防ぎます。
出典:食前デザートダイエット方法と効果-食前デザートダイエットの秘密 - gooダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

子供のために知っておきたいB型肝炎とワクチンのこと
平成28年10月1日から、定期接種になったB型肝炎ワクチン。よく耳にするけれど、詳しくは知らないB型肝炎とい…
tikatika / 5226 view

意外に知らない正しい洗顔方法?効果的にいちご鼻を改善するための洗顔方法をご紹介
「いちご鼻をどうしても改善したい」しかしなんとなく洗顔していても毛穴は改善されませんよね?毛穴の汚れを洗い落…
199301 / 2195 view

【赤ちゃんも安心】ママが使える安心のスキンケアアイテム5選
小さい子どもがいるとどうしてもおろそかになりがちなスキンケア。化粧水をつける暇もなくて気がついたら肌がガサガ…
nana2boys / 11952 view

腸は第二の【脳】だった!気を付けるべき腸の病気とは?
脳と腸は互いに密接に関わりがあり、【第二の脳】とも呼ばれるほど。腸は人の身体の中で最大の免疫組織であるといわ…
tokakko / 6364 view

子どもがなりやすい腎臓の病気って?もしなってしまったら?
腎臓病と言うのは、症状が分かりにくく、ただの風邪だと思っていたら腎臓の病気だったなんてこともあります。子ども…
ReilyLady / 4559 view

大人も要注意、咽頭結膜熱(プール熱)について注意すべき点をまとめています
咽頭結膜熱(プール熱)が学校保健法において指定伝染病と定められているのをご存知ですか。しっかりと知識を身につ…
さくらしまこ / 13776 view

【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします!
女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか?しかし実…
ひらり / 6596 view

産後ダイエットに悩む方のための太ももダイエット方法5選
妊娠期間中に図らずも太くなってしまった太もも。何とかしたいけど、時間も余裕もないし、、、産後ダイエットって何…
ReilyLady / 5570 view

腹痛や吐き気、生理中のつらい症状…それって月経困難症かも?
毎月毎月、生理が本当にきつい…。腹痛、腰痛などの体調不良、それって月経困難症かも?心当たりがあったら、原因と…
tujico / 5590 view

ハウスダストアレルギーに効果抜群!おすすめ防ダニ布団カバー
くしゃみが止まらない、鼻水が出るなどの症状に苦しめられるハウスダストアレルギー。症状を改善するためには、布団…
myia / 11806 view

体操の先生、してました。
子育てにがんばっている、
お父さんお母さんの
役に立つ情報、ほっとできる話題を
提供していきたいと考えています。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック