自分にあったダイエット法を見つけよう!巷で噂のダイエット5選!
テレビや雑誌などで紹介されている、さまざまなダイエット法。
そのなかで自分にあったダイエット法を見つけて、実践してみませんか?
低インシュリンダイエット
普通、食事をすると血糖値があがります。すると肥満ホルモンとも呼ばれるインシュリンが分泌され、糖をエネルギーとして体内に運びます。そして、余った糖を脂肪として蓄える、というのが肥満の仕組みです。
また血糖値が急上昇すると、インシュリンが大量に分泌されて体は「糖があまっている」と認識します。そこで、血糖値をゆるやかに上昇させる食品「低GI食品」を選びましょう、というのがこのダイエットです。
一日1200Kcalの低カロリー食よりも一日1800Kcalの低インシュリン食のほうがダイエット効果があった、という実験結果もあるようです。
出典:低インシュリンダイエット GI値表
出典:低インシュリンダイエット
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