1.なぜイライラするの?

 妊娠初期のイライラの理由は、妊娠によって”プロゲステロン”というホルモンが増加したから。
 ちょっとしたことでイライラしたり、意味なく落ち込んだりするなどメンタルのさまざまな不調の原因は、ホルモンバランスの乱れからなので、プレママ本人にはどうしようもないことなのです。
 またこのホルモンによってつわりが始まる方も多く、心身共に緊張や疲労も加わって「以前のわたしと違う!」となってしまうのです。

2.イライラは溜めこまない

 夫や周囲のちょっとした言動に一喜一憂したり腹が立ってしまうのは「すべてホルモンのせい!」で「自分は悪くない!」と開き直るのが一番の対処法です。単純な方法ですが、事実なので認めて受け入れるのが一番。
 そして、夫や友達にいっぱい話をすること。そしてこの心身共に変化していく自分の過程を「ママになる準備」だと思うこと。

3.不満を溜めこむと危険!

イライラを溜めこむと、ストレスが溜まっておなかの赤ちゃんに悪影響を及ぼすと言われています。
 なぜならストレスによって血管の収縮が起こり血圧が上がってしまいます。その結果、おなかの赤ちゃんに十分に必要な栄養や酸素が行き渡らなくなってしまうからです。
 「イライラするのは当たり前」だから、そんな自分を嫌いにならないで。自分のためにもおなかの赤ちゃんのためにもイライラは溜めこまず、適度に発散させていきましょう。

4.そんなときにはリラックスできるたんぽぽ茶

不足しがちなカルシウム、女性に嬉しい鉄分、カラダも喜ぶビタミンB2・ビタミンCでおなかの赤ちゃんにもうれしいたんぽぽ茶がオススメ。
便秘改善にも役立ちリラックス効果も高いのでイライラしたときには、好きなお菓子で優雅なティータイムを。

5.お笑いでストレス発散

 笑いは、活性酸素を解消し、血行を良くするなど精神的にも体調にも良い影響を与えることがわかっています。
 年末のお約束「絶対に笑ってはいけない」シリーズは、何も考えずに大いに笑えるオススメのお笑いです。
 自分の好きなお笑い番組でストレスを発散しましょう。(笑いすぎには注意)

6.心穏やかになる絵本もおすすめ

 この絵本を書いたのは、産婦人科医のお医者さんで、お産について考えていたときに浮かんだ言葉を詩にした作品です。
 ほかのだれでもなくあなたを選んで汚れのない世界からやってきた赤ちゃんがとても大切に愛しく思えます。
 イライラした気持ちも、このかけがえのない赤ちゃんに出会うためのものと思えば、それも煩わしくなくなりますよ。

 


  今は自分はこういう時期なのだから、と前もってまわりの人たちに話して理解を求めておけば、きっと後で笑い話になりますよ。
 授かった新たな命をおなかのなかで育てるというのは責任も重く、不安や心配も多いことでしょう。
 ですが、それ以上に与えられる喜びや幸福感は大きなものです。
 ゆったりとした気持ちで日々大きくなるおなかの赤ちゃんをいとおしんであげてくださいね。
 



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

痛みや傷は?妊娠したら知っておきたい帝王切開のこと

よく耳にする帝王切開という言葉。妊娠・出産の経験がある人でも、どういうものかきちんと知らない人が意外と多いの…

tikatika / 8496 view

妊娠が成立したとき、普段との違いは?基礎体温の変化の仕方

妊娠を望んでいる方のなかには、基礎体温のグラフをつけているという人が多いのではないでしょうか。今回は、正常時…

tujico / 3686 view

経験者は語る!「実録」乳腺炎のしこりと症状、その対処法とは

母乳育児をしていても起こりうるのが「乳腺炎」です。実際に私の身に起きた乳腺炎の体験談を含めながら、前兆や症状…

ReilyLady / 4904 view

妊娠したい!でもどうしたら?正しい妊娠基礎体温の測り方

基礎体温は妊娠したいママにとって、バイオリズムを正確に知るための大切なデータ。より正確なデータを取るために、…

もものなほ子 / 5808 view

つわりのピークが過ぎるって本当?妊娠12週ってこんな時期!

妊娠12週ごろになると、つわりの症状もようやく落ち着いてくるころ。その他、ママの身体やお腹の中の赤ちゃんには…

tujico / 5534 view

【新米パパ応援】ママと一緒に素敵なイクメン計画

赤ちゃんはママのお腹の中で、ゆっくりと成長していきます。 でもパパがその経験を望んでも、それはできないことで…

HF-LIFE / 9520 view

妊娠初期の辛いつわりの症状を乗り切るためのポイントを紹介!

待望の赤ちゃんを授かることができた喜びもつかの間、吐き気や眠気などのつわりの症状で辛い妊娠生活を送っているマ…

kaeru_5 / 4822 view

【妊娠線予防!】おすすめボディケア4選

妊娠線予防に役立つボディオイルやクリーム。実際、「妊娠線ができなかった!」という声も。普段使いにも使えるので…

okomesan08 / 4989 view

妊娠したら、体はどうなるの?ママの変化を妊娠時期別で紹介

妊娠すると大きく変化していくママの体。赤ちゃんの成長に合わせ、どのように変わっていくのでしょうか。今回は、妊…

tujico / 5173 view

妊婦の間に作ろう♪簡単に手作りできるベビーへの贈り物5選

初めての赤ちゃんへのプレゼントにママの愛情たっぷりの手作りのアイテムを贈りましょう♡ここでは簡単に作れる手芸…

yoc97★ / 7084 view

timun

子育て真っ最中の二児の母です。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック