世の中には「○○ダイエット」というものが数多く存在しますよね。

・8時間ダイエット
・置き換えダイエット
・炭水化物ダイエット
・断食ダイエット
・短期間ダイエット

私も多くのダイエットに挑戦しましたが、過酷ゆえ続かなかったり体質や生活環境で合う・合わないがあることを実感しました。
しかし自分を含め周りの方たちの間でも評価が高く、体質や生活環境を問わず成功したという話を多く聞くダイエット方法があります。

それが「ヨーグルトダイエット」です。

今回はそんなヨーグルトダイエットの方法を紹介しますね!

ヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取して健康的に行うダイエットのことを言います。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌とカルシウムが痩せるためのポイントになります。
まず乳酸菌によって腸内環境を整え、悪玉菌が減少し善玉菌が増加します。
善玉菌の増加によって代謝が上がり痩せやすい体質になるのです!
またダイエット中はカルシウムを摂取することで、脂肪を排出しやすくなると言われています。

そのためヨーグルトを食べながらカロリー調節や運動を行うことで、より効率よく痩せることができるのです。

ヨーグルトダイエットは断食ダイエットや置き換えダイエットのように短期間で痩せるというより、ゆっくり無理なく痩せやすい体を作っていくことが特徴です。
即効性はありませんがリバウンドが起こりにくく、長期的に見て成功しやすいダイエット方法と言えるでしょう!

痩せるためのヨーグルトの食べ方

目的に合わせて食べるタイミングを変えてみましょう

痩せるためのヨーグルトを食べるなら、食前をオススメします!

食前に200g程度のヨーグルトを食べることで満腹感が増し必然的に食事量が減少します。
ただ、乳酸菌の摂取を目的にするのであれば食後が望ましいため「朝は食後」「夜は食前」など、時間によって食べ方を変えてみても良いでしょう。

HOTヨーグルトでカルシウムの吸収率をアップ!

ヨーグルトは加熱することでカルシウムの吸収率が上がります。
そのためダイエットの目的でヨーグルトを食べるときは「ホットヨーグルト」することをオススメします!

ホットヨーグルトは大変簡単で、ヨーグルトにはちみつ(お好みで生姜も)を加えて600Wの電子レンジで30秒ほど温めるだけです!

私自身もヨーグルトダイエット真っ最中ですが、時間がない時は市販のヨーグルトを温めるだけのこともあります。
それでも十分効果があるので、可能な限り温めてより多くのカルシウムを摂取しましょうね!

ヨーグルトは楽しく続けられるものを選びましょう

ヨーグルトは種類によって「菌」が違っており、その菌によって効果も変わってきます。
目的のヨーグルト菌に合わせて食べるヨーグルトを選ぶと大変効果的です。
ちなみにダイエット目的であればガセリ菌が豊富なものを選ぶと良いでしょう。



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?

子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…

ReilyLady / 2553 view

家族の食事と一石二鳥!味噌汁でファスティングダイエット

産後ダイエットもなかなか進まないし、手軽にできることから始めたいけど、家族にご飯も作らなきゃだし、家事もしな…

ReilyLady / 6361 view

花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介

ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…

サクマメグム / 2523 view

視力障がいがある子どもと上手く付き合う方法

視力障がいをもつお子様との上手な関わり方についてまとめてみました。

専業主婦 / 5452 view

もしものために知っておきたい、子宮外妊娠の原因や確率について

妊娠の検査薬で反応が出ると、誰しもが赤ちゃんができたと思いますよね。でも、検査薬では正常な妊娠かどうかまでは…

ReilyLady / 2463 view

知らないと怖い!クループ症候群とそのケア方法

子どもが「ケンケン」といつもと違った咳をしていたらクループ症候群を疑いましょう。急激に悪化し呼吸困難になるこ…

nana2boys / 37928 view

意外と多い!注意したい子どもの目の病気。原因や症状は?

気がつきにくくて、意外と多い子供の目の病気。。学校や保育園、幼稚園でもらってきてしまうこともあるので、見過ご…

ReilyLady / 2556 view

膀胱炎の症状はどんなもの?女性がかかりやすいって本当?

膀胱炎の症状や、かかる原因とは?女性がかかりやすいのはどうして?かかってしまったら何科を受診すればいいの?女…

tujico / 3045 view

【鼻かぜ?】もしかして、うちのこ花粉症!?

花粉が飛ぶと鼻がムズムズ・・・大人だけでなく子どもも辛い花粉症についてまとめます。

ikanago / 6256 view

意外に知らない正しい洗顔方法?効果的にいちご鼻を改善するための洗顔方法をご紹介

「いちご鼻をどうしても改善したい」しかしなんとなく洗顔していても毛穴は改善されませんよね?毛穴の汚れを洗い落…

199301 / 1229 view

makowork

関西在住、ファイナンシャルプランナーでライターの3児の母、トツカマコです。発達障害の長男(10歳)を筆頭に一番下は0歳の歳の差きょうだいの子育て真っ最中。日々の生活を通して得た知識を記事にしていきます!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック