世の中には「○○ダイエット」というものが数多く存在しますよね。

・8時間ダイエット
・置き換えダイエット
・炭水化物ダイエット
・断食ダイエット
・短期間ダイエット

私も多くのダイエットに挑戦しましたが、過酷ゆえ続かなかったり体質や生活環境で合う・合わないがあることを実感しました。
しかし自分を含め周りの方たちの間でも評価が高く、体質や生活環境を問わず成功したという話を多く聞くダイエット方法があります。

それが「ヨーグルトダイエット」です。

今回はそんなヨーグルトダイエットの方法を紹介しますね!

ヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取して健康的に行うダイエットのことを言います。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌とカルシウムが痩せるためのポイントになります。
まず乳酸菌によって腸内環境を整え、悪玉菌が減少し善玉菌が増加します。
善玉菌の増加によって代謝が上がり痩せやすい体質になるのです!
またダイエット中はカルシウムを摂取することで、脂肪を排出しやすくなると言われています。

そのためヨーグルトを食べながらカロリー調節や運動を行うことで、より効率よく痩せることができるのです。

ヨーグルトダイエットは断食ダイエットや置き換えダイエットのように短期間で痩せるというより、ゆっくり無理なく痩せやすい体を作っていくことが特徴です。
即効性はありませんがリバウンドが起こりにくく、長期的に見て成功しやすいダイエット方法と言えるでしょう!

痩せるためのヨーグルトの食べ方

目的に合わせて食べるタイミングを変えてみましょう

痩せるためのヨーグルトを食べるなら、食前をオススメします!

食前に200g程度のヨーグルトを食べることで満腹感が増し必然的に食事量が減少します。
ただ、乳酸菌の摂取を目的にするのであれば食後が望ましいため「朝は食後」「夜は食前」など、時間によって食べ方を変えてみても良いでしょう。

HOTヨーグルトでカルシウムの吸収率をアップ!

ヨーグルトは加熱することでカルシウムの吸収率が上がります。
そのためダイエットの目的でヨーグルトを食べるときは「ホットヨーグルト」することをオススメします!

ホットヨーグルトは大変簡単で、ヨーグルトにはちみつ(お好みで生姜も)を加えて600Wの電子レンジで30秒ほど温めるだけです!

私自身もヨーグルトダイエット真っ最中ですが、時間がない時は市販のヨーグルトを温めるだけのこともあります。
それでも十分効果があるので、可能な限り温めてより多くのカルシウムを摂取しましょうね!

ヨーグルトは楽しく続けられるものを選びましょう

ヨーグルトは種類によって「菌」が違っており、その菌によって効果も変わってきます。
目的のヨーグルト菌に合わせて食べるヨーグルトを選ぶと大変効果的です。
ちなみにダイエット目的であればガセリ菌が豊富なものを選ぶと良いでしょう。



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

パパ臭いなんて言わせない!!パパの加齢臭軽減に役立つ5つの対策

30歳を超えたあたりから、勢いを増して臭い始める加齢臭・・・。 パパの悩みの種では無いでしょうか? こどもに…

HF-LIFE / 2864 view

目元シミの原因は?予防・対策で注意すべき9つのこと

顔のパーツで最も印象に残る目元。そのまわりにあるシミは、どっと見た目年齢を高めてしまいますよね。 目元のシ…

サワタリミヤコ / 958 view

【鼻かぜ?】もしかして、うちのこ花粉症!?

花粉が飛ぶと鼻がムズムズ・・・大人だけでなく子どもも辛い花粉症についてまとめます。

ikanago / 3521 view

いざという時に!知っておこう、乳幼児の心肺蘇生法

乳幼児の心肺蘇生法を知っていますか?意外と知られていない乳幼児の心肺蘇生法についてまとめました。

reichel / 3732 view

もう悩まない!薄毛対策に期待が持てる5つのテクニック!

年々進行するパパの薄毛は、多くの男性が抱える悩みです。しかし薄毛対策に期待が持てる方法だってあるのです。そこ…

HF-LIFE / 3434 view

確定申告の医療費控除まとめ・対象など申請前に把握したいこと

人それぞれではありますが、思った以上に出費がかさむ医療費。しかし確定申告を行えば、一定の金額を超えた部分に関…

いっち / 4791 view

女性必見!見落とすと命の危険も…気付かれにくい腎盂腎炎の症状

あまり耳にすることがない「腎盂腎炎(じんうじんえん)」。膀胱炎と似ていますが発見が遅れると大変危険な病気です…

makowork / 1106 view

産後ダイエット中級編!短期集中体幹トレーニング

気休めのダイエットはもうやめませんか?体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう!短期集中で体幹を鍛える方法をまと…

ReilyLady / 2011 view

鼻水・鼻づまりがツライ!おすすめの花粉症対策マスク5選

花粉症を軽減するにはマスクが必須アイテムですが、どんなマスクがいいのか悩んでしまいます。フィルターの花粉ブロ…

berry / 428 view

愛するわが子を守るために、SIDS(乳幼児突然死症候群)という病を知ろう

子供の命を急に奪う原因不明の恐ろしい病、SIDS(乳幼児突然死症候群)についてです。

reichel / 3676 view

makowork

関西在住、ファイナンシャルプランナーでライターの3児の母、トツカマコです。発達障害の長男(10歳)を筆頭に一番下は0歳の歳の差きょうだいの子育て真っ最中。日々の生活を通して得た知識を記事にしていきます!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック