世の中には「○○ダイエット」というものが数多く存在しますよね。

・8時間ダイエット
・置き換えダイエット
・炭水化物ダイエット
・断食ダイエット
・短期間ダイエット

私も多くのダイエットに挑戦しましたが、過酷ゆえ続かなかったり体質や生活環境で合う・合わないがあることを実感しました。
しかし自分を含め周りの方たちの間でも評価が高く、体質や生活環境を問わず成功したという話を多く聞くダイエット方法があります。

それが「ヨーグルトダイエット」です。

今回はそんなヨーグルトダイエットの方法を紹介しますね!

ヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取して健康的に行うダイエットのことを言います。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌とカルシウムが痩せるためのポイントになります。
まず乳酸菌によって腸内環境を整え、悪玉菌が減少し善玉菌が増加します。
善玉菌の増加によって代謝が上がり痩せやすい体質になるのです!
またダイエット中はカルシウムを摂取することで、脂肪を排出しやすくなると言われています。

そのためヨーグルトを食べながらカロリー調節や運動を行うことで、より効率よく痩せることができるのです。

ヨーグルトダイエットは断食ダイエットや置き換えダイエットのように短期間で痩せるというより、ゆっくり無理なく痩せやすい体を作っていくことが特徴です。
即効性はありませんがリバウンドが起こりにくく、長期的に見て成功しやすいダイエット方法と言えるでしょう!

痩せるためのヨーグルトの食べ方

目的に合わせて食べるタイミングを変えてみましょう

痩せるためのヨーグルトを食べるなら、食前をオススメします!

食前に200g程度のヨーグルトを食べることで満腹感が増し必然的に食事量が減少します。
ただ、乳酸菌の摂取を目的にするのであれば食後が望ましいため「朝は食後」「夜は食前」など、時間によって食べ方を変えてみても良いでしょう。

HOTヨーグルトでカルシウムの吸収率をアップ!

ヨーグルトは加熱することでカルシウムの吸収率が上がります。
そのためダイエットの目的でヨーグルトを食べるときは「ホットヨーグルト」することをオススメします!

ホットヨーグルトは大変簡単で、ヨーグルトにはちみつ(お好みで生姜も)を加えて600Wの電子レンジで30秒ほど温めるだけです!

私自身もヨーグルトダイエット真っ最中ですが、時間がない時は市販のヨーグルトを温めるだけのこともあります。
それでも十分効果があるので、可能な限り温めてより多くのカルシウムを摂取しましょうね!

ヨーグルトは楽しく続けられるものを選びましょう

ヨーグルトは種類によって「菌」が違っており、その菌によって効果も変わってきます。
目的のヨーグルト菌に合わせて食べるヨーグルトを選ぶと大変効果的です。
ちなみにダイエット目的であればガセリ菌が豊富なものを選ぶと良いでしょう。



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

産後ダイエット上級編!5分間サーキット運動プログラム

自分のことに時間はかけられないけど、産後ダイエットは確実に成果を出したい!というママ必見の5分間サーキットト…

ReilyLady / 1314 view

ニューヨークで話題のダイエット【ゼロトレ】とは?実際の効果と正しいやり方をチェック!

皆さんはニューヨークで話題となっている「ゼロトレ」を知っていますか? 最近テレビで紹介されたことをきっかけに…

Visla53 / 21 view

こどもの身長が伸びなくなる!?意外な〇〇が与える恐ろしい影響とは?

こどもは発育が良いに越したことはありませんよね。 無理に身長を伸ばすことばかりにこだわる必要もありませんが、…

HF-LIFE / 2417 view

ママが倒れたら一大事!普段から病気を予防する健康食品

ママが倒れたら家の中が大変なことに、、なんて、一度は体験したことがあるのではないでしょうか?ママが健康でいる…

ReilyLady / 1069 view

多くの方が悩んでいる花粉症の症状!おすすめの市販薬5選

花粉が飛ぶ季節になると、鼻水や鼻づまり・くしゃみなどの症状に悩まされる方は多いのではないでしょうか?今回はそ…

kaeru_5 / 661 view

寒くなる時期に気を付けたい病気が季節性うつ病!冬季うつの症状や改善方法

最近では精神疾患への理解が深まってきており、うつ病の認知度も高まっています。 しかし、季節性うつ病について…

Holder1 / 122 view

寝る時のマスクでこどもが救われる!?マスクをして寝る子は病気にかかりにくい!!

マスクをして眠る子は、病気にかかりにくいと言われています! この事実は、TVでもよく話題になっています。

HF-LIFE / 8276 view

【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします!

女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか?しかし実…

ひらり / 1180 view

産後ダイエットの成功の秘訣は、体重を減らす事じゃなかった!

産後ダイエットと聞くと「ダイエット=体重を落とす」と考える方も多いのではないでしょうか。ダイエットで本当に大…

ReilyLady / 1265 view

熱性痙攣(けいれん)で抑えておくべき対処法!

乳幼児が引き起こしやすい熱性痙攣。突然の発作を目の当たりにすると、「もしかして死んじゃうかも!」と驚いてしま…

さくらしまこ / 8420 view

makowork

関西在住、ファイナンシャルプランナーでライターの3児の母、トツカマコです。発達障害の長男(10歳)を筆頭に一番下は0歳の歳の差きょうだいの子育て真っ最中。日々の生活を通して得た知識を記事にしていきます!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック