「葉酸」とは何でしょう？
実は「ビタミンＢ群の一つ」で人間にとって重要な栄養素です。

葉酸はＤＮＡをつくるもとや赤血球の合成などに関わっている大切なビタミンなんです。


また妊活サプリとして葉酸が重要視されている理由は

「葉酸の適切な摂取が胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減させる可能性がある」

と言われているからです。


「神経管閉鎖障害」とは生まれつきの脳や脊髄の障害です。
軽い症状の方もあれば、重度の障害を持つ場合もあります。

遺伝や環境も関係していると言われているので、葉酸をとれば必ず障害が防げるわけではありません。



細胞分裂が活発なお腹の赤ちゃんにとって大切なわけです。
妊婦さん自身の健康にも必要です。

日本人の葉酸の平均摂取量をみると、妊娠・授乳中など葉酸の必要性が高まっている時期の女性の中で、葉酸が十分とれている方は少ないと思われます。

旧厚生省が葉酸の摂取についての通達を出しています。

食事から栄養をとるのが基本！

でも妊娠などで葉酸の必要量が高まっている女性は、食事からも頑張ってとりつつ…

さらに1日0.4ｍｇ（400μｇ）の葉酸をサプリで補うようにしたほうが良いという感じですね。

しかし、注意点も書かれています。

「葉酸のサプリをとればとるほど良いワケではない。」

このことはしっかり意識しましょう。
葉酸をサプリとして摂取する量は1日1ｍｇ（1000μｇ）までと上限が示されています。

安易にサプリにばっかり頼ってはダメ！ということですね。

市販のサプリメントの中には上限量を明記してくれていない商品も多いですよ！


用法・用量は守りましょうね。

つわりが始まる…などの症状が現れて、女性が妊娠に気付いた時には、すでにお腹の赤ちゃんの成長（細胞分裂）は始まっています。



妊娠が判った！その時点から葉酸をとらなきゃ！と頑張るのもいいことなのですが

できれば妊娠前から葉酸を十分にとってあげて、最初の細胞分裂が始まる時から十分な栄養があるのが理想です。

妊活中＝妊娠する前から十分な葉酸をとることが、最も大切かも知れません。

葉酸は野菜、果物、納豆、卵などの身近な食品に含まれています。
葉酸を意識することで、他の栄養素のアップも期待できますね。

サプリはあくまで食事の補助ですよ。