2016/07/03 UPDATE

つわりを楽にする食べ物と皆が食べれた食べ物ランキング

つわりといえど、人によって症状も様々ですよね。同じつわりの最中でも、人によって食べれる物食べれない物などあります。何も食べる気になれなくて、自分ですら「何が食べれるんだろう？」となってしまう事もあるので、これからご紹介する食べ物を、是非参考にして試してみてくださいね。

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つわりを楽にする食べ物

辛いつわり一刻も早く抜け出してしまいたいという気持ち、とてもよく分かります。子供がいるママの多くは、あのつわりの時期を経験していますよね。食材によっては、つわりを少し楽にしてくれる物もあるので、少しでも食べれるものを上手に意識して摂取してみましょう。

●胃もたれや吐き気には、バナナ・リンゴ・トマト

出典：http://www.lifehacker.jp

バナナにはつわりを緩和するビタミンB6が含まれ、エネルギー補給にもなります。食べづわりの人は、空腹時の一時しのぎにガムをかむのも手。気分も紛れます。またトマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸には胃のむかつきを抑える効果があります。

出典：つわりを上手に乗りきろう＜妊娠第7週＞｜【たまひよnet】

バナナは、エネルギー補給や疲労回復にも最適です。トマトは、つわり中の妊婦さんからも食べられる１位として大人気の食材です。少しでも食べれるときは、意識して食べてみましょう。

●食べづわりには、きゅうり・大根・にんじん・あたたかいお茶・小さなおにぎり

出典：http://www.ts.zennoh.or.jp

きゅうり、大根、にんじんをスティック状に切り、そのままポリポリつまんで。口の中をさっぱりさせたいときは、レモンのはちみつ漬けがおすすめ。温かいお茶を少しずつ飲むと胃が落ち着くので、食べる前に少し飲んでみましょう。ゴルフボール大のおにぎりをラップにくるんでおくと食べたいときに食べられて便利

出典：つわりを上手に乗りきろう＜妊娠第7週＞｜【たまひよnet】

食べづわりの人は、夜中もベッドの付近や手が届く場所にいつも小さなおにぎりを用意しておくという事は聞きますよね。食べ過ぎを防ぐために、小さめおにぎりをその都度少しずつがいいようです。

●食欲不振のとき　つばが出る時は、梅干し・レモン水・食パン

出典：http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

梅干しには、胃腸の働きを活発にし食欲を増進させる効果が。1日1個を目安に。しょうがは胃の消化を促進させる香味野菜。血行を促進する作用もあります。つばが出る時にはレモン水でガラガラとうがいを。レモンの酸味で口の中がさっぱりします。食パンなど吸水性のあるパンを、口の中の唾液を吸い取るように食べてみて。

出典：つわりを上手に乗りきろう＜妊娠第7週＞｜【たまひよnet】

つわり中は、酸っぱい物が食べたくなる人も多いようです。梅干しは、塩分の過剰摂取を防ぐためにも一日一個です。つわり中のつばは、大変ですよね。レモン水でガラガラうがいで、不快感を取り除きましょう。

皆が食べれた物ランキング

１トマト 407 12.5%
２フライドポテト 277 8.5%
３スイカ 168 5.2%
４リンゴ 139 4.3%
５グレープフルーツ 121 3.7%
６ビタミンＣ飲料 110 3.4%
７サンドイッチ 104 3.2%
８コーラ 95 2.9%
９パン 83 2.5%
１０アイス 80 2.5%
１１梨 76 2.3%
１２梅干 75 2.3%
１３とうもろこし 73 2.2%
１４みかん．柑橘類 66 2.0%
１５お寿司・いなり寿司 64 2.0%
１６トマトジュース 52 1.6%
１７フルーツジュース 48 1.5%
１８ジュース・イオン飲料他 46 1.4%
１９ヨーグルト 45 1.4%
２０おにぎり 43 1.3%
２１いちご 42 1.3%
２２ご飯・お茶漬け 36 1.1%
２３うどん・インスタントうどん 32 1.0%
２４ゼリー 30 0.9%
２５桃 27 0.8%
２５乳酸飲料 27 0.8%
２５ポテトチップ 27 0.8%
２５漬け物 27 0.8%
２９スナック菓子 26 0.8%
３０ハンバーガー 25 0.8%
３０甘いお菓子あんこ

出典：http://www.pixy.cx/~kamosika/lucky.html

意外なフライドポテトが２位にランクイン！つわり中に人気？！

出典：http://housefoods.jp

あんなに気分がわるいのに、フライドポテトだけは食べれた！だとか、あの塩加減がいい！とか、意外にフライドポテトがみなさん食べれるようです。ＳＵＢＷＥＹだったり、ファミリーマートだったり、マクドナルドだったり、みなさん自分の中での拘りとお気に入りがあるようです。

つわりを楽にする食べ物と皆が食べれた食べ物ランキング