つわりを楽にする食べ物

辛いつわり一刻も早く抜け出してしまいたいという気持ち、とてもよく分かります。子供がいるママの多くは、あのつわりの時期を経験していますよね。食材によっては、つわりを少し楽にしてくれる物もあるので、少しでも食べれるものを上手に意識して摂取してみましょう。

●胃もたれや吐き気には、バナナ・リンゴ・トマト

バナナにはつわりを緩和するビタミンB6が含まれ、エネルギー補給にもなります。食べづわりの人は、空腹時の一時しのぎにガムをかむのも手。気分も紛れます。またトマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸には胃のむかつきを抑える効果があります。

バナナは、エネルギー補給や疲労回復にも最適です。トマトは、つわり中の妊婦さんからも食べられる1位として大人気の食材です。少しでも食べれるときは、意識して食べてみましょう。

●食べづわりには、きゅうり・大根・にんじん・あたたかいお茶・小さなおにぎり

きゅうり、大根、にんじんをスティック状に切り、そのままポリポリつまんで。口の中をさっぱりさせたいときは、レモンのはちみつ漬けがおすすめ。温かいお茶を少しずつ飲むと胃が落ち着くので、食べる前に少し飲んでみましょう。ゴルフボール大のおにぎりをラップにくるんでおくと食べたいときに食べられて便利

食べづわりの人は、夜中もベッドの付近や手が届く場所にいつも小さなおにぎりを用意しておくという事は聞きますよね。食べ過ぎを防ぐために、小さめおにぎりをその都度少しずつがいいようです。

●食欲不振のとき つばが出る時は、梅干し・レモン水・食パン

梅干しには、胃腸の働きを活発にし食欲を増進させる効果が。1日1個を目安に。しょうがは胃の消化を促進させる香味野菜。血行を促進する作用もあります。つばが出る時にはレモン水でガラガラとうがいを。レモンの酸味で口の中がさっぱりします。食パンなど吸水性のあるパンを、口の中の唾液を吸い取るように食べてみて。

つわり中は、酸っぱい物が食べたくなる人も多いようです。梅干しは、塩分の過剰摂取を防ぐためにも一日一個です。つわり中のつばは、大変ですよね。レモン水でガラガラうがいで、不快感を取り除きましょう。

皆が食べれた物ランキング

1 トマト 407 12.5%
2 フライドポテト 277 8.5%
3 スイカ 168 5.2%
4 リンゴ 139 4.3%
5 グレープフルーツ 121 3.7%
6 ビタミンC飲料 110 3.4%
7 サンドイッチ 104 3.2%
8 コーラ 95 2.9%
9 パン 83 2.5%
10 アイス 80 2.5%
11 梨 76 2.3%
12 梅干 75 2.3%
13 とうもろこし 73 2.2%
14 みかん.柑橘類 66 2.0%
15 お寿司・いなり寿司 64 2.0%
16 トマトジュース 52 1.6%
17 フルーツジュース 48 1.5%
18 ジュース・イオン飲料他 46 1.4%
19 ヨーグルト 45 1.4%
20 おにぎり 43 1.3%
21 いちご 42 1.3%
22 ご飯・お茶漬け 36 1.1%
23 うどん・インスタントうどん 32 1.0%
24 ゼリー 30 0.9%
25 桃 27 0.8%
25 乳酸飲料 27 0.8%
25 ポテトチップ 27 0.8%
25 漬け物 27 0.8%
29 スナック菓子 26 0.8%
30 ハンバーガー 25 0.8%
30 甘いお菓子あんこ

意外なフライドポテトが2位にランクイン!つわり中に人気?!

あんなに気分がわるいのに、フライドポテトだけは食べれた!だとか、あの塩加減がいい!とか、意外にフライドポテトがみなさん食べれるようです。SUBWEYだったり、ファミリーマートだったり、マクドナルドだったり、みなさん自分の中での拘りとお気に入りがあるようです。

どうしても辛い時は、栄養をあまり気にしすぎず食べれる物を



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kanakuma

待機児童激戦区に住んでいる2歳児を育児中の主婦です。育児を通して感じた事を活かし、少しでも皆さんのお役に立てる記事を執筆できるよう頑張ります。

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