冬でも暖房を使わずにポカポカあったか♡寒さを感じずに快眠できる６つのコツ♡
冬は寒くて夜中に起きてしまう・・・。
こんな毎日が続いてしまっては、寝不足で日中が辛いですよね。
そこで暖房を使用しなくても、暖かくして眠れるコツをご紹介します。
◆寒さで夜目が覚めてしまう・・・。
◆暖房をかけては眠れない
いくら寒くても暖房をかけて眠ると、喉の乾燥などが気になりすぎて、気が引けてしまいますよね・・・。
ドライノーズの心配もでてきます。
出典：寝る時のマスクでこどもが救われる！？マスクをして寝る子は病気にかかりにくい！！ | famimo
◆冬でも暖房をかけずに快眠できるコツ
１．朝のバナナ習慣を始める
朝食にバナナを食べるようにすると、夜に眠りを促すホルモンである、メラトニンを生成するようになると言われています。
またメラトニンは牛乳にも含まれているので、朝のパンをコーンフレークに変えてみるとかでもOKです♡
２．窓の隙間を埋める
窓枠に隙間があると、冷気が入り込みやすくなるので、冷気を室内に入れない工夫をすることも大切です。
３．厚着しすぎない
厚着をしすぎることで夜中に発汗してしまい、この発汗が原因で寒さを感じることに・・・。
またこの厚着が原因で熱がこもりすぎてしまい、寝苦しさを招くことにも繋がります。
４．ホットカーペットを敷く
布団の下にホットカーペットを敷いて眠ると、床かからの冷気も遮断され、背中周りが温まるので寝やすくなります。
５．ぬるま湯につかる
お風呂であついお湯で体を温めようとしても、体の芯まで温めることはできません。
たまにはゆっくりとぬるま湯につかり、リラックスをしてみるようにすると、冷え性も解消されて深い眠りを誘ってくれます♡
６．家族同じ部屋で寝る
皆バラバラで眠っている家庭は、冬の間だけでも家族皆で布団を並べて眠るようにすると、体温により部屋が温まるのでオススメです♡
久しぶりに皆で寝てみると、家族の仲も深まるので、心までポカポカしますよ(^^♪
◆冬こそ快眠習慣を！！
冬は体温が下がり免役力が低下することで、病気になりかかりすい季節です。
更に寝不足続きになってしまうと、気分も滅入ってしまいますよね。
心の健康のためにも、家族で快眠習慣作りに励んでみてはいかがでしょうか？？
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