ギクッ!と来てしまったらもう遅い!!どうしてなるのパパのぎっくり腰??
パパのぎっくり腰!
これって突然襲いくる恐怖です・・・。
なかなか完治してくれないので、予防できるなら予防したいですよね。
◆突然襲いくる恐怖『ぎっくり腰』
ドイツ語ではぎっくり腰のことを「魔女の一撃」という
— kawa (@hirorina51) 2015, 10月 9
@mihori_y ぎっくり腰は寝てても痛い。起き上がれるレベルならまだ平気だわ
— かなぐり (@canarygreen) 2015, 10月 8
◇どうしてなるの??
ぎっくり腰=魔女の一撃、体が癖になるのではなく、ぎっくりになる姿勢や体勢に悪い癖がついているようです。 #nhk_suppin
— すなるヤマちゃん (@sunaru_yamatyan) 2015, 10月 8
ぎっくり腰を起こすのは、重いものを持って急に立ち上がるときだと思ってませんか? 実は、力仕事でぎっくり腰になるのは少数派! 多くは座りっ放しなどで固まってしまった筋肉を、不意な動きで急に動かしたときに痛めてしまうことの方が多いのです! 小まめに身体を動かす習慣が大切ですよね!
— 幡ヶ谷・笹塚 PNF整体GAIA (@tbc_gaia) 2015, 10月 8
・「あぐら」や「横座り」をよくする
あぐらや横座りも背骨が横に曲がるため、ぎっくり腰には厳禁。
猫背だったり足を組むのがくせだったりと、姿勢が悪いのも腰への負担が増すので注意してください。
日々の生活習慣が重要です。
・柔らかすぎる敷布団で寝ている
布団が柔らかすぎると寝たときにお尻が落ち腰部分の背骨のカーブが増します。
習慣になっていれば腰への負担も増えるため寝具は固めを使用してください。
柔らかすぎるソファーも同様に要注意です。
腰痛予防には、硬めの布団が良いです!
◇ぐきっ!となった時の対処方法は??
@KisayoGemini おはようございます。 あまり酷くないようなら、ぎっくり腰は動いた方がいいそうですね。けど、どうぞお大事になさって下さい。
— Shoreline (@shoreline1916) 2015, 10月 9
【ぎっくり腰】従来、急性腰痛の患者は発症後は絶対安静だとされてきたが、近年のヨーロッパやアメリカのThe Back Bookでは、可能な範囲の日常生活は行うほうが、仕事にも早く復帰できるとされている。痛みを我慢して無理をさせる必要はない。
— 鍼灸bot (@hari9_bot) 2015, 10月 8
◆ぎっくり腰の予防法!!
ぎっくり腰を予防する!大腰筋ストレッチ - YouTube
出典:YouTube
YOUTUBEのぎっくり腰予防ストレッチの中でも、人気の高いものを掲載しておきます!!
筋トレの落とし穴は、前側の筋肉ばかり付けて後ろの筋肉をつけるのを忘れてしまうことです!
広背筋や大腰筋も忘れずに!
しかし!大腰筋は鍛えすぎても弱すぎてもいない難しい部位です無理無く限度を考えないと腰痛やぎっくり腰の原因にもなります!
— 筋トレマスター (@bulkupman) 2015, 10月 8
◆とにかく体を冷やさないことも大切!!
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ぎっくり腰は痛いなんてものじゃない!!
仕事にすら行けなくて寝込んでしまうほど、強烈な痛みを伴う・・・。
それがぎっくり腰です。
ぎっくり腰は周りの人に聞こえるほど、大きな音を立てて発症します。