便秘を解消する

産後便秘になってしまうお母さんはたくさんいます。
便秘になると太りやすくなるだけではなく肌があれたりあらゆる病気になりやすかったり良くないことばかりです。

白湯を飲み、のの字マッサージをすることをおすすめします。
あまりひどい便秘でない限り下剤を使わず食べ物やマッサージで解消するのがベストでしょう。

しつこい便秘を2分で劇的に治す方法 - YouTube

出典:YouTube

Freemake Video Converterでアップロードされましたhttp://www.freemake.com/jp/free_video_converter/

片足立ちをする

洗い物をしながらやテレビを見ながら片足立ちをすることで、1分で50分のウォーキングと同等の効果が見込めます。

ナゼ片足で立つことがいいのか?

このダイエットの方法は片足で立つだけ。では、それがなぜダイエット効果を発揮するのでしょうか?実は、その理由は「骨盤」に隠されています。私たちの体を支える骨盤ですが、普段意識しなければ動かす機会がなく、筋肉が固まった状態になっているのです。そこで、片足で立つことで骨盤が開き、骨盤の筋肉がゆるみます。すると全身の血の巡りが良くなり、脂肪を燃やす働きを促進することに繋がるのです!さらに、骨盤を動かすことで腸の働きがよくなり、スムーズに老廃物を排出するようになります。この二つの働きから、体の新陳代謝がよくなり、体重が落ちることや体調がよくなることにつながるのです!
たった2ステップ!呼吸に意識を

それでは気になるやり方について、2つの種類に分けてご紹介します。まずひとつ目は、とてもシンプルなもの。地面から5~10センチメートル程度片足をあげ、1分間立ちます。これを左右交互に行いましょう。ふたつ目はヨガを取り入れたもの。片方の足のかかとを、もう片方の足のつけ根につけ、両手を水平に広げて立ちます。片足15秒ずつが目安です。体が硬い人は足をつけ根より下で、バランスが取りにくい人は壁に手を付けてOK。どちらも呼吸を止めないように意識し、リラックスして行うのがポイントです。自分に合う方法を選んでスッキリボディを目指しましょう!

ジュースを辞める

授乳中の場合ダイエット中でも食事はしっかりととりたいものです。
もしジュースを飲んでいるのならば水やハーブティーなどに置き換えてみてください。

普段飲んでいるジュースにはこれだけの砂糖がはいっています。
気軽には飲めませんね。

3食のうち1食をお粥へ

3食のうちのたったの1食だから続けられそうですね。
しかもお粥なので簡単です。胃にも優しいので朝食にするといいかもですね。

おかゆダイエットは3食のうちの一食の白米をおかゆにするだけのダイエット方法です。満腹効果を得る事ができるダイエット法なので、食腹を感じずにダイエットをすることができます。

毎日体重計に乗る

毎日体重計に乗ることは意外と重要です。
体重計に乗っていない間に5kg増えていたなんて話をよく聞きますね。
多くの人は体重計に乗っていない期間に太っています。



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