ナゼ片足で立つことがいいのか？

このダイエットの方法は片足で立つだけ。では、それがなぜダイエット効果を発揮するのでしょうか？実は、その理由は「骨盤」に隠されています。私たちの体を支える骨盤ですが、普段意識しなければ動かす機会がなく、筋肉が固まった状態になっているのです。そこで、片足で立つことで骨盤が開き、骨盤の筋肉がゆるみます。すると全身の血の巡りが良くなり、脂肪を燃やす働きを促進することに繋がるのです！さらに、骨盤を動かすことで腸の働きがよくなり、スムーズに老廃物を排出するようになります。この二つの働きから、体の新陳代謝がよくなり、体重が落ちることや体調がよくなることにつながるのです！

たった２ステップ！呼吸に意識を

それでは気になるやり方について、２つの種類に分けてご紹介します。まずひとつ目は、とてもシンプルなもの。地面から５～１０センチメートル程度片足をあげ、１分間立ちます。これを左右交互に行いましょう。ふたつ目はヨガを取り入れたもの。片方の足のかかとを、もう片方の足のつけ根につけ、両手を水平に広げて立ちます。片足１５秒ずつが目安です。体が硬い人は足をつけ根より下で、バランスが取りにくい人は壁に手を付けてＯＫ。どちらも呼吸を止めないように意識し、リラックスして行うのがポイントです。自分に合う方法を選んでスッキリボディを目指しましょう！

おかゆダイエットは3食のうちの一食の白米をおかゆにするだけのダイエット方法です。満腹効果を得る事ができるダイエット法なので、食腹を感じずにダイエットをすることができます。