便秘を解消する

産後便秘になってしまうお母さんはたくさんいます。
便秘になると太りやすくなるだけではなく肌があれたりあらゆる病気になりやすかったり良くないことばかりです。

白湯を飲み、のの字マッサージをすることをおすすめします。
あまりひどい便秘でない限り下剤を使わず食べ物やマッサージで解消するのがベストでしょう。

しつこい便秘を2分で劇的に治す方法 - YouTube

出典:YouTube

Freemake Video Converterでアップロードされましたhttp://www.freemake.com/jp/free_video_converter/

片足立ちをする

洗い物をしながらやテレビを見ながら片足立ちをすることで、1分で50分のウォーキングと同等の効果が見込めます。

ナゼ片足で立つことがいいのか?

このダイエットの方法は片足で立つだけ。では、それがなぜダイエット効果を発揮するのでしょうか?実は、その理由は「骨盤」に隠されています。私たちの体を支える骨盤ですが、普段意識しなければ動かす機会がなく、筋肉が固まった状態になっているのです。そこで、片足で立つことで骨盤が開き、骨盤の筋肉がゆるみます。すると全身の血の巡りが良くなり、脂肪を燃やす働きを促進することに繋がるのです!さらに、骨盤を動かすことで腸の働きがよくなり、スムーズに老廃物を排出するようになります。この二つの働きから、体の新陳代謝がよくなり、体重が落ちることや体調がよくなることにつながるのです!
たった2ステップ!呼吸に意識を

それでは気になるやり方について、2つの種類に分けてご紹介します。まずひとつ目は、とてもシンプルなもの。地面から5~10センチメートル程度片足をあげ、1分間立ちます。これを左右交互に行いましょう。ふたつ目はヨガを取り入れたもの。片方の足のかかとを、もう片方の足のつけ根につけ、両手を水平に広げて立ちます。片足15秒ずつが目安です。体が硬い人は足をつけ根より下で、バランスが取りにくい人は壁に手を付けてOK。どちらも呼吸を止めないように意識し、リラックスして行うのがポイントです。自分に合う方法を選んでスッキリボディを目指しましょう!

ジュースを辞める

授乳中の場合ダイエット中でも食事はしっかりととりたいものです。
もしジュースを飲んでいるのならば水やハーブティーなどに置き換えてみてください。

普段飲んでいるジュースにはこれだけの砂糖がはいっています。
気軽には飲めませんね。

3食のうち1食をお粥へ

3食のうちのたったの1食だから続けられそうですね。
しかもお粥なので簡単です。胃にも優しいので朝食にするといいかもですね。

おかゆダイエットは3食のうちの一食の白米をおかゆにするだけのダイエット方法です。満腹効果を得る事ができるダイエット法なので、食腹を感じずにダイエットをすることができます。

毎日体重計に乗る

毎日体重計に乗ることは意外と重要です。
体重計に乗っていない間に5kg増えていたなんて話をよく聞きますね。
多くの人は体重計に乗っていない期間に太っています。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ついつい後回しになりがちな、パパの健康管理を考えよう!

子供の体のことは、いろいろ気がかりだけれど、パパのこととなると、ついつい後回しになりがち。しかも、肝心のパパ…

tikatika / 1007 view

産後ダイエットに悩む方のための太ももダイエット方法5選

妊娠期間中に図らずも太くなってしまった太もも。何とかしたいけど、時間も余裕もないし、、、産後ダイエットって何…

ReilyLady / 1080 view

家族がうつ病になってしまったら?精神科への入院は必要?

大切な家族が辛い思いをしているとき、いち早く支えてあげたいものですよね。もしも、家族がうつ病になってしまった…

ReilyLady / 671 view

女性を悩ます便秘の解消法に今注目の水素水を取り入れてみよう

便秘は本当に辛いものです。お腹の張りだけでなく、肌が荒れたり、なんとなく体の調子が悪いなど体にとっていいこと…

ほのりかこう / 1045 view

幼少期こそ重症化しやすい【マイコプラズマ肺炎】の症状とは?

マイコプラズマ肺炎は、幼少期や学童期が最も症状を悪化させやすい時期だと言われています。 風邪がなかなか治らな…

HF-LIFE / 1761 view

寒くなる時期に気を付けたい病気が季節性うつ病!冬季うつの症状や改善方法

最近では精神疾患への理解が深まってきており、うつ病の認知度も高まっています。 しかし、季節性うつ病について…

Holder1 / 27 view

【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします!

女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか?しかし実…

ひらり / 1077 view

つらい便秘は漢方で解消!漢方で体本来のチカラを呼び起こす

辛い便秘でも、できるだけ便秘薬には頼りたくないですよね。漢方でカラダ本来の力を呼び起こして、体の中から健康に…

ReilyLady / 867 view

【寒くなってきたらご用心!】中耳炎になったときの対処法

耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…

nana2boys / 3425 view

視力障がいがある子どもと上手く付き合う方法

視力障がいをもつお子様との上手な関わり方についてまとめてみました。

専業主婦 / 3123 view

reichel

子供から学び、子供と成長していく。

子供だった気持ちを忘れない。

そんな育児を目指してます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック