科学的根拠が乏しいと批判され、ブームは終息。

しかし、数年前に発表された論文が別の効果を認めたことから、睡眠学習が再び注目されてきています。

2012年5月に「Nature」に掲載された論文によると、 なんと、睡眠学習で学習した記憶を強化できるとのこと。

眠っているうちに外国語を聞き流すのは、学習に効果的──。そんな結果が、スイスの心理学者らにより確認された。

スイス国立科学財団（SNSF）のバイオサイコロジスト、ビョーン・ラッシュは、このテクニックを使うと記憶が再活性化され、脳に記憶固定される助けになるのだと、ジャーナル誌「Cerebral Cortex」で説明している。

彼らの半数にはその後研究室で仮眠を取ってもらい残りの半数にはそのまま眠らないでいてもらいました。

前者のグループはノンレム睡眠の間にそしてもう一方のグループは起きた状態のまま午後10時に学習した単語と同じものの録音を聞かされました。

結果は・・・仮眠グループは夜更かしを余儀なくされたグループよりも単語の意味を理解していたのです！

睡眠学習は完全に否定されていましたが、この論文により「睡眠学習では既に学習したことの強化ができる」ということが確認できました。

学んだことのある内容を睡眠中に聞くとより記憶が強化されるのです。

新しいことを睡眠学習で学ぶことはやはりできないのですが、記憶の強化ができるなら使わない手は無いですね。

このサイトでご紹介しているスクールの料金を調査したところ、入学金は0～33,480円(税込)という開きがあり、平均すると25,785円(税込)でした。

レッスン料については、グループレッスンで1レッスンあたり一番安いのが1,566円(税込)で、最高が4,000円(税込)。

1、昼間に音声データを用意する
睡眠学習には必ず音声データが必要です。スマホアプリのボイスレコーダーを利用し、学習も兼ねて自分で英単語と意味を録音しましょう。

2、昼寝をする
音声データを作ったら、すぐに1時間ほど昼寝をしてください。

3、夜寝る前に英単語を復習する
1で学習した英単語を復習してください。

4、音声データを聞きながら寝る
スマホなどからイヤホンを使って聞き流しましょう。寝付いて最初の90分、聞きながらそのまま寝るようにしてください。