産後で授乳をしているママ達はどうしても便秘になりやすかったりもするので、特に注意が必要です。誰でも健康でいたいものですが、便秘になりやすい時期にならないように気をつけるのはなかなか大変なことですよね。

便秘は度重なると単に便が出ないだけではなくて、肌荒れやホルモンバランスの乱れ、下半身太り、代謝機能の低下など、様々な健康被害が起きてしまいます。今回は、授乳中のママにも簡単に実践できる便秘解消に効果的なツボや、マッサージ方法を紹介します。

便秘は根本解決が必要!

便秘になってしまう原因には個人差があり、ストレスが原因の人もいれば、偏った食事が原因の人もいたりします。いくら便秘の症状を和らげても、根本的に問題を解決していかなければ、ずっと便秘を引きずっていくことになるので、注意が必要です。

今回紹介する、ツボやマッサージと合わせて、便秘になっている原因を解決できるように気をつけてみてください。
授乳中のママであれば、授乳による水分不足が原因になっていることが多いので、積極的に水分を取るように心がけてみてくださいね!

便秘に効果的なツボ

人の体には約300以上のツボがあると言われています。ツボは体のあらゆる器官と精通していて、ツボを刺激することで得られる効果は、WHO(世界保健機関)でも認められています。

それでは、便秘に良いツボをピックアップして紹介します。また、ツボというのは常に左右対称になっているので、右左の対象になっている位置を押すようにしましょう。

ツボ①:便秘点 (ベンピテン)

その名の通り、便秘の解消に効果があるツボです。このツボは背中にあります。

【ツボの場所】
肋骨の一番下の骨から指2本分下へ行き、背骨から指4本分の位置を両手の親指で、少し痛いくらいの力で押す。

ツボ②:天枢(テンスウ)

おへそ横にあるツボで、胃腸の調子を整えてくれる効果があるツボなので、慢性的な便秘により効果的なツボです。

【ツボの場所】
へそから指3本分横の位置を3本の指で軽く凹む程度に押す。

ツボ③:大巨(ダイコ)

天枢のさらに指3本分外にあるツボです。便秘の時はまず大巨と言われているほど、便秘に効果的なツボです。

【ツボの場所】
天枢からさらに指3本分外側の位置を、手の親指で軽く凹む程度に押す。

便秘に効果的なマッサージ

ツボ刺激と合わせて、便秘に効果的なマッサージもしてみましょう。水分を適量とって、マッサージやツボ刺激を継続すればお通じ改善になりますよ。

腰ひねり



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介

ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…

サクマメグム / 2024 view

知らないと怖い!クループ症候群とそのケア方法

子どもが「ケンケン」といつもと違った咳をしていたらクループ症候群を疑いましょう。急激に悪化し呼吸困難になるこ…

nana2boys / 36804 view

発達障害・パニック障害…などの診断・治療を行なう「ブレインクリニック東京」とは!?

発達障害、パニック障害、うつ、自傷行為などの診断・治療をおこなっているブレインクリニック東京について、医院の…

二階より目薬 / 1381 view

B型肝炎になってしまったら?給付金を受給するためにすべきこと

昭和23~63年の間に、予防接種を受けてB型肝炎になってしまった世代も、今や母親になっている可能性が高い年齢…

ReilyLady / 2352 view

癌リスクを確認できる、味の素開発の『アミノインデックス®』とは?

癌は40代以降、発症率が高まると言われています。 その中には、婦人科系の癌も含まれています。 味の素が開発し…

HF-LIFE / 4157 view

時間がないママ必見!簡単産後ウエストダイエット方法5選

産後ウエスト周りが気になっているものの、時間がなくてどうしたらいいか分からないというママ達のために、自宅でで…

ReilyLady / 3342 view

子供と自分のために、知っておきたい子宮頸がんと予防ワクチン

女性特有のがんのひとつ「子宮頸がん」。予防ワクチンの安全性についてニュースなどで取り上げられ、大きな話題とな…

tikatika / 3763 view

赤ちゃん以外も打つ方がいい?B型肝炎予防接種の疑問に答えます

B型肝炎の予防接種、赤ちゃんの時には受けなかったけれど今からでも受けた方がいいのか悩んでいる方へ。最近のB型…

myia / 3543 view

大人も子供も感染する、マイコプラズマ肺炎の症状や治療法

しつこい咳、治まらない発熱…普通の風邪だと思っていたのに治らない。そういう時、もしかしたら「マイコプラズマ肺…

いっち / 3937 view

【産後ダイエット】忙しい育児中にできるダイエット5選

忙しいお母さん達のために育児中にできるダイエットについてまとめました。 無理することなく妊娠前の体型に戻せる…

reichel / 5536 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック