
辛い便秘はこれで撃退!便通に効果的なツボやマッサージ紹介
妊娠や出産、生理など、便秘の要因は様々ですよね。ママになれば忙しさも倍増で気がついたら便秘になってしまっていたということも珍しくありません。辛い便秘を早く解消するために、効果的なツボやマッサージを紹介します。
産後で授乳をしているママ達はどうしても便秘になりやすかったりもするので、特に注意が必要です。誰でも健康でいたいものですが、便秘になりやすい時期にならないように気をつけるのはなかなか大変なことですよね。
便秘は度重なると単に便が出ないだけではなくて、肌荒れやホルモンバランスの乱れ、下半身太り、代謝機能の低下など、様々な健康被害が起きてしまいます。今回は、授乳中のママにも簡単に実践できる便秘解消に効果的なツボや、マッサージ方法を紹介します。
便秘は根本解決が必要!
便秘になってしまう原因には個人差があり、ストレスが原因の人もいれば、偏った食事が原因の人もいたりします。いくら便秘の症状を和らげても、根本的に問題を解決していかなければ、ずっと便秘を引きずっていくことになるので、注意が必要です。
今回紹介する、ツボやマッサージと合わせて、便秘になっている原因を解決できるように気をつけてみてください。
授乳中のママであれば、授乳による水分不足が原因になっていることが多いので、積極的に水分を取るように心がけてみてくださいね!
便秘に効果的なツボ
人の体には約300以上のツボがあると言われています。ツボは体のあらゆる器官と精通していて、ツボを刺激することで得られる効果は、WHO(世界保健機関)でも認められています。
それでは、便秘に良いツボをピックアップして紹介します。また、ツボというのは常に左右対称になっているので、右左の対象になっている位置を押すようにしましょう。
ツボ①:便秘点 (ベンピテン)
その名の通り、便秘の解消に効果があるツボです。このツボは背中にあります。
【ツボの場所】
肋骨の一番下の骨から指2本分下へ行き、背骨から指4本分の位置を両手の親指で、少し痛いくらいの力で押す。
ツボ②:天枢(テンスウ)
おへそ横にあるツボで、胃腸の調子を整えてくれる効果があるツボなので、慢性的な便秘により効果的なツボです。
【ツボの場所】
へそから指3本分横の位置を3本の指で軽く凹む程度に押す。
ツボ③:大巨(ダイコ)
天枢のさらに指3本分外にあるツボです。便秘の時はまず大巨と言われているほど、便秘に効果的なツボです。
【ツボの場所】
天枢からさらに指3本分外側の位置を、手の親指で軽く凹む程度に押す。
便秘に効果的なマッサージ
ツボ刺激と合わせて、便秘に効果的なマッサージもしてみましょう。水分を適量とって、マッサージやツボ刺激を継続すればお通じ改善になりますよ。
腰ひねり

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします!
女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか?しかし実…
ひらり / 6718 view

【レコーディングダイエット】記録するだけ?ホントに効果ある?
「食べたものを記録していく。」というレコーディングダイエット。自分の食生活をハッキリ自覚するというのがポイン…
ひらり / 3842 view

意外に知らない正しい洗顔方法?効果的にいちご鼻を改善するための洗顔方法をご紹介
「いちご鼻をどうしても改善したい」しかしなんとなく洗顔していても毛穴は改善されませんよね?毛穴の汚れを洗い落…
199301 / 2258 view

定期接種になったB型肝炎ワクチン、B型肝炎とは何かを知ろう
定期接種になったB型肝炎ですが、B型肝炎について正しく知っていますか?どんな病気なの?定期接種の対象年齢は?…
ReilyLady / 5958 view

子供と自分のために、知っておきたい子宮頸がんと予防ワクチン
女性特有のがんのひとつ「子宮頸がん」。予防ワクチンの安全性についてニュースなどで取り上げられ、大きな話題とな…
tikatika / 5879 view

花粉の季節がやってきた!やっておきたい花粉対策5選
鼻水やくしゃみが止まらなかったり、眼がかゆかったり。。。花粉症の人にとってつらい季節がやってきました。手軽に…
snowfairy / 5343 view

暇つぶしなんかじゃない!入院中できるおすすめの過ごし方5選
入院中、暇を持て余して退屈している方は多いのではないでしょうか?実は入院中だからこそできることはたくさんある…
makowork / 20439 view

産後ダイエット中級編!短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか?体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう!短期集中で体幹を鍛える方法をまと…
ReilyLady / 6556 view

火傷には三段階のレベルあり!?火傷の恐怖から我が子を守る応急処置まとめ
火傷はどんなに気をつけていても、思いもよらずに起こるものです。また火傷には症状レベルが三段階あり、救急車が到…
HF-LIFE / 66383 view

バリウム飲めるか心配…【胃ガン検診】ってどんなことするの?
胃ガン検診でどんな事をするのか実際の体験をご紹介。具体的な内容を知ると受診しやすくなりますよ!「便秘」の方は…
ひらり / 5208 view

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック