これは、マッサージというよりストレッチや体操に近いですが、先ほど紹介した便秘点を左右の手の親指で押しながら腰をひねって回転させます。

ツボを刺激しながら腰を回転させて腸内活動を活発にさせるようにします。やってみると分かりますが、体の中からじんわり温まってくるので、冷え性にも効果的です。
よく便秘解消には適度な運動が必要だと効きますが、なかなか時間が取れなかったりしますよね。

そうした方に、ぜひオススメしたいのがこの腰ひねりです。

腸マッサージとは、腸の動きを活発にするマッサージです。のの字マッサージとも言われていて、やり方は簡単です。

①仰向けに寝て膝を揃えて立てる。

②へそを中心にして、のの字を書きながら指の腹でお腹を押していく。

③痛みを感じるところや、張っている部分も入念に押す。

④お腹が柔らかくなったらお腹を上から下に撫でる。

いかがでしたか？便秘は軽くみていると、積み重なって大きな健康被害を招くことがあるので、症状が軽いうちにしっかり解消しておきたいものです。

特に小さい子がいるママにとって、ママが健康でいることがとても大切です。食事に気をつけて、簡単な体操と、ツボ押しをするだけでも体の機能は少しずつ改善されて行きます。一人でも多くの便秘に悩むママが減りますように。