夜食の誘惑に負けた人たち

22時から午前2時に何か食べると、太りやすいと言われています。
しかし、太ると分かっていても、つい夜食をしてしまう人は毎日後を立ちません。

太りたくない人は夜食を我慢するのが一番ですが、どうしても食べてしまう人もいるでしょう。
食べたことを後悔しすぎると拒食症になる可能性が高いです。

食べることを拒否する、
拒食症とは?
太ることへの恐怖感から食事をとれなくなり、やせ細ってしまう。ダイエットやストレス、トラウマがきっかけで始まることの多い病気です。

でも、病気になってしまうといっても、やっぱり夜食を食べたくなってしまうはずです。

それなら、太りくいものを食べれば良いのです!

夜食におすすめしたい食べ物5選

太りにくい、夜食におすすめしたい食べ物はたくさんあります。
ですが、ここではお手軽さを重視し、コンビニでも買える物を紹介します。

①お茶漬け(183kcal/1杯)

翌日を快適に過ごすためにも消化に悪いものは避けた方が無難です。気になるお茶漬けのカロリーですが、一杯分で約183キロカロリーという嬉しい数字です。

また、カロリーが低いことに加えてお茶漬けは水分が多いのでお米の量を少なくしても満腹感を十分に得ることができます。カロリーが低いといえど炭水化物が気になる方はこの方法がおすすめです。

ご飯は炭水化物で高カロリーなので、夜食に向いていないと思うかもしれません。
しかし、水分を多めご飯少なめにすれば、低カロリーで満腹感が得られやすくなります。
また、消化に良いので快適な睡眠ができます。

②春雨スープ(100kcal/1食)

春雨は低カロリーな上に、麺類の代用品としてもよく使われており、満腹感を得やすいためダイエットのおともとして常連ですよね。

スープの種類も豊富なので飽きにくいですし、こちらも温かく、水分が多いので胃に優しいです。春雨単体で購入する場合は、量の調節もしやすいので便利です。

春雨スープはダイエットに人気の食べ物です。
低カロリーで麺を食べているかのような食感、しかもスープの種類も豊富でいろんな味を楽しめます。

③こんにゃくゼリー(25kcal/1個)



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ダイエットの強い味方!おからダイエットレシピ10選

低カロリー高たんぱく質食材である【おから】!ダイエットには当然もってこいの食べ物ではありますが、あのぽそぽそ…

tokakko / 3318 view

子供と作ろう♪ホットケーキミックスを使った簡単お菓子の作り方

子供の大好きなお菓子!そんなお菓子も手作りだともっと美味しく楽しい時間になります♪ここでは初めてでも簡単にで…

yoc97★ / 3760 view

今年の春は親子で作るひな祭り料理でお友達をおもてなし!

季節を感じるイベントの中でも、お雛祭りは春を感じて心躍るお節句として、子ども達が心待ちする行事の一つではない…

ぺこ・ママ♪ / 1849 view

パパにも友チョコにも♡母娘で作る簡単バレンタインレシピ5選

女の子がいるご家庭では、友チョコのやり取りやパパへのプレゼントなど、バレンタイン時期は大忙し!母娘で楽しく作…

tujico / 1970 view

【頑張らない離乳食】取り分けて作る離乳食まとめ

離乳食づくりは一時期ではありますが、毎日のことで面倒になっても「ちゃんとしなきゃ」と頑張ってしまうと疲れてし…

nana2boys / 11096 view

【おせちってなんで食べるの?】子どもに伝えたいおせち料理の基本知識

みなさんはおせち料理を食べる意味はご存じですか?なんとなくお正月に食べるものだからと意味を知らずに食べている…

nana2boys / 4832 view

簡単にパン作りをはじめちゃおう!人気のホームベーカリー5選

パン作りって時間も労力もかかり、毎日作るのはとても無理!でも毎日焼きたてパンが食べられたら幸せですよね。そん…

sumomomama / 2163 view

時短!簡単!忙しいママを助ける「つくりおきおかず」レシピ10選

仕事が忙しかったり、雨が続いたり。体調が悪い日もあるかもしれません。今回は、「つくりおき」初心者にも挑戦しや…

サクマメグム / 5226 view

男が食べたい!!家庭料理5選!

夫や彼氏など、愛する人を喜ばせたい!と考えている女子、必見です。世の中の男子はこんな家庭料理を喜びます。一読…

smile_sheep / 8878 view

毎日美味しいお弁当を作る秘訣!簡単におかずを作る方法5選

育児中ただでさえ忙しくて疲労困憊なのに、朝早起きして家族のお弁当は、とっても大変ですよね。簡単に作れる美味し…

kanakuma / 5479 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック