夜食の誘惑に負けた人たち

22時から午前2時に何か食べると、太りやすいと言われています。
しかし、太ると分かっていても、つい夜食をしてしまう人は毎日後を立ちません。

太りたくない人は夜食を我慢するのが一番ですが、どうしても食べてしまう人もいるでしょう。
食べたことを後悔しすぎると拒食症になる可能性が高いです。

食べることを拒否する、
拒食症とは?
太ることへの恐怖感から食事をとれなくなり、やせ細ってしまう。ダイエットやストレス、トラウマがきっかけで始まることの多い病気です。

でも、病気になってしまうといっても、やっぱり夜食を食べたくなってしまうはずです。

それなら、太りくいものを食べれば良いのです!

夜食におすすめしたい食べ物5選

太りにくい、夜食におすすめしたい食べ物はたくさんあります。
ですが、ここではお手軽さを重視し、コンビニでも買える物を紹介します。

①お茶漬け(183kcal/1杯)

翌日を快適に過ごすためにも消化に悪いものは避けた方が無難です。気になるお茶漬けのカロリーですが、一杯分で約183キロカロリーという嬉しい数字です。

また、カロリーが低いことに加えてお茶漬けは水分が多いのでお米の量を少なくしても満腹感を十分に得ることができます。カロリーが低いといえど炭水化物が気になる方はこの方法がおすすめです。

ご飯は炭水化物で高カロリーなので、夜食に向いていないと思うかもしれません。
しかし、水分を多めご飯少なめにすれば、低カロリーで満腹感が得られやすくなります。
また、消化に良いので快適な睡眠ができます。

②春雨スープ(100kcal/1食)

春雨は低カロリーな上に、麺類の代用品としてもよく使われており、満腹感を得やすいためダイエットのおともとして常連ですよね。

スープの種類も豊富なので飽きにくいですし、こちらも温かく、水分が多いので胃に優しいです。春雨単体で購入する場合は、量の調節もしやすいので便利です。

春雨スープはダイエットに人気の食べ物です。
低カロリーで麺を食べているかのような食感、しかもスープの種類も豊富でいろんな味を楽しめます。

③こんにゃくゼリー(25kcal/1個)



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

子どもの苦手を克服!美味しい野菜入りホットケーキの作り方5選

子どもが苦手な野菜を、おやつに取り入れてみませんか?気軽に作れるホットケーキミックスを使ったおやつをご紹介し…

サクマメグム / 3192 view

お弁当にぴったり♪鶏肉を使った簡単おかずレシピ5選

毎日のお弁当のおかず、マンネリ化していませんか?今回は、お弁当にも夕飯のおかずにもぴったりな「鶏肉」を使った…

tujico / 6058 view

赤ちゃんのおやつって、いつから、どんなものをあげていいの?

離乳食が3回食になって、おっぱいやミルクを飲む量が減ってくると、おやつをあげたくなりますよね。いつからあげて…

tikatika / 5511 view

関東と関西では雛あられの味が違う!桃の節句におすすめの雛あられレシピ5選

関東と関西では、雛あられの味が異なることをご存知でしょうか? 今回は、そんな豆知識を交えながら、おすすめの雛…

HF-LIFE / 9489 view

毎日忙しい全てのママに真似してほしい!簡単&時短&アレンジ自由な常備菜まとめ♡

仕事に家事に育児にと、慌ただしい毎日を過ごしている世の中のママさんお疲れ様です! 家族のために、栄養満点で美…

kan0n / 4461 view

【本物の調味料って何?】こだわり派の厳選調味料「さ・し・す・せ・そ+1」

「本物」の調味料をご存じですか?○○風調味料がたくさん流通していて、価格も安いためそれが本当の味と思って生活…

nana2boys / 10793 view

【朝くらいは楽したい】カンタンで見栄えのいい朝食レシピ9選

1日の始まりである朝食。でもママだって朝は眠い。そんなときに役立つカンタンで見栄えのいい朝食レシピをご紹介し…

nana2boys / 20015 view

手作りだから安心♪噂の酵素シロップの作り方やレシピを紹介

最近、注目を集めているんゴア酵素シロップです。 そんな酵素シロップについて興味を持っている人もいるでしょう…

Sandrawdjanson / 3013 view

あっさり晩御飯にピッタリ♡野菜スープレシピ15選♪

晩御飯に野菜スープを食べるメリットをまとめました。また、あっさりした晩御飯を食べたいときにピッタリの、野菜ス…

marotabi / 9759 view

ご飯は炊き方で決まる!ふっくらつややかに炊ける5つのポイントって??

ご飯の炊き方に関しては、TVや雑誌でも取り上げられているので、御存知の方も多いことでしょう。 しかしこの機会…

HF-LIFE / 8369 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック