これを食べれば安心!夜食しても太らない食べ物とは?
夜更かししていると、お腹が空いてきて何か食べたくなりませんか?
しかし、夜何か食べると太りやすいと言われており、我慢しなければなりません。
でも、どうしても食べたい時はどうすればいいのでしょうか?
答えは簡単で、太りにくい物を食べればいいのです。
夜食におすすめの太りにくい食べ物はなにか、コンビニで買える物を紹介します。
蒟蒻畑はちょっと食べるだけでお腹がいっぱいになります。
おなかの中でふくらむので、胃がふくれて満腹感を感じやすいのです。
もっちりとした蒟蒻畑はたくさん噛む必要があるので、少ない量でも食べたという実感がわきます。
ダイエット中にお腹がすいてイライラ、なんてこともなくなりますし、食べ過ぎも防げますよ。
こんにゃくゼリーは普通のゼリーと比べて弾力があるので、よく噛む必要があります。
たくさん噛むと満腹感が得られやすいので、夜食におすすめです。
しかし、1個あたり25kcalなので食べすぎには注意。1日4~5個程度にしましょう。
④おでんの大根(10kcal/1個)
食物繊維を多く含み体を温める根菜類でもある大根は、優秀なやせおでんの具。
大根は低カロリーのうえ、消化を促す成分が入っています。おかずにも軽食にもなる、便利で健康的な一品です。
大根はおでんの中でも、特にカロリーが低い具です。
他にもしらたきやこんにゃく、昆布など50kcalを切る具はたくさんあるので、おでんは夜食にぴったりです。
⑤サラダチキン(100kcal/1食)
おにぎりやサンドイッチが200キロカロリーを超えてしまうものが多いのに対し、チキンサラダは約100キロカロリーと低カロリーである事に加えて高たんぱく質でもあるので太りにくいです。ちょっぴりがっつりとした夜食を食べたい時は是非サラダチキンを食べましょう。
牛肉や豚肉と比べ鶏肉はカロリーが低く、サラダチキンは100kcalなのでとても低カロリーです。
家に余っているサラダと一緒に食べると、さらに満腹感が得られると思います。
さらに太りにくくする方法
夜食におすすめの食べ物を紹介しましたが、これでもまだ不安な人がいるかもしれません。
そんな人は、夜食を食べる前または食後にあることをやっておけば、さらに太りにくくなります。
①炭酸水を飲む
食事の量を抑えたいのに、いつも食べ過ぎてしまう…そんな食べるのが大好きな方は、食事の前に炭酸水を飲んでみましょう。炭酸ガスによって胃が大きく膨らみ、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
炭酸水は飲むとで胃がふくらみ、満腹感が得られやすくなります。
注意点として、飲みすぎると逆に胃が刺激され食欲が増してしまうので、常温で300~500ml飲むようにしましょう。
②ご飯の後はすぐに歯磨き
食事の後は、すぐに歯を磨きましょう。簡単ですが、これもかなり効果のある方法です。まず、歯を磨くと口の中がさっぱりして、何も食べたくなくなるはず。さらに、歯を磨いたことを脳も記憶しているので「歯磨きしたから食事は終わったんだ!」と認識し食欲を抑えてくれるのです。
③お風呂に入ってみる
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
からだにやさしい♪子供も喜ぶカンタン野菜スープレシピ7選
お母さん、こどもに野菜をたくさん食べさせてください!とテレビやネットでも言われていますが、実際そんなに食べて…
もものなほ子 / 32013 view
子どもの苦手を克服!美味しい野菜入りホットケーキの作り方5選
子どもが苦手な野菜を、おやつに取り入れてみませんか?気軽に作れるホットケーキミックスを使ったおやつをご紹介し…
サクマメグム / 5429 view
時短!簡単!忙しいママを助ける「つくりおきおかず」レシピ10選
仕事が忙しかったり、雨が続いたり。体調が悪い日もあるかもしれません。今回は、「つくりおき」初心者にも挑戦しや…
サクマメグム / 10507 view
【冬はやっぱり鍋だよね〜】子どもと一緒に食べられる美味しいお鍋レシピ8選
冬の定番メニューといえば鍋!洗い物も少なく、用意もカンタンなので主婦の味方ですよね。でも鍋ばかりでは飽きてし…
nana2boys / 20339 view
ホットケーキミックスを使った簡単なおやつの作り方5選
子供が喜んで食べてくれるおいしいおやつがあると良いと思いませんか?実はホットケーキミックスを使うとおいしいお…
berry / 6393 view
節約食材!鶏胸肉を柔らかく美味しく食べる簡単レシピ6選
安くて栄養価も高い鶏の胸肉。パサパサ感が苦手な方も多いはず。しかしちょっとした下ごしらえでとっても柔らかくジ…
sumomomama / 9852 view
鶏胸肉を柔らかくする方法とは?おいしくて簡単なレシピ10選!
鶏胸肉と鶏もも肉の違いと、鶏胸肉が硬い理由を調べました。また、硬い鶏胸肉を柔らかくする方法はあるのでしょうか…
marotabi / 8455 view
【忙しい決算期を支えるカンタンメニュー】準備から配膳まで30分で完了するレシピ
3月は決算の時期。会社勤めの方は忙しくて、なかなかゆっくりご飯を準備する時間がない!という方も多いのではない…
nana2boys / 7787 view
毎日忙しい全てのママに真似してほしい!簡単&時短&アレンジ自由な常備菜まとめ♡
仕事に家事に育児にと、慌ただしい毎日を過ごしている世の中のママさんお疲れ様です! 家族のために、栄養満点で美…
kan0n / 7311 view
簡単&節約レシピ。万能ホットケーキミックスで手作りおやつ5選
お菓子を作ってみたい。しかし準備が大変で…と思っている方、多いのではないでしょうか。ホットケーキミックスを使…
サクマメグム / 7647 view



