産後は自分のために時間なんて取れないし、家事も終わりはないし、ダイエットしてスタイル良くなりたいけど、時間もコストもかけられないという世のママたちのために、身近にあるものだけで、コストも時間もかけずにダイエットができ方法を紹介します。

その方法とは『水ダイエット』です。サプリメントや、プロテイン、スムージーなんて作らなくても大丈夫!お水で簡単健康にダイエットができるんです。

水ダイエットとは

水ダイエットは、その名の通り、水を飲んでダイエットをする方法です。
ヒトの体は、成人でも約70%は水分でできています。

体内の水分が不足してくると、血液がドロドロになって、体中に運ばれるべき栄養素が十分に運ばれなくなってしまいます。そうなると、体の代謝が低下して、老廃物は体に溜まり、脂肪も定着してセルライト化していってしまいます。

厚生労働省の発表では、深刻な水分不足は、心筋梗塞や脳梗塞にもつながる危険があり、健康のために水を飲もうと啓蒙しています。

水ダイエットの間違ったやり方が横行している

水ダイエットと聞くと、1日2Lの水を飲むことと思っている人が多くいると思います。
これ自体に間違いはないのですが、1日2Lのペットボトルの水を頑張って飲んでいた方もいるのではないでしょうか。実は、その方法間違っているんです!

人は、食事からも約1Lの水分を摂取しています。それに、私たちの体の中では、代謝水と呼ばれる水分が、約300mlは作られています。
そうすると、約1.3Lは、食事と代謝水で摂れている事になりますから、2Lの内、700mlを他で摂取すれば良いことになります。

飲み水で補えば良い量は700mlです!

飲み水で補えば良い量は700mlです!

思っていたよりもずっと少ないですよね。でも、水も飲みすぎると、体に必要なミネラルも排泄させてしまったり、水中毒になってしまったりと、過剰摂取が招く健康被害もあるので、飲み過ぎも注意が必要なのです。

水ダイエットの正しいやり方

水ダイエットは、自分の飲みたいタイミングでコップ1杯ずつ飲むのが正解です。良く、がばがばと一気に飲み干そうとする人もいますが、一気に水を飲むと一気に体に必要なものも排出されてしまうので、とても危険です。

【水ダイエットの方法】
①朝起きてコップ1杯の水を飲む

②喉が渇いたら、コップ1杯の水を飲む

③寝る前にコップ1杯の水を飲む

やることはこれだけです。朝と寝る前だけ固定の飲むタイミングですが、あとは1日の中で、自分のタイミングで水を飲むだけです。
運動や、お風呂などで、汗をかいたり水分が出て行った時には、必ず水を飲むようにしてくださいね。

水ダイエットで期待できる効果

水ダイエットは正しく行えば、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。水ダイエットに期待できる効果とはどんなものがあるでしょうか。

便秘解消

水分を取ることで、腸の動きが活発になって、固くなった便も十分に水分を含めるので、便秘解消にもつながります。水を飲むだけでもダイエットや浮腫み、冷え症の大敵である便秘の解消が出来るのは嬉しいですよね!

基礎代謝が上がる



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ベッドカバーを替えるだけ!ベッドルームのイメージチェンジ!

プライベートな空間だから、マンネリになりがちなベッドルーム。ベッドカバー1枚で、雰囲気をガラリと変えることが…

tikatika / 7334 view

これでお掃除が好きになる!ダニやほこりから子供を守るハウスダスト除去方法

ハウスダストは、どんなに掃除をしても1日経てば溜まっています。 生活をしていると必ず出てくるハウスダスト。…

Linda58 / 5274 view

相次ぐ個人情報の漏洩!通販利用者が被害を最小限に抑えるためにできる5つのこと

個人情報の漏洩が相次ぐ昨今。 通販の利用に対して、問題視する声も出ています。 大切な個人情報を守るためにも、…

HF-LIFE / 5332 view

主婦におすすめしたい人気の電動アシスト自転車10選

子どもの送り迎え、ご近所への買い物…自転車は相棒とばかりに乗りこなしている主婦の方も多いのではないでしょうか…

tokakko / 17072 view

スマホとカメラで子供の安全をいち早く確認できる!『スマ@ホーム・カメラ』

自宅のセキュリティーを強化できるアイテムが、パナソニックから発売されています。 スマ@ホーム・カメラは、現在…

HF-LIFE / 6204 view

誰にでも一人はいます!苦手な人とのつきあいが楽になる方法!

「あの人苦手だけど、会わないわけにはいかない」職場で親戚でご近所で、そんな人の一人や二人、誰にだっているもの…

よしだ あき / 5750 view

産後の気になる下半身は、正しい姿勢でウォーキングダイエット

産後体型の変化に戸惑いを感じたママ達も少なくないのではないでしょうか。産後太りに有効なウォーキングダイエット…

ReilyLady / 4007 view

これでOK!苦手なアイロンかけもシワなく手早くストレス知らずな凄テク5選

意外なことに、苦手な家事として常に上位ランクインのアイロンがけ。上手にコツをマスターして、ストレスをなくせる…

さくらしまこ / 17026 view

高齢者にこそオススメ⁉テレビゲームでできる認知症予防とは?

一般的な認知症予防といえば食事や運動、人とのコミュニケーションが挙げられます。 そして、最近注目を集めてい…

VctoraRgers / 4807 view

毎日の子供のお弁当に。保温に優れた可愛いお弁当箱おすすめ5選

温かいものを、温かいまま運んでホクホクと美味しく食べるために、保温機能に優れ、且つおしゃれでカワイイお弁当箱…

りょうみママ / 22334 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック