産後は自分のために時間なんて取れないし、家事も終わりはないし、ダイエットしてスタイル良くなりたいけど、時間もコストもかけられないという世のママたちのために、身近にあるものだけで、コストも時間もかけずにダイエットができ方法を紹介します。

その方法とは『水ダイエット』です。サプリメントや、プロテイン、スムージーなんて作らなくても大丈夫!お水で簡単健康にダイエットができるんです。

水ダイエットとは

水ダイエットは、その名の通り、水を飲んでダイエットをする方法です。
ヒトの体は、成人でも約70%は水分でできています。

体内の水分が不足してくると、血液がドロドロになって、体中に運ばれるべき栄養素が十分に運ばれなくなってしまいます。そうなると、体の代謝が低下して、老廃物は体に溜まり、脂肪も定着してセルライト化していってしまいます。

厚生労働省の発表では、深刻な水分不足は、心筋梗塞や脳梗塞にもつながる危険があり、健康のために水を飲もうと啓蒙しています。

水ダイエットの間違ったやり方が横行している

水ダイエットと聞くと、1日2Lの水を飲むことと思っている人が多くいると思います。
これ自体に間違いはないのですが、1日2Lのペットボトルの水を頑張って飲んでいた方もいるのではないでしょうか。実は、その方法間違っているんです!

人は、食事からも約1Lの水分を摂取しています。それに、私たちの体の中では、代謝水と呼ばれる水分が、約300mlは作られています。
そうすると、約1.3Lは、食事と代謝水で摂れている事になりますから、2Lの内、700mlを他で摂取すれば良いことになります。

飲み水で補えば良い量は700mlです!

飲み水で補えば良い量は700mlです!

思っていたよりもずっと少ないですよね。でも、水も飲みすぎると、体に必要なミネラルも排泄させてしまったり、水中毒になってしまったりと、過剰摂取が招く健康被害もあるので、飲み過ぎも注意が必要なのです。

水ダイエットの正しいやり方

水ダイエットは、自分の飲みたいタイミングでコップ1杯ずつ飲むのが正解です。良く、がばがばと一気に飲み干そうとする人もいますが、一気に水を飲むと一気に体に必要なものも排出されてしまうので、とても危険です。

【水ダイエットの方法】
①朝起きてコップ1杯の水を飲む

②喉が渇いたら、コップ1杯の水を飲む

③寝る前にコップ1杯の水を飲む

やることはこれだけです。朝と寝る前だけ固定の飲むタイミングですが、あとは1日の中で、自分のタイミングで水を飲むだけです。
運動や、お風呂などで、汗をかいたり水分が出て行った時には、必ず水を飲むようにしてくださいね。

水ダイエットで期待できる効果

水ダイエットは正しく行えば、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。水ダイエットに期待できる効果とはどんなものがあるでしょうか。

便秘解消

水分を取ることで、腸の動きが活発になって、固くなった便も十分に水分を含めるので、便秘解消にもつながります。水を飲むだけでもダイエットや浮腫み、冷え症の大敵である便秘の解消が出来るのは嬉しいですよね!

基礎代謝が上がる



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

地震大国日本!もしもの時のために備えておきたい16のアイテム!!

東南海地震が近々起こると言われている中で、備えておきたい準備アイテム!! 今回は、阪神淡路大震災の経験者であ…

HF-LIFE / 3415 view

誰にでも一人はいます!苦手な人とのつきあいが楽になる方法!

「あの人苦手だけど、会わないわけにはいかない」職場で親戚でご近所で、そんな人の一人や二人、誰にだっているもの…

よしだ あき / 1118 view

話題のオキシクリーンで家中大掃除!おすすめの使い方とは?

SNSでも話題のクリーナー「オキシクリーン」。愛用者はどのように使っているのでしょうか。おすすめの掃除方法を…

サクマメグム / 250 view

こんなキッチンでお料理したい!参考になる素敵なインテリア

キッチンは主婦の城。毎日立つ場所ですから、自分の好きなインテリアに囲まれていたいですよね。今回は、素敵なキッ…

myia / 1796 view

ニトリで見つけた子ども用にも安心な洗える布団おすすめ5選

お値段以上?!でお馴染みのニトリ。子ども用におすすめの布団やカバーをご紹介します。子どもがぐっずりと眠れる環…

サクマメグム / 792 view

車内清掃の強い味方!ファミリーにオススメの車用掃除機5選

小さな子どもがいると知らず知らずのうちに汚れてしまう車内。できることなら清潔に保ちたいですよね。そんな時に大…

makowork / 996 view

主婦だってコミュニケーション能力は必要!覚えておくと便利なちょっとした一言。

いい大人が「あのー、そのー」では知性が疑われかねません。 ちょっとした一言で上手く切り抜けられるような便利な…

よしだ あき / 1350 view

小さな子供と一緒に楽しめる、おすすめの映画作品6選

子供の頃に見た作品は、時が経っても思い出となって残ります。 アニメにしろ実写にしろ、今は多彩な作品が世に溢れ…

いっち / 1279 view

【防犯グッズ】自分で家族を守る!取り付け簡単なおすすめ6つ

毎日のお仕事や年末年始のお出かけなど、家をあけることが多いfamimo世代。「防犯」について気になりませんか…

ひらり / 595 view

心躍るディズニーデザイン♪可愛いママ向けキッチングッズ

ディズニー好きなママ必見!かわいいディズニーキャラクターデザインのキッチングッズを集めました。毎日の家事も、…

tujico / 453 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック