忙しいママでも簡単!水ダイエットで健康に美しくなれる
常に自分の事は後回しにしてきたママ達にとって、簡単で低コストで始められるダイエットは嬉しいですよね。今回は、水ダイエットの間違った方法と、正しいやり方を紹介します。
産後は自分のために時間なんて取れないし、家事も終わりはないし、ダイエットしてスタイル良くなりたいけど、時間もコストもかけられないという世のママたちのために、身近にあるものだけで、コストも時間もかけずにダイエットができ方法を紹介します。
その方法とは『水ダイエット』です。サプリメントや、プロテイン、スムージーなんて作らなくても大丈夫!お水で簡単健康にダイエットができるんです。
水ダイエットとは
水ダイエットは、その名の通り、水を飲んでダイエットをする方法です。
ヒトの体は、成人でも約70%は水分でできています。
体内の水分が不足してくると、血液がドロドロになって、体中に運ばれるべき栄養素が十分に運ばれなくなってしまいます。そうなると、体の代謝が低下して、老廃物は体に溜まり、脂肪も定着してセルライト化していってしまいます。
厚生労働省の発表では、深刻な水分不足は、心筋梗塞や脳梗塞にもつながる危険があり、健康のために水を飲もうと啓蒙しています。
水ダイエットの間違ったやり方が横行している
水ダイエットと聞くと、1日2Lの水を飲むことと思っている人が多くいると思います。
これ自体に間違いはないのですが、1日2Lのペットボトルの水を頑張って飲んでいた方もいるのではないでしょうか。実は、その方法間違っているんです!
人は、食事からも約1Lの水分を摂取しています。それに、私たちの体の中では、代謝水と呼ばれる水分が、約300mlは作られています。
そうすると、約1.3Lは、食事と代謝水で摂れている事になりますから、2Lの内、700mlを他で摂取すれば良いことになります。
出典:水と体の健康情報 | 「健康のため水を飲もう」推進運動
水ダイエットの正しいやり方
水ダイエットは、自分の飲みたいタイミングでコップ1杯ずつ飲むのが正解です。良く、がばがばと一気に飲み干そうとする人もいますが、一気に水を飲むと一気に体に必要なものも排出されてしまうので、とても危険です。
【水ダイエットの方法】
①朝起きてコップ1杯の水を飲む
②喉が渇いたら、コップ1杯の水を飲む
③寝る前にコップ1杯の水を飲む
やることはこれだけです。朝と寝る前だけ固定の飲むタイミングですが、あとは1日の中で、自分のタイミングで水を飲むだけです。
運動や、お風呂などで、汗をかいたり水分が出て行った時には、必ず水を飲むようにしてくださいね。
水ダイエットで期待できる効果
水ダイエットは正しく行えば、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。水ダイエットに期待できる効果とはどんなものがあるでしょうか。
便秘解消
水分を取ることで、腸の動きが活発になって、固くなった便も十分に水分を含めるので、便秘解消にもつながります。水を飲むだけでもダイエットや浮腫み、冷え症の大敵である便秘の解消が出来るのは嬉しいですよね!
基礎代謝が上がる
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
ハンドメイド初心者がミシンを買った!!おすすめ5選をご紹介
こどもの入園準備。これを機にミシンの購入を考えるご家庭も多いのでは?今回は、初心者の方に人気のミシンをご紹介…
サクマメグム / 7114 view
汚れちゃったぬいぐるみのクリーニング法!パターン別5選
いつも身近に置いておきたいお気に入りのぬいぐるみ・・・実は目に見えないホコリや花粉、ダニなどでけっこう汚れて…
manahaha / 9381 view
【非常災害に備えたい】ファミリー向け防災グッズまとめ16選
地震大国日本。災害時に家族が困らないように防災グッズは用意しておきたいところです。ファミリー向け、用意してお…
nana2boys / 11132 view
家事が面倒、やる気が出ない…今すぐ解決できる5つの方法!
家事のやる気が出ないとき、どんなことをすればモチベーションをあげられる!?どうしても家事が面倒になったとき、…
tujico / 4197 view
機能的で安くてかわいいキッチンの収納におすすめのブランド5選
みなさんはご家庭のキッチンをうまく使えていますか?なかにはもともとついている収納スペースが生かしにくい環境の…
citrus mama / 7327 view
結婚、出産、独立…保険の見直しを検討すべきタイミングとは!?
結婚、出産、独立と家族の構成や状況に応じて保険の見直しをおこなうという人は多いのではないでしょうか。でも、そ…
maokoe51 / 4987 view
もうおじさん臭いとは言わせない!ポロシャツコーデのポイント
ポロシャツに対して休日のお父さんが着る服というイメージを持っている方は多いかもしれません。 ですが、ちょっと…
Ulpersit74 / 6264 view
3つのシルエットで決まる【メンズモテコーデの作り方】
皆さんはシルエットを意識してコーディネートを組んだことがありますか? 実は3つのシルエットに合わせてコーデ…
Ulpersit74 / 4048 view
脱毛サロンの正しい選び方!おすすめの人気脱毛サロンをご紹介
少し前まではエステサロンで行うイメージも強く、迷わず選ぶことができた脱毛サロンですが、最近はありすぎてどこが…
ぐあんしん / 4708 view
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
思っていたよりもずっと少ないですよね。でも、水も飲みすぎると、体に必要なミネラルも排泄させてしまったり、水中毒になってしまったりと、過剰摂取が招く健康被害もあるので、飲み過ぎも注意が必要なのです。