
産後の腹筋は逆効果?産後ダイエットでやってはいけない事
産後なかなか痩せないし、体型が戻らないと焦るママさんも多いと思います。しかし、産後にはやってしまうと逆効果なダイエットがあります!
産後なかなか体重が戻らなかったり、体型のくずれに悩んじゃいますよね。できたら早く元に戻したい!とダイエットを始める方もいるでしょう。しかし産後の身体には負担が多すぎて逆効果な事もあります。
ぜひ参考にしてください。
食事制限
断食などの過激なダイエットはもちろん、食事制限や置き換えダイエットなどの栄養が不足してしまいがちなダイエットはNG行為となります。特に授乳中のママは、食事制限を行う事で母乳の出が悪くなります。
それでは、赤ちゃんに栄養がいかず、成長の妨げになってしまいます。
赤ちゃんは母乳からたくさんの免疫を貰っていますので
免疫が貰えないと色々な病気にもかかってしまい、最悪のケースも起こりえます。
口にする糖質や脂質を控えるようなダイエット法ならば、体重を落とす効果だけではなく、母乳の質を高めることができ、赤ちゃんの成長にとっても良い効果がありますよ。
過度な運動
産後は妊娠前とは違って、体力や筋力が弱っています。また、赤ちゃんのお世話などで睡眠不足になりがちな為、疲れやすい状態にあります。そんな時に激しい運動を行うと、体を壊す恐れがあります。特に産後1ヶ月はあまり動かずに、身体を休める事を最優先にしてください。
授乳中の激しい運動はもちろんNG。産後早いうちから簡単にできる産褥体操(さんじょくたいそう)から始めるとよいでしょう。
産褥体操とは、産後すぐから始められるちょっとした軽い運動のことをいいます。血行を良くして産後の疲労回復や、子宮回復、母乳の分泌をよくするなどの嬉しい効果がたくさんあります。
徐々に体を慣らして、ウォーキングやストレッチ・ヨガやピラティスなど自分のペースでできる無理のない範囲で運動を始めましょう。
骨盤を直さない
出産したあと骨盤がしばらくはゆるく開いたままになってしまうことが多いのです。開いたままの骨盤は大きなお尻やポッコリと出た下腹の原因となってしまいます。開いたり歪んだままの骨盤でいると体全体の歪みにもつながり、全身のコリや冷え、代謝の低下などにもつながります。健康に過ごすためにも骨盤矯正は行いましょう。
オススメの方法が骨盤矯正ベルトを使った骨盤矯正です。ベルトを使った矯正は、基本的に骨盤矯正ベルトを着用して日常を過ごすだけで良いので、簡単です。
産後ママの体は、じん帯がとても柔らかくなっていますので
骨盤矯正を行うのであれば、4ヶ月頃までに行うのがおすすめです。
腹筋運動

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

家族での引っ越しは費用も大変!コストダウン5つのポイント
家族全員ともなると、荷物の量も、引っ越し費用も大きな負担になりますよね。少しでもコストを抑えたい方のために、…
ReilyLady / 6027 view

エアコンクリーニングするならいつ?おすすめシーズンをご紹介
夏に大活躍したエアコン。冬の暖房として使うご家庭も多いですよね。掃除をするならいつ頃が最適なのでしょうか。簡…
サクマメグム / 5707 view

冬におすすめ!ダニ退治&ポカポカ布団になる布団乾燥機5選
布団乾燥機は梅雨の時期くらいしか活躍しないと思っていませんか?最近の布団乾燥機には様々な機能がついていて年中…
sumomomama / 7512 view

便利な電動アシスト自転車、購入前に知っておきたい注意点
子どもが生まれて、電動アシスト自転車の購入を検討している方も多いのではないでしょうか?思わぬ事故を防ぐために…
ReilyLady / 4577 view

【ローリングストックという考え方】普段の生活から地震に備える
「ローリングストック」という言葉を知っていますか?たびかさなる震災を経験しても、なかなか「地震への備え」がで…
ひらり / 6294 view

介護付き有料老人ホームとは?特養との違いを徹底比較!
家族が将来お世話になるかもしれない老人ホームは、タイプによってサービスや費用などが大きく変わってきます。今回…
makowork / 7593 view

当たる!と評判の「電話占いランキング」2019【最新版】
人にはなかなか打ち明けられない「悩み」。家族や友人に相談できずに悩んでいる人におすすめなのが「電話占い」。電…
GUNMA / 4022 view

あなたの家には箒(ほうき)がありますか?昔ながらの箒によるメリット5選
皆さんは箒を使っていますか?掃除機が広く普及し、毎年のように最新型が誕生するので掃除機がメインといった家庭も…
いっち / 7930 view

学校でバレにくいカラコンが知りたい!校則が厳しくてもピエナージュなら大丈夫!
校則が厳しくて、さらに先生たちのチェックも厳しくてカラコンができない!と悩んでいる人も多いのではないでしょう…
うんてい / 6126 view

日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック