産後最も気になるのはお腹のたるみですよね。何ヶ月もかけて伸びきったお腹は筋力も低下してびっくりするくらいポヨポヨです。そこでつい始めてしまうのが腹筋運動。しかし、いきなり腹直筋を縮める運動するのは実はとても危険です。

腹直筋を縮める(腹筋の外側を鍛えるための)腹筋運動とは最もポピュラーな形の腹筋運動で仰向けで上半身を起こすタイプです。この運動をすると産後ダメージを受けた骨盤底筋にさらにダメージを与えてしまいます。また人によっては妊娠、分娩で腹直筋離開という現象が起きています。この状態で腹筋運動をしてしまうと白線ヘルニアと言う、筋肉の離れた場所に内臓が中に入りこんでしまいます。

産後おすすめの腹筋運動は腹式呼吸です！
これだけでも充分効果が期待できます。

産後ダイエットは、慣れない新生児の居る生活を送りながらダイエットをしなければなりません。自分の身体の為にもダイエットは成功させたいが、小さな赤ちゃんがいると思うように自分の時間が取れないことも少なくありません。そんな状況でストレスをためてしまうのが1番よくないのです。

自分の身体や心、赤ちゃんの状態を考慮した上で無理しない程度に産後ダイエットを行いましょう。

いかがでしたでしょうか？
産後は体のまだ本調子でない場合もありますし、けして無理をせずに行ってくださいね。