バナナ

1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー。
バランスの良い栄養素で、おやつに最適!

干し芋

噛みごたえも腹持ちも良く、便秘解消にも!
凝縮された甘みがおやつにピッタリ◎

プルーン

子供にも貧血が増えているので、取り入れてあげるとベター。
夏バテ対策にもなる、栄養素満点な果実。

蒸しパン

レンジでも作れる簡単おやつ!
ノンオイル・ノンエッグでも良いので、アレルギーのお子さんにも♪

ヨーグルト

牛乳はダメでもヨーグルトは好きなお子さんが多いです。
フルーツを混ぜたり、水切りヨーグルトにしても◎

おやつレシピをまとめた本

おわりに

簡単に作れるおやつのレシピ本もたくさん出版されています。
楽しみながら作って見られてはいかがでしょうか?



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akimama

神奈川県で子育てをしている1児の母です。
皆さんの子育てライフに役立つ情報をお伝えできたら嬉しいです♪

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