ホットヨガ

ホットヨガとは、体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガを言い、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガを言います。

具体的な室温は約39度前後で、湿度は55%~65%の間です。

約39度前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができます。
引用先:http://a923ht.com/hotyoga/

ホットヨガを実践することで、血液の循環が向上するとともに、老廃物の排出を促し体質の改善を図っていきます。
これにより、現状の体質を、
太りにくい体質へ
冷えにくい体質へ
むくみにくい体質へ
潤いのある美しい肌
と変えていきます。
昨年の5月よりホットヨガ始めました。色白ポッチャリ、身体硬いです。。
最初は慣れないので週1のペースでしてました。
もう少し効果が欲しくて、秋頃から週3回にしました。そしたら、汗がたくさん出るようになり、普段浮腫み体質だったのがスッキリしてきました。周りからは顔が細くなったとか、姿勢が良くなったと言われました。ホットヨガは私の体質に合っていると思いました。元々身体が硬いので、柔らかい人がすぐできるポーズも一苦労です。。その時点で汗だくで疲れますので、、かなり効いてると思います。
身体が硬い人は暖かい場所でヨガをすると怪我もなくいいと思います!おすすめです。

ヘアサロンでアロマシャンプー、トリートメント・ヘッドスパ

“ ヘッドスパとは、インド式のアーユルヴェーダを起源とし、その思想を踏まえて生まれた日本独自の施術です。『頭皮のクレンジング』『マッサージ』『髪の修復』という3つの要素からなり、身体へ高い効果が望めることで注目を浴びています。"
引用先:http://www.atama-bijin.jp/content/about_headspa.html

ヘッドスパでは、頭皮に優しい専用のクレンジング剤で汚れや毛穴の詰まりを除去し、その後リラックスした状態で頭皮のマッサージをしていきます。汚れを除去し、頭皮のコリをほぐす事によって血行が促進され、髪に栄養が十分に行き渡るようになります。
頭皮の筋肉を鍛えることで、フェイシャル全体のリフトアップも期待できます。フェイスラインに張りを持たせたい、むくみを改善したい、という方は試してみる価値あり。ヘッドスパ後は、顔の筋肉が柔らかくなり動きが活発になるので、小顔を目指すこともできます。

大好評のensoku ヘッドスパです♫ - YouTube

出典:YouTube

大好評のensoku.ヘッドスパの一部動画です♫ ensoku.では、シャンプー台をリニューアル致しました。 美容室で過ごす時間をより快適に、リラックスして頂きたいと思い選んだシャンプー台です。 それにともない、ヘッドスパもリニューアルいたします。 現代のストレス社会の中で『ヘッドスパ』はニーズが高まっております...

日帰り温泉

遠方まで出かけたり、宿泊を伴う旅行は大掛かりだし、逆に疲れちゃったり・・なんて事もありますが、近場の温泉旅館で昼膳付きで温泉に入れてお部屋でくつろげるプランなら結構お手軽。

思い立ったらすぐ予約!ですね。

リフレクソロジー

“ リフレクソロジーという言葉は、「reflex(反射)」と「logy(学問)」からなります。
足裏には全身の器官につながっている“反射区”があると考えられており、
足裏に丁寧なトリートメントを施すことで全身の血流やリンパの流れを改善するのがリフレクソロジーです。"
引用先:http://www.royal-web.net/healing/reflexology01.html

*リラクゼーション効果が得られる

痛みの少ない西洋式は、施術の際に眠ってしまう人も多く、心身ともにリラックスした状態になりやすいといわれています。
心身がリラックスした状態になると、脳波のアルファー波が増加することが科学的にも実証されており、気持ちが穏やかになり、ストレスが軽減されます。
足裏は第二の心臓と呼ばれ、ポンプの働きがある心臓から押し出された血液を足の筋肉が心臓の方向に向かって押し戻す働きがあります。
この働きがスムーズになることにより、身体の血流が良くなり、身体を温める効果が期待できます。
自然治癒力や免疫力を高める
リラックス画像みなさんご存知の通り、自然治癒力とは私達人間全ての人が持っていて、病気になったり、疲労したりしても、元の正常な健康体に戻ろうとする力の事です。リフレクソロジーで足の裏を刺激すると、身体の中の血行が促進されていき、その結果、新陳代謝も良くなっていき、体の中の老廃物がスムーズに排泄されるようになります。このため、もともと誰の身体にも備わっていた自然治癒力や免疫力が高まると考えられています。自然治癒力を高めることができれば、体全体の機能が向上したり、また身体の内部の働きが活性化したり、疲労や病状の回復を手助けすることができます。


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さくらしまこ

外科病棟看護師として5年間働いておりました。

結婚を機に退職、3人の子供の子育てに奮闘中です。
仕事の経験、子育ての経験、末娘が重度知的障害があるため福祉との関わりを元にしたまとめ記事の作成を得意としております。

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