
忙しい主婦にオススメ!誰でも簡単にできる『ながらダイエット』
出典: http://karada.life/diet/4720
ダイエットしたい!けどジム行く暇もお金もない!家事に育児、働いていればなおさら時間がないですよね。そんな方にオススメなのが「ながらダイエット」。何かしながらダイエットもできちゃう忙しい方にオススメのダイエット法です。
女性として、綺麗でありたい!というのは誰もが願う事だと思います。
ダイエットしたい!スタイルアップしたい!
けどそこにかけるお金も時間もない!そんな方におすすめの簡単「ながらダイエット」をご紹介します!
家事をしながら・・
料理
立ち仕事である料理や、洗い物の時間に簡単なエクササイズやストレッチを取り入れる事でむくみ解消にもつながります。
まっすぐに立ちます。
右足を斜め後ろ(内側)に引きます。左足(軸足)のかかとに右足の爪先がななめにつくようにしてください。
顔は前を向いたまま両肩が平行になるように立ちます。
足を変えて反対側も同じようにします。
掃除
掃除は家事の中でも、カロリー消費の多い仕事です。腕を使ったり足腰を使ったりと体の負担は大きいです。大きい分、ダイエットにもなります!お部屋をキレイにしながら身体も綺麗にしましょう♪
実はトイレ掃除って、3分程度真剣に掃除をしただけでも、約5キロのダンベルを持って、100メートル歩くのと相当する位の運動量があるのだとか。
あの狭い空間の中で、低い体勢を保ったまま掃除をすると、思った以上に身体に負荷が掛かっているんですよ。
主に腕や肩など、上半身を鍛えるのに向いていますので、1度真剣に3分間掃除をしてみましょう。
洗濯
上下運動の動作の繰り返しな洗濯物干し。少しからだに意識を持ってくるだけでエクササイズになります。
洗濯物のカゴを台の上に置かずに床に置きます。
お腹に力を入れて背筋を伸ばして立ちます。
足を半歩前に出して背筋を伸ばしたまま、膝を曲げてしゃがんで洗濯物を取る。
半歩前に出す足を変えて同じ動きを行います。
余裕があれば洗濯物のカゴを自分のななめ後ろに置き、体をひねってしゃがんで両手を添えて洗濯物を取ると脇腹の引き締め効果があります。
仕事しながら・・
通勤
通勤時間は1日でも無駄にすごしてしまいがちな時間です。ぜひ有効活用したいですね!立ったままだと座っている時よりも2倍もカロリーを消費するらしいです。ぜひ元気な朝の時間だけでも立って過ごしてみましょう。
お尻を意識してヒップアップ!
①手すりやつり革につかまるなど、安定できる状態を確保してください。
②そして、背筋を伸ばしお腹に力を入れます。
③次は、息を吸いながらゆっくり足を後ろに上げます。(このときに意識してお尻に力を入れましょう。)
④これを左右の足で行ってください。
足を上げる高さは周りの視線もありますので、それほど高くなくていいでしょう。
この上げ下げでお尻の筋肉が鍛えられ、結果としてピップアップにつながります。
オフィス
お仕事をされてる方なら、1日の大半を過ごすオフィス。
少しストレッチをしたり、エクササイズを取り入れると血流がよくなるので仕事効率も良くなります。ぜひ取り入れてみましょう。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

毎日の子供のお弁当に。保温に優れた可愛いお弁当箱おすすめ5選
温かいものを、温かいまま運んでホクホクと美味しく食べるために、保温機能に優れ、且つおしゃれでカワイイお弁当箱…
りょうみママ / 18113 view

サキナエステマシンって実際に効果はどうなの?口コミ・評判も集めました♫
芸能人にも愛用者の多い「エステマシン」を販売しているサキナ。実際に使用している人の口コミ・評判はどうなのでし…
ゆーが / 1751 view

赤ちゃんと猫が一緒に暮らすためにあれば便利なペット用品
もうすぐ赤ちゃんが生まれるけれど、うちの猫との生活は大丈夫かしら?と心配なママへ、おすすめのペット用品を紹介…
tujico / 6912 view

オークラヤ住宅のCMにしている女優さんは誰?口コミや評判も調べてみた!
オークラヤ住宅のCMをご存知ですか?2019年版のCMは一度見ると忘れられない…という声も多々あり、話題とな…
キクチユウカ / 1110 view

編み物初心者にもおすすめ!家族におくるハンドメイドグッズ
かわいい毛糸グッズを見かけると、自分でも作れたら…。なんて思ったことはありませんか?今回は、初心者でも気軽に…
サクマメグム / 5707 view

赤ちゃんがいる家庭で増え続けるウォーターサーバー選びのコツ5選
便利なウォーターサーバーを利用する家庭は増え続けています。 しかし幼児のいる家庭は、サーバーを選ぶ上で必ず頭…
HF-LIFE / 2893 view

【老後の住まいを考える】賃貸と持ち家のメリット・デメリット
持ち家を購入するか、賃貸にするか、老後の住まいで悩んでいる人は多いのではないでしょうか?。 仕事や貯金、家族…
Holloway29 / 1288 view

ベッドカバーを替えるだけ!ベッドルームのイメージチェンジ!
プライベートな空間だから、マンネリになりがちなベッドルーム。ベッドカバー1枚で、雰囲気をガラリと変えることが…
tikatika / 4533 view

いつものキッチンがちょっぴり楽しくなるキッチン雑貨10選
家族の為にご飯を作ったり、後片付けをしたり、ママにとってキッチンは毎日忙しく働く場所。でも、その小さな空間が…
manahaha / 3436 view

日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック