母乳育児を目指すママ試してみて!母乳がよく出る食品5選
母乳育児は栄養たっぷりで経済的!産後の回復も促進してくれる!赤ちゃんにもママにも良いことがいっぱい!でも、どうしたら母乳がたくさん出るかしら?そんな悩みを抱えるママの為に、今回母乳の出が良くなる話題の食品をリストアップしてみました。
1.根菜スープ
根菜は、昔から体を温める効果があると言われています。体を温めることによって、血液の循環を良くし母乳が出やすくなるんですね!また、スープにすることで水分もたっぷり摂取できますので一石二鳥!
塩分は控えめに、味噌汁・コンソメ・ミネストローネ等いろいろ味を変えて楽しんでみて下さい!
2.パパイヤ
沖縄では、昔から産後にパパイヤ料理を食べると母乳の出が良くなると言われており、スライスして炒めたり、煮つけやスープにしたりと色々な料理に使われてきました。パパイヤ料理を食べた後は、明らかにオッパイが張ってくる!という声も!パパイヤには「パパイン」というたんぱく質分解酵素が含まれていて、その成分が母乳の出をよくするらしいです。沖縄では一般的ですが、あまり馴染みのないママもいると思いますので、下記に料理方法や購入先が載ってるページを紹介しておきますね。参考にして下さい。
出典:PAPAYUMYUM
出典:美味いるショップ|青パパイヤをはじめとした美味いるプラスのオンライン ...
3.もち米
もち米については、いろいろな意見がありますが、母乳を作ることに関しては効果がありそうです。
高カロリーな食材なので、摂り過ぎると乳腺を詰まらせ乳腺炎の原因になったりすると言われています。乳腺がしっかり開通していない時期や乳腺の細い体質のママには注意が必要ですね。
出産や育児の疲労、睡眠不足、ストレスから母乳の出が悪くなってしまった時など、適量のもち米(お餅・赤飯・おこわ・あられ等)を自分へのご褒美程度で摂取するとストレスも軽減して母乳分泌に良い効果が得られそうですね。
体質と相談しながら試してみてください。
4.タンポポ茶(珈琲)
妊娠出産を経験したことのあるママなら、殆どの人が一度は耳にしたことがあると思います。名前の通りタンポポが主原料のお茶(珈琲)で、ママにも赤ちゃんにも安心なノンカフェイン!タンポポの根っこに、人参やショウガ等と同じ体を温める効果があるそうです。根菜と同様、体を温めることによって、血液の循環を良くし、母乳の分泌を助けます。
育児の合間にホッと一息癒しの時間を味わえそうですね。
出典:たんぽぽコーヒー、たんぽぽ茶のたんぽぽ堂
出典:たんぽぽコーヒー・たんぽぽ茶|AMOMAたんぽぽコーヒー
5.サジージュース
あまり聞きなれないサジーという言葉・・・サジーとは、砂漠の厳しい環境の中で育つ植物で、200種類以上もの栄養素が含まれていると言われています。
疲労回復や新陳代謝を促す効果があり、育児疲れで母乳の出が悪い時などに効果がありそうです。毎日毎日休む暇なく赤ちゃんのお世話をするママの疲労がピークに達し・・・体調を壊してしまう前に!リラックスしながら一杯!ママの体も大切に!
出典:数量限定!毎週先着1000名様 お試しキャンペーン実施中 | サジージュース(黄酸汁)通販のフィネス
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
ミニ旅行も立派な遊び場に!子連れで行けるおすすめ旅行先5選
大型連休や長期休みがあるたびに、子供をどこかへ連れて行ってあげたいと思うけど、さていったいどこへ連れて行って…
りょうみママ / 7416 view
パパ・ママ必見!子供が小さいうちにおさえておきたい子育てが楽になる5つのポイント!
「三つ子の魂百まで」」の言葉にもあるように、幼い頃に身についたことはいつまでも残っていきます。 子供が小さい…
よしだ あき / 6017 view
たまには家族でゆっくり映画三昧♪ 親子で観たいオススメ映画6選
家族でゲームをするのも良いけれど、たまには自宅でゆっくり親子で映画を楽しむのも、素敵なコミュニケーション方…
timun / 6030 view
赤ちゃんも花粉症に!ぐずるとママも大変!!早めの予防法6選
とってもつらい花粉症、赤ちゃんもなることがあります!赤ちゃんが花粉症になると、ママも大変!そこで、花粉症にな…
minmama / 7333 view
思い出を素敵に残そう!スクラップブッキングのアイデアいろいろ
我が子の写真はたくさんあるけれど、整理するのは、なかなか大変!プリントアウトすらせず、パソコンの中という人も…
tikatika / 3837 view
【こどもの日】食べ物に鯉のぼり!こんなにイロイロあるの!?
五月五日は「こどもの日」です。「何をする日?」と言われると「う~ん?」という感じの方も多いのでは?こんなカワ…
ひらり / 7693 view
ねんねの赤ちゃんと一緒にできる!喜んでくれる手あそび歌5選
ねんねの時期の赤ちゃん、遊んであげたいけどどんな遊びがいいかわからない…。初めてのお子様だと、育児にいっぱい…
tujico / 4654 view
夏休みのお出かけ、「夏休み自由研究」を家族みんなで楽しむ方法
夏休みの宿題、毎年頭を抱えていませんか?筆者は毎年、頭を抱えております・・・。できる事なら子どもと一緒に楽し…
ささみん / 8442 view
おしりふきケースおすすめ5選♪可愛く便利に持ち運ぼう!
赤ちゃんとお出かけするときの必需品、おしりふき。清潔・便利に持ち運ぶために、おしりふき専用のケースがおすすめ…
tujico / 6574 view
【大阪】赤ちゃん連れでも楽しめる関西の子供の遊び場5選
そろそろ赤ちゃんの遊び場デビューをしたいけど、授乳やおむつ替えは大丈夫かなぁなどいろいろ不安もありますよね。…
sumomomama / 24461 view
現在、6人の子育て奮闘中&7人目妊娠中の主婦です。
まだまだ試行錯誤しながら、子供から学びながら日々成長中ですが、今までの経験が少しでも妊娠や子育てに悩むママ・パパのお役に立てればうれしく思います。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック