
母乳育児を目指すママ試してみて!母乳がよく出る食品5選
母乳育児は栄養たっぷりで経済的!産後の回復も促進してくれる!赤ちゃんにもママにも良いことがいっぱい!でも、どうしたら母乳がたくさん出るかしら?そんな悩みを抱えるママの為に、今回母乳の出が良くなる話題の食品をリストアップしてみました。
1.根菜スープ
根菜は、昔から体を温める効果があると言われています。体を温めることによって、血液の循環を良くし母乳が出やすくなるんですね!また、スープにすることで水分もたっぷり摂取できますので一石二鳥!
塩分は控えめに、味噌汁・コンソメ・ミネストローネ等いろいろ味を変えて楽しんでみて下さい!
2.パパイヤ
沖縄では、昔から産後にパパイヤ料理を食べると母乳の出が良くなると言われており、スライスして炒めたり、煮つけやスープにしたりと色々な料理に使われてきました。パパイヤ料理を食べた後は、明らかにオッパイが張ってくる!という声も!パパイヤには「パパイン」というたんぱく質分解酵素が含まれていて、その成分が母乳の出をよくするらしいです。沖縄では一般的ですが、あまり馴染みのないママもいると思いますので、下記に料理方法や購入先が載ってるページを紹介しておきますね。参考にして下さい。
出典:PAPAYUMYUM
出典:美味いるショップ|青パパイヤをはじめとした美味いるプラスのオンライン ...
3.もち米
もち米については、いろいろな意見がありますが、母乳を作ることに関しては効果がありそうです。
高カロリーな食材なので、摂り過ぎると乳腺を詰まらせ乳腺炎の原因になったりすると言われています。乳腺がしっかり開通していない時期や乳腺の細い体質のママには注意が必要ですね。
出産や育児の疲労、睡眠不足、ストレスから母乳の出が悪くなってしまった時など、適量のもち米(お餅・赤飯・おこわ・あられ等)を自分へのご褒美程度で摂取するとストレスも軽減して母乳分泌に良い効果が得られそうですね。
体質と相談しながら試してみてください。
4.タンポポ茶(珈琲)
妊娠出産を経験したことのあるママなら、殆どの人が一度は耳にしたことがあると思います。名前の通りタンポポが主原料のお茶(珈琲)で、ママにも赤ちゃんにも安心なノンカフェイン!タンポポの根っこに、人参やショウガ等と同じ体を温める効果があるそうです。根菜と同様、体を温めることによって、血液の循環を良くし、母乳の分泌を助けます。
育児の合間にホッと一息癒しの時間を味わえそうですね。
出典:たんぽぽコーヒー、たんぽぽ茶のたんぽぽ堂
出典:たんぽぽコーヒー・たんぽぽ茶|AMOMAたんぽぽコーヒー
5.サジージュース
あまり聞きなれないサジーという言葉・・・サジーとは、砂漠の厳しい環境の中で育つ植物で、200種類以上もの栄養素が含まれていると言われています。
疲労回復や新陳代謝を促す効果があり、育児疲れで母乳の出が悪い時などに効果がありそうです。毎日毎日休む暇なく赤ちゃんのお世話をするママの疲労がピークに達し・・・体調を壊してしまう前に!リラックスしながら一杯!ママの体も大切に!
出典:数量限定!毎週先着1000名様 お試しキャンペーン実施中 | サジージュース(黄酸汁)通販のフィネス

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

美味しくてはずれなし!NHKのきょうの料理の夏レシピ
料理のプロの講師が伝授するレシピは、ハズレがなくてとっても美味しいです。暑い季節は食欲不振になりがちですが、…
kanakuma / 8467 view

今、ママたちに注目されているボーネルンドの「キドキド」って?
子供にとって「遊ぶ」ということは人間性・社会性を身につける上でとても大切なことです。しかし、現代では昔とは違…
kaeru_5 / 5407 view

エルゴを使いやすくする!エルゴベビーの付属品4つとその作り方
街中で最も多くのママが使うエルゴベビー。やはりその使いやすさは一度使うとやめられません。一人目で使い、二人目…
kokupu / 37566 view

【三重】赤ちゃん連れでも楽しめる東海の子供の遊び場5選
赤ちゃん連れで外出となると、ベビーカーでいけるか、授乳ができるかなどいろいろ調べて行かなければなりませんよね…
sumomomama / 18593 view

リラックスできて、産後鬱にもオススメ!授乳中に適した飲み物6種
母乳のトラブルや睡眠不足など、授乳期には悩みがつきもの。 美味しい飲み物で癒されてみてはいかがでしょうか?
akimama / 12159 view

お宮参りの服装やマナーをご紹介。男の子と女の子のちがいとは?
赤ちゃんが生まれて1ヵ月程度経つと、初めての外出「お宮参り」です。地域によって風習も異なるので、出産前にチェ…
サクマメグム / 5762 view

【いじめ問題対策】被害者にも加害者にもならない心構え5つ
ニュースでも頻繁に聞く子ども達の「いじめ問題」。自分の子どもには関係ない?その無関心がいじめの原因かもしれま…
ひらり / 5334 view

図書ボランティアでも人気・低学年の子供向け読み聞かせ5選
図書のことならお任せ!子どもに本を選んだり、読んであげることを喜びとする図書ボランティアのお父さん、お母さん…
りょうみママ / 7651 view

現在、6人の子育て奮闘中&7人目妊娠中の主婦です。
まだまだ試行錯誤しながら、子供から学びながら日々成長中ですが、今までの経験が少しでも妊娠や子育てに悩むママ・パパのお役に立てればうれしく思います。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック