1.根菜スープ

根菜は、昔から体を温める効果があると言われています。体を温めることによって、血液の循環を良くし母乳が出やすくなるんですね!また、スープにすることで水分もたっぷり摂取できますので一石二鳥!
塩分は控えめに、味噌汁・コンソメ・ミネストローネ等いろいろ味を変えて楽しんでみて下さい!

2.パパイヤ

沖縄では、昔から産後にパパイヤ料理を食べると母乳の出が良くなると言われており、スライスして炒めたり、煮つけやスープにしたりと色々な料理に使われてきました。パパイヤ料理を食べた後は、明らかにオッパイが張ってくる!という声も!パパイヤには「パパイン」というたんぱく質分解酵素が含まれていて、その成分が母乳の出をよくするらしいです。沖縄では一般的ですが、あまり馴染みのないママもいると思いますので、下記に料理方法や購入先が載ってるページを紹介しておきますね。参考にして下さい。

3.もち米

もち米については、いろいろな意見がありますが、母乳を作ることに関しては効果がありそうです。
高カロリーな食材なので、摂り過ぎると乳腺を詰まらせ乳腺炎の原因になったりすると言われています。乳腺がしっかり開通していない時期や乳腺の細い体質のママには注意が必要ですね。
出産や育児の疲労、睡眠不足、ストレスから母乳の出が悪くなってしまった時など、適量のもち米(お餅・赤飯・おこわ・あられ等)を自分へのご褒美程度で摂取するとストレスも軽減して母乳分泌に良い効果が得られそうですね。
体質と相談しながら試してみてください。

4.タンポポ茶(珈琲)

妊娠出産を経験したことのあるママなら、殆どの人が一度は耳にしたことがあると思います。名前の通りタンポポが主原料のお茶(珈琲)で、ママにも赤ちゃんにも安心なノンカフェイン!タンポポの根っこに、人参やショウガ等と同じ体を温める効果があるそうです。根菜と同様、体を温めることによって、血液の循環を良くし、母乳の分泌を助けます。
育児の合間にホッと一息癒しの時間を味わえそうですね。

5.サジージュース

あまり聞きなれないサジーという言葉・・・サジーとは、砂漠の厳しい環境の中で育つ植物で、200種類以上もの栄養素が含まれていると言われています。
疲労回復や新陳代謝を促す効果があり、育児疲れで母乳の出が悪い時などに効果がありそうです。毎日毎日休む暇なく赤ちゃんのお世話をするママの疲労がピークに達し・・・体調を壊してしまう前に!リラックスしながら一杯!ママの体も大切に!



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

身の回りの危険から赤ちゃんを守ろう【転落事故防止のために出来ること】

家庭内で赤ちゃんがベッドやソファーから落ちてしまい怪我をしてしまうケースが意外とよくあるみたいです。後悔しな…

reichel / 7612 view

子どもに読み聞かせてあげたい絵本7選 【オススメ年齢対応!】

「ママになったら、子どもに絵本を読み聞かせてあげたい」って思っている人多いと思います。 でも種類は多いし、月…

さくらしまこ / 10584 view

大人気のエルゴの抱っこ紐!人気の秘密から最新デザインまで

周りを見渡せばエルゴだらけです。パパもママもみんなエルゴを装着しています。抱っこ紐を購入検討する際は、エルゴ…

kanakuma / 5774 view

赤ちゃんに贈るはじめての絵本。赤ちゃんと一緒に絵本を楽しむ方法

赤ちゃんが生まれて大きくなってくると赤ちゃんに絵本を読んであげたい!と思うのがママの心理なのではないのでしょ…

kokupu / 2476 view

3歳までに虫歯になる子供が急増!上手な歯磨きの始め方と虫歯対策って??

3歳までに虫歯になる子供が急増しています。 上手な歯磨きと虫歯対策を行ない、虫歯ゼロの綺麗な歯を目指しましょ…

HF-LIFE / 4727 view

子どものイヤイヤ期はいつからいつまで?イヤイヤ期の心構え3つ

今お子様が真っ只中だったり子育ての先輩方から聞くイヤイヤ期。どうしてこんなにイヤイヤなんだろう!と思うママた…

kokupu / 3451 view

寒い冬のこどもの遊び!おうちで楽しめる方法5選!

お出かけがままならない寒い冬、子育て中のみなさんはどうやって過ごしていますか?

よしだ あき / 3969 view

みんなはどうしてる?赤ちゃんもママも幸せな卒乳の方法とは?

1歳の誕生日を迎えた頃から、卒乳について考え始める人が多くなるのではないでしょうか?時期やタイミング、やめ方…

tikatika / 3913 view

勉強が嫌いな子に育てない!かしこい親の子育て術5選

勉強が嫌いにならないようにするためにどんな工夫をしていますか?勉強をすすんでできるような子に育てている親は子…

berry / 1666 view

子連れで行きたいランチ5選

実際に子連れで行ってみて良かった、都内のレストラン・カフェをご紹介します。 周りを気にせず、楽しくランチでき…

akimama / 9592 view

manahaha

現在、6人の子育て奮闘中&7人目妊娠中の主婦です。
まだまだ試行錯誤しながら、子供から学びながら日々成長中ですが、今までの経験が少しでも妊娠や子育てに悩むママ・パパのお役に立てればうれしく思います。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック