2015/10/15 UPDATE

【朝くらいは楽したい】カンタンで見栄えのいい朝食レシピ９選

1日の始まりである朝食。でもママだって朝は眠い。そんなときに役立つカンタンで見栄えのいい朝食レシピをご紹介します！材料はある程度同じだから、定番食材にしておけば、今日は何にしようかな〜と朝食作りも楽しくなるかもしれませんよ！

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■朝食の重要性を改めて知っておこう

私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。

出典：農林水産省/朝食が大事なワケ

朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。

出典：農林水産省/朝食が大事なワケ

お仕事に行く前に、学校や幼稚園・保育園へ行く前に
しっかり朝ごはんを食べておくことが
1日の始まりには大切なことだといわれています。

出典：https://instagram.com

■「朝食が重要は嘘」っていう話もあるけど？

「朝食が重要」はウソだった：研究結果｜ライフハッカー［日本版］

健康的な生活習慣に関心のある人なら、どこかで「朝食は1日の食事の中でもっとも重要」みたいな文言を目にしたことがあるでしょう。｜ライフハッカー［日本版］

出典：「朝食が重要」はウソだった：研究結果｜ライフハッカー［日本版］

嘘、と断定するよりもカラダの機能が朝食に適していない人もいると
考えたほうがいいかもしれません。

朝にお腹が空いているなら食べたほうがいいですし、
見た目にもおいしそうな朝食で1日のスタートを気持ち良く切りたいときや
子どもたちにはきちんと食べさせたいと思っているなら
しっかり朝ごはんを食べるようにしたほうがいいです。

自分が、我が家は、どうしたいかを考えて行動するようにしましょう！

■写真におさめたい朝食レシピ＜ごはん編＞

お弁当があるから朝はごはんものがいい！
でもごはんにお味噌汁に昨日のおかずかお弁当の残りではオシャレじゃない。

そんなときにもカンタンかつオシャレにできるレシピです！

朝食に♪簡単☆とろける♡卵チーズご飯☆

朝食に♪簡単☆とろける♡卵チーズご飯☆ by さとみわ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「朝食に♪簡単☆とろける♡卵チーズご飯☆」忙しい朝でも簡単に美味しく♫とろけるチーズと半熟卵をご飯に絡めて♡１日の元気を美味しいご飯で(*^-^*)１００人感謝☆ 材料:ご飯、めんつゆ、ﾛｰｿﾝｾﾚｸﾄ「とろけるスライスチーズ..

出典：朝食に♪簡単☆とろける♡卵チーズご飯☆ by さとみわ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット　

冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット　 by めけてー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット　」【1000人れぽ感謝！】休日の朝食なんかに、さっさーと出来るリゾットです。デニーズのカルボ風。材料:ご飯、水、あればベーコン、ハム等..

出典：冷ご飯で♪簡単カルボナーラ風リゾット　 by めけてー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

朝ごはんに簡単！たまごライスバーガー

朝ごはんに簡単！たまごライスバーガー by 月ぷりん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

「朝ごはんに簡単！たまごライスバーガー」朝ご飯やランチに。卵かけご飯を焼いて、ご飯とご飯の間にお好みの具をサンド！フライパンひとつで10分の時短レシピです。材料:卵、めんつゆ、ご飯..

出典：朝ごはんに簡単！たまごライスバーガー by 月ぷりん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが217万品

■オシャレで食べるのがもったいない？＜パン・粉もの編＞

ごはんを炊き忘れた！我が家の朝はパンというパン派さんのための
パンや粉もので作る朝食レシピをまとめています。

ホットケーキは休日の朝にも GOOD！

パンが無かった時の簡単朝食！ブリトー♪

パンが無かった時の簡単朝食！ブリトー♪ by あちここ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが216万品

「パンが無かった時の簡単朝食！ブリトー♪」毎朝パンが朝食の私だけど、時々切らしてしまう・・・そんな時に作ります♪お好み焼きのような、ピザのようなもっちりした食感です♪パンを焼いて食べるより早く作れるかも！？材料:薄力粉、水、ハム..

出典：パンが無かった時の簡単朝食！ブリトー♪ by あちここ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが216万品

【朝くらいは楽したい】カンタンで見栄えのいい朝食レシピ９選

■朝食の重要性を改めて知っておこう

■「朝食が重要は嘘」っていう話もあるけど？