セラミドは食品からも増やせる!

今やセラミドは保湿力の高い成分としてさまざまな化粧品類に配合されています。

それほど効果が信頼されていると言えるのではないでしょうか。

セラミドは肌表面の角質層に存在し、水分保持とバリア機能の構築に大きく関わっています。不足をすると乾燥など肌トラブルを起こしやすくなるため、セラミドケアは今大注目の保湿ケアとなっています。
セラミドには直接的にシミを予防する作用はありませんが、肌の保湿力をアップさせるチカラを持っています。肌の保湿力が上がることで乾燥だけでなく、紫外線によるダメージからも肌を保護します。

写真を見ると分かりやすいですが、セラミドは肌の角質層を支えるのに欠かせない成分なのです!

このセラミドは、化粧水だけでなく食品からも摂取し増やしていくことができると言われています。

セラミドを増やす成分減らす成分

実はセラミドを増やす成分があれば、減らす成分もあります。

セラミドを減らすアラキドン酸

ジャンクフードにはアラキドン酸が多く含まれています。このアラキドン酸セラミドは、「脂質」からも出来ているんですね。

「リノール酸」という脂肪酸が元です。リノール酸が酵素を経て、「γリノレン酸」になり、「セラミド」を作るんです。

でも!リノール酸を取り過ぎると、体内で、「アラキドン酸」になります。
ジャンクフードと呼ばれるもの、揚げ物、スナック菓子などなど・・・体に悪そうなものは、当然肌にも悪いわけです。

セラミドを増やすファイトケミカル

肌を若々しく保つために、フィトケミカルの摂取が重要である。フィトは植物、ケミカルは化学物質という意味で、植物が自分自身を守るために持っている自己防衛成分である。ポリフェノールやβ-カロテンなどもフィトケミカルの一種である。フィトケミカルは、免疫力を高め、病気の予防に役立つ成分である。
“ファイトケミカル”とは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です。抗酸化力、免疫力のアップなど、健康維持・改善に役立つのではないかと期待され、研究が進んでいます。

ファイトケミカルは特に抗酸化力が注目されています。人の体は酸化していくことにより老いていくと言われています。それを防ぐ抗酸化力は、若々しさを保つことができるのです!

ファイトケミカルは、人間の体の中でセラミドを作るので肌の乾燥を防ぐにはもっていこいの成分です。

セラミドを増やすのに効果的な食品達

先程紹介したファイトケミカルは、意外と身近な食品に多く含まれています。

ファトケミカルは、約1万種あり、身近な食べ物にも多く含まれています。赤ワインに代表される「ポリフェノール」や、お茶の渋みに含まれている「カテキン」、緑黄色野菜に多い「カロテノイド類」も、ファイトケミカル系の成分です。


関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

外干しよりダニに効果有り?おすすめ布団乾燥機5選

ダニが気になる布団、毎日外に干したいけれど雨の日もあるし花粉やPM2.5も気になります。そんな方に今おすすめ…

myia / 7964 view

外壁って何色にするべきなの?色ごとの特徴

皆さんは何色の家に住んでいますか? 家の壁の色はデザイン性だけでなく、家を守る効果などにも大きく影響します…

なみょん / 3165 view

冬に乾きにくい洗濯物・・・。臭いを発生させずに3倍乾きやすくする5つのコツ!!

冬は洗濯物が乾きにくい季節です! そんな冬でも、洗濯物をしっかりと乾かすためのコツをご紹介します♡

HF-LIFE / 7509 view

100均でも侮れない!上手な収納で美麗なインテリアも!

100円ショップには実に多種多様な商品があります。細かい点を比較すればデパート等で販売している方が高性能な商…

いっち / 8684 view

赤ちゃんがいる家庭で安心して使えるおすすめの扇風機5選

暑い季節、どのように暑さをしのいでいますか?扇風機を使って快適に過ごしたくても赤ちゃんのいる家庭では使いにく…

makowork / 7079 view

これを見れば完璧!引っ越しの際に必要な9つの手続きリスト

引っ越し前は何かとバタバタしがち。引っ越しの際に必要な手続きをまとめました。やることがたくさんありすぎて、何…

snowsnow / 5310 view

毎日の日課にしたい!書店で買えるおすすめのかんたん家計簿5選

家計簿は節約や貯蓄のためだけでなく、家族の食生活を見直せたり、医療費の管理にも役立ちます。今回はリーズナブル…

サクマメグム / 5464 view

お祝いにぴったり。もらって嬉しい可愛いぬいぐるみの電報5選

大切な人の結婚や出産などのお祝い、毎回悩みますよね。素敵な電報を送ってみませんか?とても人気な可愛いぬいぐる…

pippo / 4809 view

【部屋別】100均グッズでスッキリ収納できちゃうアイディア12選!

100均グッズを活用した収納術をまとめました。今回は、お得で機能的に整理整頓するアイディアを厳選しました。

さくらしまこ / 55501 view

男は女よりも痛みに弱い?気になる噂を徹底検証!

「男性は女性よりも痛みの耐性が弱い」という話を耳にしたことがある人は多いでしょう。 確かに男性の方が平均寿命…

Bondelia52 / 4615 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック