
体の中からコントロール!セラミドを増やす・減らす食品
肌の保湿力を高めてくれるセラミドですが、化粧品類だけでなく食品から摂取し内側から増やしていくことができます。
セラミドが豊富に含まれている食材を上手に摂取して、肌を若く保つ方法についてまとめてみました!
セラミドは食品からも増やせる!
セラミドは肌表面の角質層に存在し、水分保持とバリア機能の構築に大きく関わっています。不足をすると乾燥など肌トラブルを起こしやすくなるため、セラミドケアは今大注目の保湿ケアとなっています。
セラミドには直接的にシミを予防する作用はありませんが、肌の保湿力をアップさせるチカラを持っています。肌の保湿力が上がることで乾燥だけでなく、紫外線によるダメージからも肌を保護します。
写真を見ると分かりやすいですが、セラミドは肌の角質層を支えるのに欠かせない成分なのです!
このセラミドは、化粧水だけでなく食品からも摂取し増やしていくことができると言われています。
セラミドを増やす成分減らす成分
実はセラミドを増やす成分があれば、減らす成分もあります。
セラミドを減らすアラキドン酸
ジャンクフードにはアラキドン酸が多く含まれています。このアラキドン酸セラミドは、「脂質」からも出来ているんですね。
「リノール酸」という脂肪酸が元です。リノール酸が酵素を経て、「γリノレン酸」になり、「セラミド」を作るんです。
でも!リノール酸を取り過ぎると、体内で、「アラキドン酸」になります。
ジャンクフードと呼ばれるもの、揚げ物、スナック菓子などなど・・・体に悪そうなものは、当然肌にも悪いわけです。
セラミドを増やすファイトケミカル
肌を若々しく保つために、フィトケミカルの摂取が重要である。フィトは植物、ケミカルは化学物質という意味で、植物が自分自身を守るために持っている自己防衛成分である。ポリフェノールやβ-カロテンなどもフィトケミカルの一種である。フィトケミカルは、免疫力を高め、病気の予防に役立つ成分である。
“ファイトケミカル”とは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です。抗酸化力、免疫力のアップなど、健康維持・改善に役立つのではないかと期待され、研究が進んでいます。
ファイトケミカルは特に抗酸化力が注目されています。人の体は酸化していくことにより老いていくと言われています。それを防ぐ抗酸化力は、若々しさを保つことができるのです!
ファイトケミカルは、人間の体の中でセラミドを作るので肌の乾燥を防ぐにはもっていこいの成分です。
セラミドを増やすのに効果的な食品達
先程紹介したファイトケミカルは、意外と身近な食品に多く含まれています。
ファトケミカルは、約1万種あり、身近な食べ物にも多く含まれています。赤ワインに代表される「ポリフェノール」や、お茶の渋みに含まれている「カテキン」、緑黄色野菜に多い「カロテノイド類」も、ファイトケミカル系の成分です。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

30代に使って欲しいコスメランキングTOP10!口コミや評判・お得情報まとめ【ALE…
この記事では30代の人に使って欲しいコスメ商品をランキング形式でまとめています。商品の特徴や利用者の口コミも…
近藤 / 4835 view

卒園・入園・冠婚葬祭、ママに相応しいナチュラルメイクとは?
こどもが主役の卒園や入園、また家族で伺う冠婚葬祭。ママに相応しいメイクとはどのようなものなのでしょうか。詳し…
サクマメグム / 7738 view

「家事代行」は利用していますか?上手に取り入れるために知っておきたい、メリットとデメ…
皆さんは「家事代行」というサービスをご存知でしょうか?忙しくてお願いしたいけど、お金がかかるし他人を家に上げ…
いっち / 6799 view

子育て中の家庭におすすめの掃除機とは?特徴と人気商品5選
小さな子どもがいると、家事に集中できる時間も限られます。とくに掃除はできるだけ効率よく終わらせたいですよね。
サクマメグム / 7450 view

高齢者にこそオススメ⁉テレビゲームでできる認知症予防とは?
一般的な認知症予防といえば食事や運動、人とのコミュニケーションが挙げられます。 そして、最近注目を集めてい…
VctoraRgers / 5315 view

これで大丈夫!【お中元】最低限押さえておきたいポイントをまとめています
お中元の季節になりましたが、正しいマナーをご存知ですか。今回は、贈り方や贈る時期や一般的な予算、マナーについ…
さくらしまこ / 10403 view

【暖冬でも油断大敵】普段は降らない地域での雪対策とは?
今年は暖冬だといわれていますが、それでも普段は降らない地域で雪が降ったと話題にもなりましたね。めったに雪が降…
nana2boys / 7439 view

多忙を極めるママ達必見!崩れないメイクアップ方法/第二弾
主婦でもママでも、忙しい女性にとって、朝のメイク時短ができたり、メイク直しをしなくても崩れずに持続してくれる…
ReilyLady / 5263 view

化粧直しの時間なんてない!ママのための崩れないメイクの仕方
若いころは化粧直しもしてたけど…。今は化粧ポーチを持つより子どもの荷物!ってなっちゃいますよね。そんなママの…
ReilyLady / 6490 view

毎月の固定費、見直してますか?電力自由化で電気代削減
毎月の出費が抑えられるなら1円でも抑えたいですよね。電力自由化で固定費の割合を大きく占めていた電気代の削減が…
ReilyLady / 5783 view
今やセラミドは保湿力の高い成分としてさまざまな化粧品類に配合されています。
それほど効果が信頼されていると言えるのではないでしょうか。