肥満・便秘・疲労回復にストレス解消！などなど、妊婦体操には様々な効果が期待されます。からだを動かすことで、肩こりや頭痛、不眠が解消されたという方も！また、出産に向けての体力作りに体操・ストレッチは欠かせません。一体どんな有酸素運動が自分に合っているのか、ぜひ吟味してください。

体操を行っていいとされるのは、大体妊娠１２週～１６週くらいから。ですが無理やり行わなければいけないわけではありません。つわりが落ち着いてから始めましょう。お腹に張りがあったりしてもダメ！体調には十分気を付けて。

安産に向けての体づくりを・・・と思う方は、体調さえ良ければさっそくスクールや各市町村主催の妊婦体操・マタニティビクス・マタニティヨガへ。健診・里帰り等に気を付けて、無理のないスケジュールを。

体調がすぐれないときでも、呼吸法・ストレッチで体力づくりや柔軟体操が家でもできます。経産婦の方は、リビングで子供と一緒にしても楽しそうですね。

妊娠中期に差し掛かると赤ちゃんの成長と共に、そのお腹を支える背骨の湾曲が見られます。慢性的な腰痛になる前に、ストレッチや骨盤体操で、初期から関節の柔軟化を図りましょう。