【レコーディングダイエット】記録するだけ?ホントに効果ある?
出典: 写真AC
「食べたものを記録していく。」というレコーディングダイエット。自分の食生活をハッキリ自覚するというのがポイントのようです。「現実を見る勇気」が皆さんにはありますか?
レコーディングダイエットとは?
岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」で一時期に話題となったレコーディングダイエット
食べたものを全て記録し、カロリー計算をしていく
体重を毎日記録する
主にすることはこれだけなので、それほど難しくはないですね。
レコーディングダイエットが自分に合っていました。地味な方法ではありましたが目に見える形で食事を管理することで、意識が変わります。
— ダイエットの豆知識 (@loginovksenofo1) 2016年9月11日
でも賛否両論あるようです。
特に激しい運動などはしないので、簡単に思えます。しかし…
記録するのが面倒になってくる
カロリー計算が難しい
などの理由で挫折する人も多いようです。
レコーディングダイエットほんとに痩せれるらしいけど、毎回毎回書くってことつづけられなそう
— 🐊ゆ🍜🍥 (@2ppOn_) 2016年9月12日
肥満になってしまう原因は人それぞれです。
このやり方が「合う人、合わない人」がいるのは当然といえば、当然ですよね。
「このダイエット方法が自分に合っているのか?」
よく考えてみて下さい。
どんな人が向いている?
ダイエットをする上で大切なことがあります。
それは「現状把握」です。
自分の生活の
何が「悪い」のか?
何が「良い」のか?
これをハッキリさせることが必要です。
そして
「悪いところを減らし、良いところを増やす。」
これができれば結果がでます。
間食が多い
野菜を食べていない
揚げ物にかたよっている
自分の傾向をつかむのに記録をしておくのは良い方法です。
「食生活全体を見直す視点を身につけたい。」
そういう方にレコーディングダイエットは向いているかもしれません。
カロリーだけを制限するとタンパク質やビタミン・ミネラルが不足して、結果的に栄養不足におちいることがあります。
ビタミン類の不足による代謝の低下は頑固な肥満の原因になりかねません。
カロリー計算に固執するのではなく、食事内容と体重の記録を続けることで「自分を知る」ことがレコーディングダイエットの本質ではないでしょうか?
【レコーディングダイエット】1日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。食べてるつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できたりし、ムダな間食が減ってきたりします。
— ダイエットまとめbot (@diet_matome_bot) 2016年9月11日
続けるコツは?
ダイエットサイトに登録してユーザー同士はげましあったり
スマホアプリを利用して、こまめにチェックしてみたり
市町村の栄養相談は無料で受けられる所もあります。
記録したものを栄養士さんにみてもらうのもいいですね。
間食やめるところから始めたいからレコーディングダイエットだな。アプリいれよっと。
— ちょも (@chomee_chomo) 2016年9月11日
最初から厳しいと挫折しちゃうし…
まとめ ~結果が出る人、出ない人~
関連するキーワード
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
知っておきたい三大疾病の種類、あなたの生活習慣は大丈夫?
三大疾病とは何の病気のこと?三大疾病にかかる原因とは?保険に入る前などに知りたい三大疾病についてまとめました…
tujico / 4564 view
ノロなどの病気を予防できる!?次亜塩素酸水って一体何?
冬になると心配なノロやインフルエンザ。幼稚園や小学校でいつもらってくるかとヒヤヒヤしますよね。そんな嫌な病気…
myia / 9164 view
膀胱炎の症状はどんなもの?女性がかかりやすいって本当?
膀胱炎の症状や、かかる原因とは?女性がかかりやすいのはどうして?かかってしまったら何科を受診すればいいの?女…
tujico / 4112 view
花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介
ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…
サクマメグム / 3453 view
これで花粉の季節を乗り切ろう!おすすめ花粉症対策メガネ5選
辛い花粉の季節、皆さんはどんな花粉症対策を行なっていますか?今回は花粉症対策に大変効果がある、おすすめの「花…
makowork / 4256 view
もうPMSに悩まない!毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介!!
毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないです…
HF-LIFE / 7317 view
夏風邪こじらせたかも?いや!その症状、実は夏の花粉症かも
夏の時期になかなか咳や鼻水が止まらない、風邪のような症状が続いている。なんて事はありませんか?実はそれ、夏風…
ReilyLady / 5252 view
産後ダイエット初級編!一週間ストレッチチャレンジ
そろそろ産後ダイエットを始めようかと思っているママのために、産後ダイエットの初級編「一週間のストレッチチャレ…
ReilyLady / 5310 view
女性必見!見落とすと命の危険も…気付かれにくい腎盂腎炎の症状
あまり耳にすることがない「腎盂腎炎(じんうじんえん)」。膀胱炎と似ていますが発見が遅れると大変危険な病気です…
makowork / 5187 view
「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック