体ひねり
①床に座り片足の膝を立てる。この時反対の足の外に足を置く②膝を立てた反対の肘を、立てた膝につけながら、上体をひねる15秒キープ×左右3セットずつ行う
出典：https://t4.ftcdn.net
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①床に座り片足の膝を立てる。この時反対の足の外に足を置く
②膝を立てた反対の肘を、立てた膝につけながら、上体をひねる
15秒キープ×左右3セットずつ行う