最近便秘気味なママのために、すぐに試して欲しい解消方法に投稿された画像

体ひねり

体ひねり

①床に座り片足の膝を立てる。この時反対の足の外に足を置く
②膝を立てた反対の肘を、立てた膝につけながら、上体をひねる

15秒キープ×左右3セットずつ行う

出典：https://t4.ftcdn.net


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