最近便秘気味なママのために、すぐに試して欲しい解消方法に投稿された画像

プランク

プランク

①うつ伏せに寝て肘を床につく
②体がまっすぐになるようにキープする

これを30秒×5セット行う

出典：https://t4.ftcdn.net



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