片足開脚
①座り片足を横に伸ばし、反対の足は内側に曲げる。②伸ばした足の内腿を軽く拳で叩いて刺激する。③伸ばした足のつま先をつかむ。④深呼吸をしながら15秒キープする。◆左右交互に3セット行う。
出典：http://www.photo-ac.com
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①座り片足を横に伸ばし、反対の足は内側に曲げる。
②伸ばした足の内腿を軽く拳で叩いて刺激する。
③伸ばした足のつま先をつかむ。
④深呼吸をしながら15秒キープする。
◆左右交互に3セット行う。