①前屈立ちのまま、両手で拳をつくる。

②交互に突きをゆっくり出す。
※体の中心部分(みぞおち)を目指して突きを出す。

③引手の脇が開かないように気を付けながら、引手を引く。
※脇の下に下敷きを挟みながらやっているようなイメージでやる。