【バスタイムに行うセルフチェック】
指の腹で10円玉くらいの大きさの「の」の字を書くように触れていきます。
バストの中央から渦巻状に行い、バスト全体と脇の下まで、しこりなどがないかを要チェック。

引用：乳がんを早期に発見するための「セルフチェック方法」とは？
http://getnews.jp/archives/1181760