赤ちゃんの運動量が増えてくると、たくさんのエネルギーがいるようになります。ところが、まだ上手に嚙むことができず、消化器官も未熟なため、一度にたくさんの量を食べることはできません。
3回の食事で摂りきれない栄養素やエネルギーを補給する意味で、おやつが必要になってきます。

大人と同じ3回食となり、リズムが整ってきたころ、大体9ヵ月～1歳くらいが目安です。
昼食と夕食の間があいてくると、お腹がすいてしまうので、15時ごろにおやつタイムをつくりましょう。

1歳児の1日の総エネルギー摂取量は、約1000キロカロリー。
その1～2割くらいをおやつで補います。
大人のおやつの感覚とは違って、第4の食事というイメージで、3回の食事で補いきれない栄養素を組み込めるようにします。

体や脳のエネルギーとなる炭水化物を中心に、タンパク質源の牛乳や小魚類、ビタミン・ミネラル源の果物や野菜を、上手に組み合わせましょう。
ママのおなかにいるときにもらった鉄分も、徐々に減ってくる頃なので、鉄分を含む食品も取り入れましょう。

一日の食事とのバランスで、臨機応変に対応できるといいですね。

栄養のバランスは大切だけれど、おやつなのだから、味も見た目も大事ですよね！
赤ちゃんに安心なおやつで、ママも一緒においしく食べられそうなレシピを集めました。

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一冊あると、いろいろなヒントが得られてバリエーションも広がるし、この先も長く使えそうです。